每當(dāng)夜深人靜，思考人生琳骡，你是否總會有這樣的想法锅论，你知道自己的事業(yè)和人生應(yīng)該比現(xiàn)在更成功，但你好像總是沒法實現(xiàn)這個目標(biāo)楣号？

很多時候你被乏味枯燥的工作淹沒最易，卻因無法充分釋放自己的潛力而苦惱？你覺得自己應(yīng)該過上更好的生活炫狱，但卻不清楚如何才能過上那樣的生活藻懒。

如果這些場景都非常的熟悉，那么你應(yīng)該讀一讀于爾根沃爾夫的《專注力》這本書视译。

本書不是簡單的告訴我們需做要什么嬉荆，而是告訴我們具體該怎樣做。

作者認(rèn)為人生的改變和進步酷含，實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)鄙早，最需要的是專注力。

但我們真實的生活紛繁復(fù)雜椅亚，很多因素都會阻礙我們擁有那種專注限番，如果我們的注意力分散，無法集中精力呀舔，那我們就無法完成必須要做的事情弥虐。

如何認(rèn)清楚我們最重要的目標(biāo)，以及讓我們的精力集中，并投入引導(dǎo)到能夠取得成功的重要任務(wù)上去霜瘪，作者給出了我們一些切實有效的建議珠插。

在作者創(chuàng)辦的《創(chuàng)建你的未來》講座上，成百上千的人已經(jīng)驗證過這種方法的效果粥庄。

一丧失、制定目標(biāo)，掌控人生

對于我們的人生惜互，目標(biāo)的重要性如何強調(diào)都不為過布讹。

有一句諺語說得好："對一艘盲目航行的船來說，任何方向的風(fēng)都是逆風(fēng)训堆。"

如果你沒有清晰的目標(biāo)描验，人生就沒有方向，那么每一條路可能都是錯的坑鱼，每條路都會很艱難膘流。

目標(biāo)是人生的方向，因為有了目標(biāo)鲁沥，你的行為才有了指向性呼股，也才有了意義。我們的人生就是在各種目標(biāo)的基礎(chǔ)上得以展開画恰。

沒有目標(biāo)的人生會變得隨波逐流彭谁，隨著環(huán)境和時間，做適應(yīng)性的反應(yīng)允扇，人生的目標(biāo)就是追逐安全缠局，消除痛苦，毫無方向感考润。

目標(biāo)是匯聚精力狭园，時間，金錢等資源糊治，讓它們有價值和意義唱矛。

那么，如何制定合理的人生目標(biāo)呢井辜？

這里有一個很好的工具——夢想清單

拿一張紙揖赴，找一個安靜的地方，把自己這一生想要做的事情抑胎，一張清單確定這些目標(biāo)是你最想實現(xiàn)，讓你能夠激動和興奮的目標(biāo)渐北。

然后阿逃，從中找出三個可以目前就著手去實現(xiàn)的目標(biāo)，將它納入自己的計劃。

確保目標(biāo)是自己想要的恃锉，發(fā)自內(nèi)心深處的渴望搀菩。

能激勵你早上起床，每天想打了雞血一樣的的目標(biāo)才是你真正的想要的目標(biāo)破托。

目標(biāo)是否需要期限肪跋？

還有就是目標(biāo)的完成期限，很多時間管理專家認(rèn)為沒有目標(biāo)期限的目標(biāo)是不可能完成的土砂。

作者卻提出了一個非常獨特的觀點——不要給目標(biāo)設(shè)置最后的期限州既。

是的，你沒有看錯萝映。作者說的是不要給目標(biāo)設(shè)置期限吴叶，他認(rèn)為設(shè)置目標(biāo)期限成了很多人過早放棄，沒有實現(xiàn)目標(biāo)的原因序臂。

作者給出的理由非常簡單蚌卤，首先當(dāng)我們在完成一件事情的時候，所采取的方法和計劃并不一定是正確的奥秆，可能需要調(diào)整逊彭，因此我們所預(yù)估的時間往往是不能實現(xiàn)的；其次完成一件事情往往是有很多外在復(fù)雜的因素干擾這些因素构订，這些因素往往存在不可控性侮叮，確定時間并不一定能實現(xiàn)。

作者認(rèn)為目標(biāo)的唯一期限鲫咽，就是直到實現(xiàn)它的那一刻签赃。

這樣我們就永遠不會，因為時間到了沒有完成分尸，而放棄或者感受到挫折锦聊。

我們所需要的是想盡一切辦法，直到目標(biāo)實現(xiàn)箩绍，這樣我們目標(biāo)的成功率反而會提高孔庭。

如果你的目標(biāo)是一年內(nèi)減30斤的體重，那到了一年如果你還沒有實現(xiàn)材蛛，按照常規(guī)的方法圆到，你可能覺得自己是一個失敗者，而放棄自己的目標(biāo)卑吭。

