原創(chuàng)： 楊麒楨

“這成了家庭共同的傷痕溜族。只是讹俊，父母和孩子站在同一條傷痛河流的兩岸，看似對立煌抒，但彼此喝進(jìn)肚子里的是同一瓢遺憾仍劈。”

一位20歲的大學(xué)生寡壮，覺得自己抑郁了幾個(gè)月了贩疙，來看我讹弯。經(jīng)過診斷，的確符合臨床上的急性重度抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)这溅。他說：“我有打電話跟家里說组民，我可能是抑郁了，但是家里說：你就是懶悲靴！”

有一種抑郁臭胜，叫，媽媽說你懶对竣。

其實(shí)抑郁和懶很有淵源庇楞。懶，是抑郁的表現(xiàn)之一否纬。在抑郁狀態(tài)下的人吕晌，被動疏懶，賴在沙發(fā)上床上不動临燃，事不做睛驳，人不見，話不說膜廊。缺少動態(tài)乏沸、沒有進(jìn)展，是抑郁和懶的共性爪瓜。所以蹬跃，單看表象、結(jié)果铆铆，人們?nèi)菀装岩钟舢?dāng)懶蝶缀。

但是，抑郁和懶有很多不同薄货。第一翁都，抑郁有一些癥狀是懶所沒有的：情緒低落、憂傷谅猾、悲觀柄慰，易哭、易怒税娜，煩躁坐搔、焦慮；注意力不集中敬矩，記憶力減退概行，警覺降低，糾結(jié)猶豫谤绳，反應(yīng)變慢占锯，動作變慢，語速變慢缩筛，聲音微弱消略；精力下降，動不動覺得很累瞎抛，再簡單的事情都變得非常難艺演，拖延、逃避桐臊，小到洗澡這樣的日常胎撤，都做不了，甚至下不了床断凶；身體不舒服（惡心伤提，胸悶，疼痛等）认烁；恐懼絕望肿男，內(nèi)疚自責(zé)，自我厭惡却嗡，覺得自己沒價(jià)值是累贅舶沛，死了對大家都好；甚至有被迫害的幻聽幻覺窗价∪缤ィ總之，是情緒撼港、認(rèn)知坪它、行為、身體餐胀、意志各方面哟楷，功能下降、受損否灾。當(dāng)然卖擅，這些是重型抑郁癥的全面癥狀，落實(shí)到個(gè)人墨技，程度不同惩阶，表現(xiàn)不同，不是所有癥狀都要具備的扣汪。治療師會綜合判斷断楷，來診斷和治療。

第二崭别，即使在相似的表現(xiàn)上冬筒，也有不同恐锣。懶可能是不吃，而抑郁則舞痰，可能不吃土榴，可能吃不停。懶可能是貪睡响牛，而抑郁則玷禽，可能貪睡魁袜，可能失眠惠奸。懶是對某些事情沒興趣沒動力祭往，而抑郁則观游，對幾乎所有事情都沒興趣沒動力旱爆。懶還是有事情讓你開心的缰犁，而抑郁則刑枝，幾乎沒有任何事情能讓你開心鬼佣。

第三豺憔，也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)蜒蕾，懶，里面有主動選擇焕阿，而抑郁則沒有咪啡。人會選擇懶，人不會選擇抑郁暮屡。人會想撤摸，“我要偷懶”“讓我偷懶不被抓吧”，人不會想“我要痛苦”“讓我活著不如死吧”褒纲。（這涉及父母請不要再說“你就是懶”的第二個(gè)原因）

留學(xué)生有抑郁癥狀准夷，遠(yuǎn)比我們想象的普遍，《爸媽成金主…》和《你想的留學(xué)理由都“未必”莺掠。怎么辦衫嵌？》兩篇文章可以幫您更好的理解為什么這么普遍。

因此彻秆，請父母不要再說“你就是懶”的第一個(gè)原因是楔绞，其實(shí)不是懶，是抑郁唇兑。只有意識到了酒朵，接受了，面對了扎附，才能處理蔫耽。才能解決問題。否則留夜，會誤診匙铡，無謂地拖延痛苦图甜，甚至釀成大錯(cuò)，遺憾終生鳖眼。

為什么請父母不要再說“你就是懶”具则？第二個(gè)原因是，這會讓孩子抑郁具帮，也會讓你抑郁。

抑郁的發(fā)生低斋，是習(xí)得性無助的過程蜂厅。也就是，反復(fù)努力膊畴，反復(fù)失敗掘猿，挫敗累積，力氣被掏空唇跨，興趣被掏空稠通，決心被掏空，勇氣被掏空买猖，希望被掏空改橘，空空的，蔫蔫的玉控。

其實(shí)飞主，說“你就是懶”的時(shí)候，父母的一個(gè)邏輯前提和預(yù)判是：孩子是有意的高诺，明明可以那樣碌识，她（他）非選擇這樣。

這個(gè)預(yù)判可能成立虱而，也可能不成立筏餐。但如果不覺察到“我們做了預(yù)判，而且這只是一個(gè)預(yù)判”牡拇，我們就會深陷在這個(gè)預(yù)判之中魁瞪，深信不疑。后果是惠呼，你相信孩子是有意選擇的佩番，并且經(jīng)過你的灌輸，孩子也相信自己是有意選擇的罢杉。

