《生命的重建》是名副其實(shí)的心理勵(lì)志世界暢銷書监徘，被全世界讀者譽(yù)為人類身心健康的福音書啄清。她是全球“整體健康”觀念的倡導(dǎo)者和“自助運(yùn)動(dòng)”的締造者六水。露易絲·海在書中為我們揭示了追求身心和諧的心理模式，從而開(kāi)辟了重建和諧生命的完美道路辣卒。作者的故事經(jīng)歷很讓人敬佩掷贾，她幫助了千千萬(wàn)萬(wàn)人改變了健康狀態(tài)，被稱為“最接近圣人的人”荣茫。我有幸在2018年遇見(jiàn)《鏡子練習(xí)》想帅，欣喜萬(wàn)分，還在小程序上打卡過(guò)一段時(shí)間啡莉，它真的是給自己的一份最有愛(ài)的禮物港准，讓你發(fā)自內(nèi)心地愛(ài)自己，有你無(wú)法想象的價(jià)值咧欣。這本書也一樣充滿力量浅缸，從思想上改變自己，贊同自己魄咕。真的很棒衩椒！值得我們?nèi)W(xué)習(xí)踐行！
01愛(ài)自己是改變?nèi)松P(guān)鍵
不一樣的思想有不同的人生結(jié)局哮兰，生活真的會(huì)變成我們所想的那樣烟具。我們認(rèn)為自己好，自己就會(huì)更好奠蹬；認(rèn)為自己壞朝聋，自己就會(huì)更壞。所有生命中的痛苦和愉快囤躁，都是自己造成的冀痕，我們的思想荔睹、言行，都在創(chuàng)造將來(lái)言蛇。
其實(shí)僻他，我們應(yīng)該知道——如果有錯(cuò)，錯(cuò)在我們自己腊尚，沒(méi)有任何事物可以超出自己的力量吨拗，因?yàn)椤拔摇笔亲约何┮坏乃伎颊摺?/b>
世界只接受我們自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)。一個(gè)人內(nèi)心的信念很重要婿斥，我想到了李笑來(lái)書中經(jīng)常講到的一句話：相信我劝篷，你并不孤獨(dú)。它深深地刻在了我的潛意識(shí)民宿。
“當(dāng)下”永遠(yuǎn)是力量的源泉娇妓，我們生命中經(jīng)歷的所有事件，都是由我們過(guò)去的思想和信念造成的活鹰。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了哈恰，重要的是此時(shí)此刻我們選擇什么思想、什么信念志群、說(shuō)什么話着绷。
我們無(wú)法改變過(guò)去的事情，但是可以改變對(duì)待往事的態(tài)度锌云。對(duì)待過(guò)去最好的態(tài)度就是寬塑健！給人機(jī)會(huì)宾抓，給自己機(jī)會(huì)。讓自己不再被怨恨所困豫喧。
面對(duì)當(dāng)下生活石洗，我們必須選擇積極的生活態(tài)度。我們擁有的自卑和內(nèi)疚越多紧显，我們的生活就會(huì)越糟讲衫。如果我們敢于對(duì)自己生活中的每一件事負(fù)責(zé)，那么就不會(huì)責(zé)怪別人孵班。記得要積極向上快樂(lè)地生活涉兽！
請(qǐng)記住：思想和語(yǔ)言創(chuàng)造出我們未來(lái)的體驗(yàn)篙程，我們所使用的語(yǔ)言表明了我們的思想枷畏。
作者認(rèn)為，“應(yīng)該”是語(yǔ)言中最有害的詞虱饿。實(shí)際上是在說(shuō)我們“錯(cuò)了”拥诡。我們用“可以”這個(gè)詞來(lái)代替“應(yīng)該”触趴，因?yàn)椤翱梢浴边@個(gè)詞將給我們以選擇。我們可以用“我應(yīng)該……”渴肉、“我真心希望我可以……”這兩個(gè)句式分別寫出五六個(gè)句子冗懦，然后讀出來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)背后不一樣的思想仇祭。