但是按照作者的思路芽淡，如果你在一年內(nèi)沒有減到30斤，只要你在不斷接近目標(biāo)的路上豆赏，那么就不要放棄挣菲，把你的減輕30斤目標(biāo)的期限放到一年兩年三年富稻，直到這個目標(biāo)完成為止。

二白胀、如何完成一個目標(biāo)

確定了目標(biāo)就要努力去完成它椭赋，那我們應(yīng)該如何制定計劃，并達成目標(biāo)呢或杠？

完成步驟

當(dāng)你制定一個目標(biāo)之后哪怔，可以按照以下步驟來完成。

1向抢、明確目標(biāo)的具體內(nèi)容认境。

2、找到實現(xiàn)目標(biāo)的有效途徑

開始做一切你認(rèn)為可以幫助你實現(xiàn)目標(biāo)的事情笋额，比如你如果是為了減肥元暴，那么跑步節(jié)食，這些都是有效的措施兄猩。

3茉盏、對你的執(zhí)行結(jié)果進行評估，看看哪些事情給你帶來了效果枢冤，哪些事情是沒有效果的鸠姨。

4、堅持那些有用的事情淹真，調(diào)整和改變那些沒有產(chǎn)生預(yù)期效果的策略讶迁。

5、重復(fù)3和4的步驟核蘸，直到逐漸實現(xiàn)你的目標(biāo)為止巍糯。

如何戰(zhàn)勝拖延？

在完成目標(biāo)的過程中客扎，可能會遇到一個典型的問題祟峦，那就是拖延。

我們常常知道什么事情該做徙鱼，但是卻遲遲不肯動手宅楞，這就是拖延。

那么如何解決拖延問題呢袱吆？

首先我們要去分析自己拖延的原因厌衙，是因為沒有時間，沒有精力绞绒，還是因為這件事缺乏足夠的價值和意義婶希，這件事情難度太大，無法完成蓬衡，等等喻杈。

只有明確了拖延的原因拐揭，我們才能找到正確的對治方法。

常見對治療拖延的方法：增加正確選項的吸引力奕塑，降低難度。

之所以對正確的事情拖延而去做那些不重要的事情家肯，是因為那些選項往往看起來很有吸引力龄砰，更加的生動直接，比如我們健身帶來的身材改變讨衣，可能是幾個月以后的事情往往比較抽象换棚，理性遙遠，而眼前的美食反镇，卻那么的鮮活生動有吸引力固蚤，所以我們要想改變我們的選擇就要增加正確事情的吸引力。

具體來說有以下幾個辦法：

1歹茶、將長遠價值生動化夕玩、具象化

讓長遠的價值和利益生動化、具象化是一個好辦法惊豺。比如健身燎孟，我們可以閉上眼睛想象自己身材良好的樣子，或者我們可以將一些健美的圖片貼在房間里尸昧，以增加健身對我們的沖擊力揩页，從而增加健身的吸引力。

2烹俗、對目標(biāo)進行分解爆侣，持續(xù)分解到?jīng)]有難度。

要學(xué)會把大任務(wù)分解成小任務(wù)幢妄，任務(wù)越小越容易完成兔仰，越容易感受到自己的進步。

比如我們要出去跑步健身磁浇，可以先制定第1步的目標(biāo)斋陪，那就是穿上跑鞋走下去。第2步是堅持跑步置吓，我們可以先完成第1步并告訴自己无虚，如果不想跑，那就可以不完成第2個目標(biāo)衍锚，現(xiàn)實的情況是如果你一旦穿上跑鞋走出去友题，那么有很大的可能性，你會完成跑步計劃戴质。

3度宦、找到舒適的環(huán)境

比如寫作踢匣，如果在家里比較枯燥，可以到公園或者咖啡廳去寫戈抄，提升寫作的體驗离唬。

4、和喜歡的人一起做

比如健身跑步等比較枯燥的事情划鸽，可以找好朋友一起鍛煉输莺，也可以加入圈子，共同監(jiān)督和進步裸诽。

5嫂用、給自己設(shè)置階段性獎勵

一件事情的價值往往不能很快顯現(xiàn)出來，所以在過程中丈冬，我們要設(shè)置很多小的目標(biāo)嘱函，一旦完成了一個階段性的目標(biāo)，就給自己一個獎勵埂蕊，可以是吃一頓大餐往弓，看一個電影或者旅游等等。