這時(shí)趟畏，孩子會困惑。首先滩租，“我為什么要有意選擇懶惰赋秀、不努力利朵、不聽話、不上進(jìn)猎莲、不好绍弟？我是哪里有問題才會這樣，好的不做做壞的著洼？”孩子就會對自己的品質(zhì)人格發(fā)生質(zhì)疑樟遣。

其次，“我也不想懶吧眢浴豹悬！可我怎么就控制不住自己呢？”孩子可能懷疑“懶”是深入骨髓液荸、不可動搖的瞻佛，從此也用“懶”的有色眼鏡看自己、預(yù)期自己娇钱，并落入預(yù)期伤柄、強(qiáng)化預(yù)期“我就是懶”。

以上這兩種自我懷疑文搂、自我否定适刀，可能會讓孩子發(fā)展成慢性抑郁。

此外煤蹭，說“你就是懶”的時(shí)候蔗彤，父母在給孩子定性：你不好。父母一再地說“你就是懶”疯兼，孩子就一再地體驗(yàn)挫斎欢簟：被嫌棄、看不起吧彪，而且是被自己的父母嫌棄待侵、看不起。這是很內(nèi)傷的姨裸。父母有時(shí)會高估了批評的好效果秧倾，而低估了批評的壞效果。也就是說傀缩，以為罵他（她）他（她）會改（好效果）那先，而大意了罵她（他）她（他）會受傷（壞效果）。不一定會改赡艰，但一定會受傷售淡。可是，受傷了還不改揖闸，那叫父母怎么辦揍堕？父母也非常為難。（本文在談第三個(gè)原因時(shí)汤纸，會做初步討論衩茸。）

其實(shí)父母一再地說“你就是懶”，是一再地想讓孩子不懶贮泞，可孩子依舊如故楞慈，父母也就一再地體驗(yàn)挫敗：無效啃擦、無能囊蓝、無威信，而且是“連自己的孩子都管不好议惰，連自己的孩子都不聽你的”。這也是很內(nèi)傷的乡恕。

長期下來言询，一個(gè)覺得“我改不了了”一個(gè)覺得“他（她）改不了了”，都習(xí)得性無助傲宜。并且用自己的無助运杭，強(qiáng)化對方的無助。當(dāng)孩子陷入“我改不了的函卒，我就這樣了”的無力無望中辆憔，它折射出的是孩子眼中，父母看他（她）的眼光“改不了了报嵌，就這樣了”虱咧，也就是說，父母先無力無望了锚国。

于是腕巡，這成了家庭共同的傷痕。只是血筑，父母和孩子站在同一條傷痛河流的兩岸绘沉，看似對立，但彼此喝進(jìn)肚子里的是同一瓢遺憾豺总。

為什么請父母不要再說“你就是懶”车伞？第三個(gè)原因是，歸因當(dāng)慎重喻喳！

人面對事情另玖，會不由自主地找原因，稱為歸因∪战茫“你就是懶”是一種歸因赂弓，即孩子不做的原因是懶。

究竟哪轿，是不是呢盈魁？

比如，孩子不寫作業(yè)窃诉。背后發(fā)生的具體情境可以有很多：

不會寫杨耙，除非有人教，否則坐在書前也是浪費(fèi)時(shí)間飘痛；

喜歡先玩再學(xué)珊膜，喜歡把要交的東西在截至?xí)r間的前一刻完成，絕不提前宣脉；

忘了车柠；

想等同學(xué)做完了，有題要問同學(xué)塑猖；

生你氣竹祷，所以拿不學(xué)來氣你；

手上好玩的停不下來羊苟；

……

許多可能塑陵，各不相同。處理方式蜡励，能一樣嗎令花？不能。更何況凉倚，哪一個(gè)真的算“懶”呢兼都？

籠統(tǒng)地一句“你就是懶”，恐怕才是有點(diǎn)“懶”稽寒。

當(dāng)然父母不是有意要懶俯抖。最勤勞的莫過于父母了。大多數(shù)父母瓦胎，為孩子做什么都可以芬萍。其實(shí)，“你就是懶”背后有愛之深搔啊、盼之切柬祠，和焦慮之急。很多父母在做孩子的時(shí)候负芋，也被籠統(tǒng)地說“你就是懶”漫蛔。背后也有他們的父母的愛嗜愈、盼、焦慮莽龟。但效果未必好蠕嫁。

之前《想跨越代溝、文化毯盈、時(shí)空隔閡剃毒？父母首先要做的九個(gè)心理準(zhǔn)備》談到父母要警覺自己的認(rèn)知扭曲現(xiàn)象。一味歸因“你就是懶”搂赋，就是一種認(rèn)知扭曲赘阀。以偏概全、妄下結(jié)論脑奠、僵硬基公。