事實(shí)證明披蕉，人們多年以來(lái)首先給予自己的是“做自己不想做的事”，或者是責(zé)備自己沒(méi)有做那些自己本不想做的事乌奇，而那些事情常常是別人說(shuō)的我們“應(yīng)該”做的没讲。
拋棄“錯(cuò)誤”信念，就要愛(ài)自己华弓。它是消除消極思想的關(guān)鍵食零，是從“不再因?yàn)槿魏问虑槎?zé)怪自己”開(kāi)始。理解自己并善待自己寂屏，幫助我們創(chuàng)造友愛(ài)的人際關(guān)系贰谣，引來(lái)更好的工作、居住環(huán)境迁霎，甚至連體重也會(huì)恢復(fù)正常吱抚。
很多人不愛(ài)自己，缺乏自我肯定考廉，怎樣才能做到愛(ài)自己呢秘豹？作者提供了以下建議：
首先，找到問(wèn)題的真正所在昌粤。
作者的方法是：讓客戶拿一面鏡子既绕，在鏡子里看著自己的眼睛，輕呼自己的名字說(shuō)：“我喜歡你涮坐，并且接受你原來(lái)的樣子凄贩。”察覺(jué)自己的感受袱讹，找到隱藏表面之下的核心問(wèn)題——許多人的問(wèn)題在于她“堅(jiān)信”?她什么地方有問(wèn)題疲扎。要做到不再為任何事情而批評(píng)自己。
當(dāng)我們找到了真正的問(wèn)題之后捷雕，接下來(lái)需要進(jìn)行心靈大掃除椒丧。去像清理房間一樣丟棄一些該丟棄的信條。
02了解限制性思想
事實(shí)證明救巷，限制性消極觀念來(lái)自于我們身邊的人壶熏，包括家長(zhǎng)、親戚浦译、老師久橙、朋友俄占、權(quán)威人士等。我們的人生劇本就是根據(jù)我們?cè)缙诘挠^念寫成的淆衷，我們都順從地接受了別人的話缸榄，并把“他們的話”當(dāng)成了真理。
的確是這樣啊祝拯，但我們不能抱怨父母甚带，抱怨別無(wú)他用。
我們無(wú)法改變過(guò)去佳头，但未來(lái)是由我們現(xiàn)在的思想所描畫出來(lái)的鹰贵。我們必須認(rèn)識(shí)到，我們的父母在他們所具備的理解力康嘉、經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)的基礎(chǔ)上碉输，已經(jīng)盡其所能做到最好了。
如果我們了解了父母的童年亭珍，就會(huì)更加容易地理解他們了敷钾。我想起了媽媽曾給我講的童年，充滿艱辛肄梨，也許我們真的對(duì)父母了解太少阻荒，我們可能想不到她們的成長(zhǎng)經(jīng)歷也影響塑造了她們。
許多人怨恨父母生養(yǎng)了自己众羡，其實(shí)侨赡，我們的父母是由我們自己選擇的。
在生命無(wú)盡的旅程當(dāng)中粱侣，我們來(lái)到這個(gè)星球羊壹，選擇做人，選擇自己的性別齐婴、膚色油猫、國(guó)籍，然后選擇了各自的父母尔店。有時(shí)我想眨攘，我們的一生就像是靈魂的渡劫主慰。每個(gè)人有自己的功課嚣州。
父母給予了我們生命，才有了我們共螺，我們要懂得感恩该肴。我們要戰(zhàn)勝早年形成的限制性思維，不管它們是什么藐不，都要戰(zhàn)勝它們匀哄。
以前我看到下雨天秦效，總是會(huì)討厭，然后可能一天會(huì)在討厭心情影響下度過(guò)涎嚼。后來(lái)阱州，隨著學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，去覺(jué)察生活法梯，慢慢體會(huì)雨天帶來(lái)的樂(lè)趣苔货，雨天也有不一樣的美好感受。雨天是空性的立哑，討厭否夜惭，只是我們的觀念問(wèn)題。
如果我們想過(guò)快樂(lè)的生活铛绰，就必須去想快樂(lè)的事情诈茧；如果我們想過(guò)富裕的生活，就必須去思考財(cái)富的本質(zhì)捂掰；如果我們想得到充滿愛(ài)的生活敢会，就必須追求愛(ài)的真諦。因?yàn)槌就牵覀冚敵龅乃枷牖蛘Z(yǔ)言會(huì)以同樣的形式返回我們這里走触。