三粒梦、管理時間亮航，專注于重要的事

很多人的生活碌碌無為，無法突破自我匀们，取得成就缴淋，一個最重要的原因是他們將時間浪費在了不重要的事情上。

80/20法則也叫帕利托法則泄朴，它的核心思想是你的80%的收益或價值其實來自于20%的努力重抖，

仔細觀察，你會發(fā)現(xiàn)祖灰，80 /20法則在工作生活中無處不在：

公司銷售額價值有80%來自于20%的客戶钟沛。公司里面20%的的銷售貢獻了80%的業(yè)績。

我們每天8小時的工作時間里可能只有一個半小時的工作局扶，能夠產(chǎn)生巨大的回報恨统，其他的時間可能只是在做一些雜事，整理郵件三妈，參加一些無關(guān)緊要的會議或者整理一些資料畜埋。

生活中20%的事情浪費了我們80%的時間和精力，我們常吵肫眩花費了80%的時間悠鞍，關(guān)注和處理那些20%糟糕的事情。

那么模燥，如何利用80/20法則,讓我們能夠找到重點咖祭，不再浪費大量的時間和精力，從而提高我們的工作產(chǎn)出和效率呢么翰？

這個過程其實很簡單牺汤，那就是找出你最重要的那20%的工作事項，更多的重復(fù)這20%的工作浩嫌，這當(dāng)然意味著少做那些沒有價值的80%的工作慧瘤。

具體來說，要如何做呢固该？

首先，我們需要對自己的時間利用方式進行統(tǒng)計糖儡，以明確目前的時間使用狀況伐坏。這一步可以分三個步驟來完成：

第一個步驟：

寫出目前工作中，占用你時間最多的10項工作或者任務(wù)握联。

分別統(tǒng)計出這些事情所占用的時間和所占總工作時間的比重桦沉。

第二個步驟：

寫下你工作中最有價值的三件事情，也就是說能幫你創(chuàng)造出更大價值和貢獻的事情金闽。

然后統(tǒng)計出你在這些事情上花費的時間和應(yīng)該花費的時間纯露。

第三個步驟：

給重要的事情劃分時間，確定每日時間規(guī)劃表代芜。

刪減一些不重要的任務(wù)埠褪，分配更多的時間給最重要的那三件事。

通過統(tǒng)計挤庇，我們會發(fā)現(xiàn)自己真實的時間使用情況和應(yīng)該使用時間狀況間的差距钞速，通過調(diào)整，我們可以將自己的時間放在那些最應(yīng)該去達成的20%事情上嫡秕。

喬布斯說——人們認(rèn)為專注就是要對自己所專注的東西說yes渴语，但恰恰相反，專注意味著要對上百個好點子說no昆咽。

那如何擺脫那些不太重要的80%呢驾凶？這里有三個方法：

方法一、刪除或減少

通常情況下掷酗，有很多事情完全可以不可以去做调违，或者可以花少一點時間在上面，這樣至少可以節(jié)省15%到20%的時間汇在。

比如說在辦公室里面看新聞翰萨、和同事聊天、抽煙糕殉、下班刷手機亩鬼，打游戲等殖告。

方法二、將那些不重要的事情分配或外包給他人

很多工作可以分配或者外包給其他人去做雳锋，把自己的目標(biāo)集中在能夠產(chǎn)生最大價值的事情上黄绩。

如果公司里面有文員或者行政類的職務(wù)，可以適當(dāng)?shù)睦闷饋礴韫＿€可以利用外賣或者家政服務(wù)來把自己從家務(wù)中解放出來爽丹，這樣也能節(jié)省不少時間。

方法三辛蚊、將一些不重要的雜事粤蝎，性質(zhì)相近的合并分類處理，這樣可以節(jié)省很多時間袋马。

比如跟客戶打電話初澎，跟朋友打電話，跟家人打電話虑凛，這些事情可以集中在一個時間段來完成碑宴。

最后我們來回顧一下。利用夢想清單列出我們所要達成的人生目標(biāo)桑谍，然后延柠，不要給目標(biāo)設(shè)限，一直到完成它為止锣披。

接下來實現(xiàn)目標(biāo)贞间，找出實現(xiàn)目標(biāo)的具體方法，然后去實踐雹仿，讓后根據(jù)實踐不斷調(diào)整策略榜跌。在這個過程中，我們會遇到一個很大的攔路虎——拖延癥盅粪。上面具體給出了應(yīng)對拖延癥的辦法钓葫。

最后，利用80/20法則票顾，把我們80%時間和精力都集中在對我們最重要的20%的事情上础浮。

按照這個方法去做，相信能夠幫助我們更快更有效率的達成目標(biāo)奠骄。