因?yàn)樘崆白x完了圖解這本書犹菇，所以又看了一本弗朗切斯科的番茄工作法德迹，這個(gè)貌似是鼻祖，也許是看完了圖解那本書揭芍，再看這本介紹番茄工作法的書有了更多的感悟胳搞。
一、當(dāng)人們在進(jìn)行具體事情的時(shí)候称杨，時(shí)間流失帶來的焦慮會(huì)輕很多肌毅，會(huì)緩解焦慮，而用尺標(biāo)去度量時(shí)間姑原，會(huì)讓人覺得有壓迫感悬而，比如，再過10分鐘就要遲到了锭汛，2個(gè)小時(shí)內(nèi)要寫好論文笨奠。
這點(diǎn)確實(shí)有感覺袭蝗，真正做的時(shí)候很少焦慮，而看到截止時(shí)間的時(shí)候會(huì)增添煩躁感般婆，所以我得出的結(jié)論是去做到腥，別光想，這個(gè)是關(guān)鍵蔚袍！而當(dāng)擰啟番茄鐘的時(shí)候意味著進(jìn)入做的階段乡范。
二、休息時(shí)間里不要去做復(fù)雜的事情页响，否則會(huì)導(dǎo)致不能以最好的狀態(tài)去應(yīng)對下一個(gè)番時(shí)間的工作篓足，在這段休息時(shí)間里，也不要去回憶上一個(gè)番茄時(shí)間里做的事情闰蚕。
針對我自己栈拖，我總控制不住在休息時(shí)間里繼續(xù)思考，都是關(guān)于上一個(gè)番茄鐘的內(nèi)容没陡，開始恐怕要強(qiáng)制自己習(xí)慣放空大腦涩哟，另外一個(gè)需要攻克的問題是連續(xù)番茄鐘中，越往后越守不住節(jié)奏盼玄，很容易陷入老模式贴彼，停不下來，想一鼓作氣做完它埃儿，試了幾次器仗，當(dāng)?shù)?個(gè)番茄鐘之后，就慢慢變成休息不是休息童番，開始不是開始了精钮，還需要多反思和多加練習(xí)。
越是感到累或是煩躁剃斧，就越是需要停下來反思休息轨香，而不是不惜一切地繼續(xù)前行，關(guān)鍵的一點(diǎn)是不要去追求已經(jīng)失去的時(shí)間幼东，而是要努力地做好當(dāng)前的工作臂容。不需要懊悔只需要總結(jié)！
三根蟹、看這本書的過程中脓杉，包括我們小組群里組會(huì)上也在討論遇到的各種各樣的問題，但是越往后看發(fā)現(xiàn)所有的問題書里其實(shí)都有解答简逮，只不過沒有看到而已丽已。而且開始的問題都很幼稚很教條的感覺，我覺得剛開始一項(xiàng)新技能難免都有些教條买决，因?yàn)槲覀儾涣私饴锱嬗ぃ缓寐犜捳兆觯菍?shí)踐中會(huì)碰到很多問題督赤，看來教條和靈活運(yùn)用之間是有個(gè)平衡點(diǎn)的嘁灯，等經(jīng)驗(yàn)豐富之后回頭看當(dāng)初自己提出的問題可能會(huì)很好笑。熟練操作之后就知道怎么是適合自己的改動(dòng)躲舌，也許和別人不一樣丑婿，但是知道這個(gè)最適合自己，能有效運(yùn)用并幫助到自己的就是最好的方法没卸！就象葉老師在進(jìn)階課里也說過羹奉，養(yǎng)成專注的習(xí)慣之后，也許到最后就可以不用番茄工作法了约计，先開始是手中有劍诀拭，然后是手中無劍，但是心中有劍煤蚌，最高境界再修煉到心中無劍的高段位耕挨。先是僵化、固化尉桩、才有優(yōu)化筒占、內(nèi)化，最后才可以有創(chuàng)新變化蜘犁。等完成100個(gè)番茄鐘后翰苫，或許真的能進(jìn)入無我狀態(tài)。
四这橙、大道至簡奏窑，看完兩本番茄工作法的書籍，越發(fā)體會(huì)到這一點(diǎn)析恋，要牢記簡單二字良哲，一張紙，一根筆助隧，一個(gè)番茄鐘就可以開始了筑凫，一切影響效率的繁冗的過程都是累贅，我傾向于更簡潔的筆紙記錄并村，之前也用APP軟件巍实，但是總感覺又多了一項(xiàng)離不開手機(jī)的理由。
五哩牍、有規(guī)律的回顧和總結(jié)能激發(fā)學(xué)習(xí)熱情棚潦，促進(jìn)獲得新知識(shí)，溫故而知新膝昆。