請(qǐng)你相信，每個(gè)時(shí)刻都是新的疤苹，“當(dāng)下”永遠(yuǎn)是力量的源泉互广，我們永遠(yuǎn)不會(huì)停滯。改變思想卧土，不管什么年齡都不晚惫皱。讓我們抽時(shí)間去多多反思吧。
記子容骸：在我們大腦里思考的只有我們自己旅敷！我們是自己世界的主宰，選擇什么樣的觀念颤霎，就會(huì)收獲什么樣的現(xiàn)實(shí)媳谁。
讓我們遠(yuǎn)離那些使我們出問(wèn)題或讓我們感受痛苦的思想吧。去聆聽(tīng)自己友酱，對(duì)消極的語(yǔ)言晴音，說(shuō)：走開(kāi)！
另外缔杉，我們可以做消極觀念練習(xí)锤躁。把消極觀念全部寫下來(lái)。注意體會(huì)我們身體里的感覺(jué)或详。想要從思想里清除掉的東西系羞，就把它們寫在這兩頁(yè)紙上郭计，然后告訴自己，就是這些信念使我們感覺(jué)“不夠好”椒振。
03如何改變我們的生活昭伸？
避免憤怒，很重要的一點(diǎn)是：必須改變我們的內(nèi)心澎迎。我們必須改變思維方式勋乾、說(shuō)話方式，這樣才能使我們的外在部分發(fā)生變化嗡善。
我們可以通過(guò)練習(xí)來(lái)做出改變辑莫，使用一個(gè)肯定句式：“我愿意改變≌忠” 并經(jīng)常重復(fù)它各吨。
整體的康復(fù)包括身體、思想和精神三方面袁铐，改變也可以從精神揭蜒、思想、生理途徑入手剔桨。我們可以從良師益友屉更，或書籍中得到一些知識(shí)，看到新的方法洒缀，消除壞思想瑰谜。千萬(wàn)不要讓你的抵觸情緒阻礙你變革的步伐。對(duì)此树绩，我們可以在兩個(gè)層面上付諸行動(dòng)：
1）認(rèn)識(shí)抵觸萨脑。改變現(xiàn)狀的第一步是認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的存在。
2）繼續(xù)改變思想饺饭。把自己的主張對(duì)著鏡子大聲地說(shuō)出來(lái)渤早。鏡子會(huì)將我們情感反射回來(lái)。
通過(guò)丟棄舊思想瘫俊，實(shí)現(xiàn)自我的改變：
第一鹊杖，放棄需求。成為自己頭腦的主人扛芽。
第二骂蓖，學(xué)會(huì)放松。做一個(gè)深呼吸胸哥。
第三涯竟，從過(guò)去的事情中解放出來(lái)赡鲜。
第四空厌，寬恕庐船。對(duì)自己大聲說(shuō)：“我寬恕我自己的……”這個(gè)練習(xí)對(duì)清除思想里的殘余垃圾特別有效。
第五嘲更，視覺(jué)化練習(xí)筐钟。愛(ài)他們所有人，我們心里有許多愛(ài)赋朦，可以讓地球上所有的人都充滿幸福篓冲。
讓心中的暖流改變我們思考自己、談?wù)撟约旱姆绞健?/p>
04如何建立新生命宠哄？
別忘用“我是……”的宣言壹将，放在自己想要的肯定事物上。作者指出：自我贊同和自我接受是通往積極改變的必由之路毛嫉，在此過(guò)程中诽俯，我們要訓(xùn)練大腦和自己建立一種和平的、充滿愛(ài)的關(guān)系承粤。
第一個(gè)練習(xí)暴区，看著鏡子中的自己，說(shuō)：“我喜歡并且贊同自己原來(lái)的模樣辛臊∠闪唬”在一個(gè)月內(nèi)，反復(fù)對(duì)自己說(shuō)：“我贊同我自己彻舰》ジ睿”
第二個(gè)練習(xí)，創(chuàng)造新變化刃唤。
面對(duì)鏡子口猜，對(duì)自己說(shuō)：“我應(yīng)該得到（我應(yīng)該是）……，我現(xiàn)在就接受這個(gè)想法透揣〖醚祝”重復(fù)3至4遍。
還要運(yùn)用整體思想辐真，它是要我們?nèi)娴匕l(fā)展身體须尚、心靈和精神。如果我們忽視了其中任何一個(gè)方面侍咱，就是不完全的耐床，在整體上就是欠缺的。
