作業(yè)問題：
閱讀內(nèi)容，第四章——第五章
作業(yè)：做整個練習(xí)4培慌，“動態(tài)靜心豁陆，釋放壓力，喚醒身體身體能量”检柬。
備注：作業(yè)中出現(xiàn)的五個階段都要按照時間要求做完献联，完成以后簡要書寫感受
第一階段：用鼻子盡可能的深呼吸越快越好！
答：這階段當(dāng)我深呼吸的越來越快時何址，我不知不覺的閉上了眼睛，感覺自己在體育場里跑圈的感受一樣进胯，鼻子呼吸的很快用爪，感覺鼻梁酸酸的，很快我開始懷疑自己能不能做10分鐘因為感覺和真跑步一樣胁镐！因為鼻子呼吸的很快很深偎血，身體很快覺得頭暈诸衔，眼皮開始開始一直抖，手也忍不住的輕微顫抖颇玷，隨著呼吸的時間笨农，肩部緊緊的，脖子也緊梆梆的帖渠，開始感覺自己已經(jīng)張不開眼睛了谒亦，右眼的眼角含淚沒流出來，鼻子越來越酸空郊，開始抬不起胳膊份招，頭重的一直向下沉。10分鐘結(jié)束后我還不能睜開眼睛狞甚，嘗試了很多次锁摔，眼皮還是很沉，在差不多結(jié)束2分鐘后哼审，慢慢嘗試睜開了眼睛…有一種跑完百米了的感覺谐腰。
第二階段：配合身體釋放
答：我的身體不能大幅度的動，只是很自然的感受身體涩盾，從頭五官一點一點的去感受十气，到脖子肩部，深呼吸慢慢的旁赊，然后感受到身體肚子胳膊腿桦踊，手腳！然后我開始小幅度的晃動终畅，到慢慢大幅度的晃動籍胯，接著轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，動動手指离福，腳趾杖狼，隨著身體的浮動慢慢增加了胳膊的擺臂，扭轉(zhuǎn)身體妖爷，一直這樣慢慢增加身體的動作幅度蝶涩！到后來可以舉起手臂！…大概用了10分鐘絮识，可以身體完全動了绿聘！
但是我在這個階段沒有遇見書中說什么情緒！完全沒有就是隨著身體擺動次舌！
第三階段：舉起雙手跳躍熄攘！同時喊hoo! Hoo!盡可能深入的喊，從腹部下方喊出來彼念！
還好我自己住可以盡情的做練習(xí)挪圾！不然家人們會被我嚇到浅萧！
? ? ? ? 我跳了幾分鐘就覺得10分鐘好像也挺長啊～因為又舉胳膊又跳，很消耗體力哲思，還同時喊hoo 洼畅！hoo ！我告訴自己可以的沒問題才10分鐘…繼續(xù)做…
? ? ? 不知不覺我好像開始享受這個動作棚赔，跳的比開始有活力了帝簇！頻率和動作也更協(xié)調(diào)了！還自娛自樂的感覺忆嗜！有點跳開心了己儒！感覺自己是不是跳傻了！給自己跳樂了捆毫！感覺自己在健身房跳撩健美舞一樣闪湾！越跳越有激情！越跳越有活力绩卤！
第四階段：停途样！無論什么姿勢！保持凍結(jié)在這種狀態(tài)濒憋！身體任何部分都不要去動何暇，去關(guān)照你的身體。
答：此刻我渾身火熱凛驮，感覺能量很足裆站，身上胳膊腿又有了力量，全身像運動開了黔夭，像熱完身的感覺宏胯！
第五階段：慶祝。隨意舞動表達(dá)你自己的喜悅本姥，并把這種喜悅帶進(jìn)你的生活肩袍。
答：我的身體開始做了一些伸展動作，伸伸腰婚惫，伸伸胳膊腿氛赐，活動活動身體！感覺挺通暢的先舷！擁有了力量艰管！
整個練習(xí)結(jié)束！
練習(xí)感悟：
? ? ? ? 這個練習(xí)的全過程中蒋川，在第一階段像跑了百米之后蛙婴，渾身乏力，疲憊的狀態(tài)超出了我的想象尔破！我完全沒想到街图，僅僅憑呼吸就可以讓身體感受到這種疲憊程度！
? ? ? 通過了階段2-3后身體又奇跡般的回到了火熱的狀態(tài)懒构！確實如書中所說餐济，身體的一個極限后會開啟另一個新能量！
? ? ? ? 不過我在正個練習(xí)中胆剧，大腦比較放空絮姆，沒有什么書中說的情緒干擾我，一切都挺順利秩霍！
? ? ? ? 做了全部練習(xí)后讓我有了一個其他方面的反思篙悯！
? ? ? ? 在我剛開始做練習(xí)1時候我覺得10分鐘這樣的快速呼吸…太長了！因為身體比我想象的反映大的多铃绒！練習(xí)3也是一樣鸽照，當(dāng)我看見要跳10分鐘，我內(nèi)心想10分鐘還舉手還喊hoo 颠悬！我能跳下來么矮燎！
? ? ? ? 但是當(dāng)你開始做了之后，十分鐘其實很短赔癌！當(dāng)你不關(guān)注時間的時候诞外，時間就到了！
? ? ? ? ? 這是練習(xí)帶給我的意外收獲灾票！可以用在很多事上峡谊！當(dāng)我遇見一個問題的時候，可能覺得困難想退縮刊苍，但事實是既们，如果你開始做了，其實你可以做到班缰！
? ? ? ? 也就是說有時候人的極限是自己設(shè)定的贤壁！你覺得你不行，那你就不行了埠忘！
你覺得你行脾拆，你做著做著你就不知不覺的完成了！像這個練習(xí)一樣莹妒！人在達(dá)到一個極限后名船，是會開啟新的能量的！
我想遇強則強可能也是這個道理旨怠，激發(fā)了自己的潛能渠驼！