在身心的運(yùn)作上，歸因是接下來的情緒宋欺、決定轰豆、行為的基礎(chǔ)。如果歸因偏差了齿诞，就會產(chǎn)生不必要的情緒酸休，不正確的決策，和不解決問題的行動掌挚。

如果父母簡單粗暴地歸因雨席，而不去反省歸因是否準(zhǔn)確的話菩咨，孩子會潛移默化地學(xué)到吠式。比如，感到父母不理解自己的時(shí)候抽米，歸因說特占，“他們不愛我”。這和父母說“你就是懶”一樣云茸，其邏輯前提和預(yù)判是：父母是有能力理解我的是目，明明可以理解卻不去理解，這不就是有意做對或根本不在乎嗎标捺？所以孩子覺得父母不愛自己懊纳、討厭自己。而心理學(xué)上亡容，歸因和動機(jī)密切相關(guān)嗤疯。在這樣的歸因之下，孩子很容易有動機(jī)去逆反闺兢、有敵意茂缚，“你不是說我懶嗎，我就懶給你看！”脚囊。

歸因包括多個(gè)維度：內(nèi)在還是外在龟糕，可控還是不可控，穩(wěn)定還是臨時(shí)悔耘，普遍還是特定讲岁，整體還是局部。比如淮逊，如果孩子沒考好了催首，你說“你笨”，那是內(nèi)在泄鹏、不可控郎任、穩(wěn)定、普遍备籽、整體的歸因舶治。如果你說“你這次沒重視”，那是內(nèi)在车猬、可控霉猛、臨時(shí)、特定珠闰、局部的歸因惜浅。如果你說“卷子太難”，那是外在伏嗜、不可控坛悉、臨時(shí)、特定承绸、局部的歸因裸影。

如果孩子習(xí)慣了把失敗歸因于內(nèi)在、不可控军熏、穩(wěn)定轩猩、普遍、整體性因素的話荡澎，每一次失敗就是一個(gè)對自我能力均践、自我價(jià)值的打擊。誰會喜歡打擊摩幔，否定彤委，和傷害呢？于是热鞍，會不由自主地回避挑戰(zhàn)葫慎，其實(shí)是回避失敗衔彻。即使父母面對一件事，首先看到的是機(jī)會偷办、可能成功柄沮、成功了有多好废岂，但孩子首先看到的則是困難湖苞、可能失敗镐作、失敗了有多慫。這樣，就很難成功逞力。

成功的人的歸因是有一些特點(diǎn)的卵皂。遇到挫折殴玛，反省但不過分自責(zé)（因?yàn)榧炔粺o視內(nèi)在因素但也不無視外在因素）刃泌，想我怎么改變處境（因?yàn)榇煺郾粴w因于可控因素亚侠，或不穩(wěn)定箕别、不普遍狮杨、非整體性因素）。遇到成功颗管，自信（因?yàn)槌晒Ρ粴w因于內(nèi)在因素）但不自大（不無視外在搅方、不可控因素）。對人對己，不預(yù)設(shè)明明做得到卻有意不做；而是多想间狂，怎么運(yùn)用內(nèi)外在因素幫助自己、別人做到，于此同時(shí)接受一時(shí)半會兒還做不到。用大家喜歡的“正能量”這個(gè)角度來說，衡量一個(gè)人有沒有正能量，可以看他（她）的歸因習(xí)慣震鹉。

那怎么樣言傳身教，讓孩子學(xué)會好好歸因呢捆姜？一定要具體問題具體分析泥技，在這個(gè)過程中浆兰，練習(xí)更全面蜕便、更符合事實(shí)溶诞、對身心健康更有益處地歸因螺垢。不僅做歸因要慎重喧务，表達(dá)歸因更要慎重赖歌，為孩子樹立榜樣。聽到孩子的歸因時(shí)坎穿，要警覺展父，引導(dǎo)他們看到事情都是同時(shí)存在很多面向的，引導(dǎo)他們形成能幫助他們?nèi)〉贸晒Φ臍w因習(xí)慣玲昧。當(dāng)我們有關(guān)歸因的思維和語言栖茉，變得豐富，變得細(xì)膩孵延，變得靈活吕漂，這是教育更成功的基礎(chǔ)，也是親子關(guān)系（或一切關(guān)系）更好的基礎(chǔ)尘应。

綜上惶凝，為什么請父母不要再說“你就是懶”?因?yàn)椋鋵?shí)是抑郁犬钢。因?yàn)椴韵剩瑫鹨钟簟Ｒ驗(yàn)殓栌蹋瑫斐捎泻Φ臍w因習(xí)慣坡贺。父母，就算是鐵人箱舞，也是人遍坟，一定有被孩子激到爆的時(shí)候。爆發(fā)的時(shí)候罵一句“你就是懶”晴股，是可以理解的愿伴。但是，在平時(shí)电湘，絕大多數(shù)時(shí)候隔节，我們要拋開這個(gè)“懶”處理，而去具體問題具體分析寂呛。區(qū)別對待怎诫。才可能有好效果。有了好效果贷痪，對父母和孩子就都是成功經(jīng)驗(yàn)幻妓。習(xí)得性無助就可以變成習(xí)得性樂觀。