自從上了班黄痪，每天不是忙著接打電話紧帕，就是寫材料，做表格等等桅打，反正就是坐在電腦前是嗜，一坐一整天，不知不覺間挺尾，體重呼啦啦的長鹅搪，而且手臂、腰遭铺、腿都越來越粗丽柿。平時不覺得恢准，去逛街試衣服，服務(wù)員拿來的居然是大碼甫题，更傷心的是套上居然很合身馁筐？！天啊擼坠非，晴天霹靂啊敏沉。
痛定思痛，從此踏上漫漫減肥路麻顶。搜了很多資料赦抖，都說管住嘴邁開腿是真理，然而對于吃貨來說辅肾，少吃一口都很難過队萤，做運動呢，上班回來已經(jīng)很累了矫钓，很少有專門的時間再出去要尔，而且現(xiàn)在空氣質(zhì)量這么糟，在霧蒙蒙的空氣里跑步都覺得是慢性自殺新娜。研究了很久赵辕，決定另辟蹊徑，一邊上班一邊瘦概龄，把上班時間長出來的肉还惠，在上班時間再瘦回去！
身為上班族私杜，一般每天至少在辦公室7-8小時蚕键，加班的話可能還會達(dá)到12小時甚至更多，每天有三分之一到二分之一的時段都在辦公室里奮斗衰粹，一方面锣光，這么長時間經(jīng)常坐著不動，太容易囤積肥肉了铝耻，另一方面誊爹，這么大一塊時間，如果善加利用瓢捉，絕對是減肥利器啊频丘。下面分享我的辦公室減肥妙招：
一、坐的更聰明
在辦公室坐著的時間非常長泡态，好機會要充分利用搂漠。以前我都是坐滿整個椅子，有時候還靠在靠背上兽赁，這樣比較舒服状答。開始減肥后，我只坐椅子的三分之一刀崖，并且注意坐姿惊科，坐直坐正，這樣能讓身體保持緊張狀態(tài)亮钦，收腹挺胸馆截，坐一會兒就能感覺到腰、大腿緊繃的感覺蜂莉，從而達(dá)到瘦腰提臀的效果蜡娶。
二、電話機盡可能放遠(yuǎn)
平常我會把電話放在手邊映穗，這樣很快就能接起窖张，然而也就浪費了一個減肥的好機會。我現(xiàn)在的做法是把電話放到辦公桌上離自己最遠(yuǎn)的地方蚁滋。電話響起宿接，我就站起來去接，并且一直站著講電話辕录。減肥的同時睦霎，還發(fā)現(xiàn)站著講話比起坐著講話，氣息更有力走诞，精神狀態(tài)是可以通過電話線傳遞的副女，對方感覺受到重視，也給自己的形象加分呢蚣旱。
三碑幅、與樓梯當(dāng)好朋友
以前天天坐電梯，感覺一點都沒有機會運動姻锁，現(xiàn)在每天提早幾分鐘到單位枕赵，吭哧吭哧爬樓梯，要去其他部門辦事也不坐電梯了位隶，直接走樓梯拷窜。爬樓梯對增強心肺功能、塑造腿部線條都有好處涧黄。剛開始爬幾層就很喘篮昧，要歇好幾次，慢慢就好了笋妥，可以一口氣爬好多層懊昨，這種自己變強的感覺非常美好。
四春宣、多喝水
每天八杯水的理論聽了很多年酵颁，可是實在很難做到〖的悖現(xiàn)在不一樣了，每天都提醒自己要喝水躏惋，看材料的時候喝一喝幽污，講完電話喝一喝，開會之前喝一喝簿姨，開會之后喝一喝……反正就是生命不息距误，喝水不止。喝水對排毒大有益處扁位，另外准潭，打水、倒水域仇、（水喝多了）去洗手間這一系列活動刑然，都能增加運動量啊。羅馬不是一天建成的殉簸，減肥也要充分利用所有機會啊闰集。
這里有加分（敲黑板），如果能喝些荷葉茶般卑、山楂茶武鲁、決明子茶等等，事半功倍蝠检！
五沐鼠、空閑時間墊腳尖
我的理想是既能達(dá)到減肥效果，又不太累叹谁，也不能在辦公室做的太明顯饲梭。墊腳尖這個動作真是太符合我的期望了，對心臟焰檩、心血管憔涉、小腿、腳踝等等都有好處析苫，而且講電話兜叨、等人、洗手衩侥、站著国旷、走著、甚至就連坐著的時候也可以踮茫死，絕對有效又隱蔽跪但。
這里需要注意，不是一直踮峦萎，那樣小腿會酸疼屡久，也不能持久忆首，是要雙腳并攏，用力抬起腳跟被环，然后放松落下雄卷，重復(fù)做二三十次。
經(jīng)過這一系列鍛煉蛤售，加上飲食注意每頓少吃幾塊肉，這才兩周時間妒潭，已經(jīng)不知不覺就瘦了1KG悴能，而且腰圍和小腿圍明顯變小。好開心雳灾。這種一天天越來越好的感覺漠酿，真是太美妙了。