每天每周的反思統(tǒng)計(jì)很重要丸边，本周花了多少番茄時(shí)間在工作上叠必？多少在學(xué)習(xí)上？平均每天完成的番茄數(shù)妹窖？是否每個(gè)階段都有效纬朝，如果去掉某個(gè)階段是不是還能得到一樣的結(jié)果？哪些任務(wù)是真正有用的骄呼？我又要如何知道這樣做是更有效的共苛。書中提到每天第一個(gè)番茄鐘是計(jì)劃安排今天一天的番茄數(shù)和番茄內(nèi)容，最后一個(gè)番茄鐘是回顧當(dāng)天的情況并記錄蜓萄，我之前是最反感總結(jié)的隅茎，看來是沒有明確意識(shí)到發(fā)自內(nèi)心回顧的重要性，沒有反思的人生不值得過嫉沽，還真是這樣辟犀，不能那么渾渾噩噩地過這一輩子，反思檢視就像給人生戴了一個(gè)眼鏡耻蛇，讓眼前立刻清晰起來踪蹬。
六、在打斷這件事上臣咖，越拖延越好跃捣，我覺得尤其是內(nèi)部拖延，如果一定要有個(gè)拖延癥夺蛇，就把它轉(zhuǎn)移到打斷這件事上好了疚漆。努力增加打斷的可控制性是努力的方向。
通過查看計(jì)劃外緊急事件一欄刁赦，我們可以看到我們的大腦是如何思考和運(yùn)作的娶聘，比如那個(gè)時(shí)候我的大腦就是在想著吃東西，掌握這些信息甚脉，就能知道自己的大腦什么時(shí)候精力最好丸升，而什么時(shí)候最差，這樣就能幫助我們控制自己牺氨，正確的安排工作狡耻，集中注意力。我們需要練就操控打斷的本領(lǐng)猴凹，而不是讓打斷控制了我們夷狰。 想想如果把所有的內(nèi)部干擾，外部干擾郊霎，全部都一字不落的記錄下來沼头，再去看看，應(yīng)該是挺有意思的一些事情，尤其是內(nèi)部干擾进倍，或許會(huì)看清我們的很多潛意識(shí)心路歷程土至。
我在記錄內(nèi)部打擾或者外部打擾這方面這周做的還不是很到位，下周還要繼續(xù)把這些事情記錄得更清晰一點(diǎn)背捌，記錄的更清晰毙籽，實(shí)際上也是讓自己的意識(shí)，更清晰毡庆。
七、番茄工作法練習(xí)步驟如下
? ? ? ? ?第一步：練習(xí)專注 ??
? ? ? ? ?第二步：練習(xí)控制內(nèi)部打斷和外部打斷 ?
? ? ? ? ?第三步：練習(xí)估測任務(wù)的時(shí)間
? ? ? ? ?第四步：每個(gè)番茄時(shí)間的構(gòu)成（a 瀏覽要做的事情或回想上一個(gè)番茄內(nèi)容烙如，b專注做事么抗，c最后快速總結(jié)番茄時(shí)間里具體做了什么，由最后做的事審視是否符合你最初的動(dòng)機(jī)）
八亚铁、估測技巧：如果一項(xiàng)任務(wù)的估測值大于5-7個(gè)番茄蝇刀，那就打散它，把復(fù)雜的問題簡單化徘溢，讓估測結(jié)果更加準(zhǔn)確吞琐。估測值小于一個(gè)番茄鐘，例如打幾個(gè)電話然爆，每個(gè)都花不了一個(gè)番茄站粟，那就把它們加合成一個(gè)大任務(wù)
把當(dāng)天可用番茄數(shù)預(yù)先估計(jì)出來，再匹配任務(wù)曾雕，我最近幾次沒有完成好像就是因?yàn)闆]有正確的估測到當(dāng)天可以使用的番茄數(shù)量奴烙。在可用番茄時(shí)間之外再增加任務(wù)沒有意義。
看完這兩本書讓我受益匪淺剖张，我們的時(shí)間基本可以分為三類切诀，即休閑的時(shí)間、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臅r(shí)間和選擇的時(shí)間搔弄，我發(fā)現(xiàn)我基本沒有在選擇上花時(shí)間幅虑，其實(shí)就是沒有計(jì)劃與反思，很高興看書能看到自己的問題顾犹。時(shí)間不再是消極地一分一秒流失倒庵，它們是積極的，每一個(gè)番茄時(shí)間都代表著一次提高和改善的機(jī)會(huì)蹦渣，時(shí)間過去地越多哄芜，你就越有機(jī)會(huì)改善自己。
感恩讀書柬唯！
