5-28? ? 睡眠時(shí)間22-40～02-20
想寫(xiě)日記卻想不起來(lái)寫(xiě)點(diǎn)什么，頭疼，剛查了一下 腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)了就是思維遲緩，這個(gè)癥狀與情感低落询微、意志減退并稱(chēng)抑郁癥三大主癥，這個(gè)癥狀會(huì)導(dǎo)致社會(huì)功能損害(工作效率降低)狂巢，也會(huì)促進(jìn)"情感低落"癥狀中的"無(wú)價(jià)值感"(覺(jué)得自己沒(méi)用撑毛，自我評(píng)價(jià)低)，情感低落又再反過(guò)來(lái)加重思維遲緩唧领，是個(gè)惡性循環(huán)的過(guò)程藻雌。
所以靠譜的建議"遵醫(yī)囑吃藥，做到這一點(diǎn)的基礎(chǔ)上再考慮自我調(diào)整和各種心理咨詢(xún)"斩个。不要本末倒置胯杭。因?yàn)槁?tīng)題主的敘述應(yīng)該至少是中度抑郁，在抑郁的治療原則上受啥，輕度以咨詢(xún)?yōu)橹髯龈觯卸人幬锱c咨詢(xún)并重，重度抑郁咨詢(xún)幾乎無(wú)效滚局，只能用藥居暖。
心理調(diào)整的話(huà)，建議:1藤肢，認(rèn)識(shí)到反應(yīng)慢思維不靈活是疾病的一種癥狀太闺，不要覺(jué)得是自己不夠好。這就和人腿骨折的時(shí)候跑不快是一樣的嘁圈，正確做法是不要太勉強(qiáng)自己斷著腿跑省骂，養(yǎng)好再動(dòng)。2最住，題主現(xiàn)在的狀態(tài)可能有點(diǎn)抑郁復(fù)發(fā)冀宴，早點(diǎn)去檢查。3温学，抑郁這種病好的時(shí)候和正常人一樣，沒(méi)有啥區(qū)別甚疟，只是容易反復(fù)出現(xiàn)仗岖，時(shí)不時(shí)出來(lái)煩人一下逃延，但每次復(fù)發(fā)后的好轉(zhuǎn)人格就更完善一點(diǎn)，離最后的痊愈就更近一點(diǎn)轧拄，這就像時(shí)不時(shí)感冒可以增強(qiáng)抵抗力一樣揽祥。所以不要排斥和恐懼復(fù)發(fā)，正常的淡定的堅(jiān)持的面對(duì)就好檩电。4拄丰，最重要一點(diǎn)，接納俐末。抑郁的人很多痛恨自己的抑郁狀態(tài)料按。事實(shí)上抑郁中當(dāng)然是痛苦的，但是當(dāng)你越抗拒它卓箫，越不想要它载矿，它就會(huì)越痛苦。所以最好的心態(tài)是"與抑郁和諧相處"烹卒。每次出現(xiàn)這些情況就當(dāng)是定期發(fā)作的一種軀體疾病好了闷盔，忍一忍就會(huì)過(guò)去。抱著這種心態(tài)會(huì)好很多旅急。
