? ? （一）如何找到“真正的自己”
請在你腦海里想一個讓你起了防備之心的人——也許是曾經(jīng)傷害過你的人茫经，反正你決定不再相信他个扰，然后你可以想象那個人就呆在一個房間里瓷炮，而你在房間外透過窗戶看著他。
覺察當(dāng)你看著那個人時的感覺递宅，你可能會感到生氣或害怕娘香，想要遠(yuǎn)離或痛罵那個人。
現(xiàn)在办龄，將你的注意力轉(zhuǎn)移到當(dāng)下的情緒上烘绽，問它是否愿意和你分開，就一小會俐填，在你呆在房間外面的這段時間里安接。
這時，看看你會有什么樣的感受英融。如果出現(xiàn)的不是好奇盏檐，接納或慈悲歇式，而是別的有負(fù)面情緒的想法，那么也請它們暫時離開一下你的腦海胡野。
如果充當(dāng)你保護(hù)者的情緒不退出材失，不妨問問它們?yōu)槭裁?并且你可以向它們保證，你不會在現(xiàn)實中冒再次被他傷害的風(fēng)險硫豆。你只是想了解自己待在房屋外會發(fā)生什么龙巨。
這個練習(xí)，當(dāng)自己靜下來的時候再去做吧熊响。
? ? ? ? ? ? ? （二）
簡單地?fù)肀切┍焕г诤诎瞪掷锏男撵`部分旨别，就會揭開籠罩著靈魂的霧霾。所以耘眨，當(dāng)我們越來越接受自己時昼榛，也就容易接受伴侶身上與自己脆弱部分相類似的部分。（多少次剔难，我痛恨自己老公的木訥胆屿，不靈活，粗暴偶宫，這些東西我都有非迹。我的木訥,不靈活是為了保證我的安全，粗暴是為了保護(hù)自己容易受傷的心纯趋。我越接納自己就會越接納他人憎兽。愛自己才是幸福的本源。）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （三）
我們擁有的不僅比我們想象的還要多吵冒，而且那些我們本以為拙劣的部分實際上是未被開發(fā)的鉆石纯命。我們本質(zhì)上是好的，徹頭徹尾的好痹栖。
安排出時間亿汞，選擇一個自己想了解的情緒，專注于它的聲音揪阿，想法疗我，感覺。自己除了對它接納南捂，同情之外吴裤，還有其它部分，找到這些部分溺健，看它們是否愿意相信你退后一步麦牺。花一些時間和它呆在一起，看它想和你分享什么枕面。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （四）
我們一邊生怕別人知道我們是失敗者愿卒，一邊努力向自己和他人證明我們不是缚去，生命就這樣被消耗掉潮秘。（當(dāng)我失敗的時候，那就失敗吧易结。人活著不是為了給別人看的枕荞。從那失敗中尋求禮物吧。我和自己的愛好在一起搞动，這是我的幸福躏精。）
我是日記星球457號寶寶會跳舞的長頸鹿，我正在參加日記星球第十八期蛻變之旅鹦肿，這是我的第八十篇原創(chuàng)日記矗烛。