從身體方面開(kāi)始楔脯，想要加強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)撩轰，合理搭配飲食，尋找合適鍛煉方法。
從精神領(lǐng)域開(kāi)始堪嫂，祈禱偎箫、冥想可以把我們帶入更高的精神境界。
建立新生命之后皆串，需要進(jìn)行哪些功課呢淹办？
首先，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：“我正在盡我最大的努力恶复×”?做到始終支持自己。
其次谤牡，表達(dá)感謝的心情副硅，把宣言寫下來(lái)，坐下來(lái)冥想翅萤，大聲朗讀或把宣言用歌聲表達(dá)出來(lái)想许。
比如，作者每日醒來(lái)以后断序，就會(huì)在心中感謝她所能想到的一切事物流纹，進(jìn)行冥想、念宣言和祈禱违诗，接著用15分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)漱凝，最后吃水果組成的早餐。午餐前诸迟，會(huì)到鏡子前茸炒，說(shuō)：“露易絲，你真好阵苇，我愛(ài)你讶舰。你需要的一切正在到來(lái)桶癣，一切都很好垦页。”下午赋续，運(yùn)動(dòng)，看書學(xué)習(xí)快耿，在睡覺(jué)之前囊陡，她會(huì)回顧一天中發(fā)生的事情，為每一件事情祈禱掀亥。聲明：“我會(huì)睡得很深撞反、很好。我會(huì)愉快并精神飽滿地迎接新的一天搪花《羝”
宣言被重復(fù)多次就會(huì)變成信念嘹害，而信念會(huì)以我們意想不到的方式產(chǎn)生結(jié)果。作者的一天充滿向上的自我肯定的能量吮便，請(qǐng)對(duì)著鏡子時(shí)笔呀，多和自己說(shuō)說(shuō)肯定的話，給自己愛(ài)线衫。
想要真正地重建生命，我們還需要做以下的練習(xí)：
1惑折，練習(xí)愛(ài)自己授账。
2，提出新要求惨驶。在心里呈現(xiàn)出你所想要的新的自我形象白热。
3，擴(kuò)充知識(shí)粗卜，多閱讀屋确，增加我們對(duì)大腦工作方式的理解。學(xué)的越多续扔，實(shí)踐應(yīng)用越多攻臀，感覺(jué)就會(huì)越好，生活就越美妙纱昧。
05工作刨啸，財(cái)富，健康
記住下面的“成功”宣言：
神圣的天賦給予我所需要的全部靈感识脆；
我遇到的每一件事都是成功的设联；
人人有份，我也在其內(nèi)灼捂；
有足夠多的客戶需要我的服務(wù)离例。
選擇任意一句，重復(fù)朗讀幾天悉稠。
富怨或貧窮是頭腦中思想的外在表現(xiàn)，如果我們不接受“期望富缘拿停”的思想洒扎，那么即使富裕砸到我們，我們也會(huì)莫名其妙地將它踢開(kāi)衰絮。
1袍冷，不要把注意力集中在賬單上。2猫牡，愛(ài)我們的賬單胡诗。付錢時(shí)滿懷愛(ài)和喜悅。3，為別人的幸運(yùn)而高興煌恢。4骇陈，視覺(jué)化。把財(cái)富想成大海里的水瑰抵。5你雌，財(cái)富像流水。6二汛，接受贊揚(yáng)婿崭。
身體，就像生活中的其他東西一樣肴颊，是內(nèi)在思想和信念的反映氓栈，是我們自己創(chuàng)造了稱之為疾病的東西。身上的每個(gè)細(xì)胞都會(huì)對(duì)我們頭腦里的所思所想做出反應(yīng)婿着。
作者提到授瘦，癌癥是由長(zhǎng)期埋藏在心里的怨恨所導(dǎo)致的疾病，學(xué)會(huì)愛(ài)自己竟宋、接受自己是治愈癌癥的良藥提完。
從里到外健康，要對(duì)自己每一次的經(jīng)歷負(fù)責(zé)丘侠，愛(ài)自己氯葬，讓我們努力消除限制性思想，運(yùn)用新的思維模式婉陷，創(chuàng)造出充滿愛(ài)帚称、快樂(lè)，和健康的美好生活吧秽澳！
調(diào)節(jié)自己的頻率闯睹，每個(gè)人要負(fù)責(zé)自己的人生和快樂(lè)。
