時間：20170821-20170826
地點(diǎn)：9劇場
活動：北京新舞蹈國際藝術(shù)節(jié)·自由落體工作坊
老師：Sharon Fridman （西班牙）
形式：20位中國業(yè)余舞者經(jīng)過5天柬祠，每天3小時的訓(xùn)練，將上臺和Sharon Fridman現(xiàn)代舞其他專業(yè)成員一起雄驹，上臺表演舞蹈《自由落體》
站著黎泣，借助外力抑党，跌落到地面。動作要簡潔、柔軟鹃答、清晰。
我從出生起就一直在學(xué)習(xí)如何up突硝、up测摔、up。今天解恰，第一次學(xué)習(xí)fall避咆，柔軟地跌落，心里非常感動修噪。
DAY1 ?跌落
模塊1:放松
躺在任何一個你舒服的位置查库；
呼吸環(huán)節(jié)，這位老師的方法是黄琼，感受氣息從腹腔的進(jìn)出樊销，為了氣息更通暢可以稍張開嘴。
感到身體被凍僵了脏款，是冰塊围苫；
感到腳的內(nèi)部有液體，一點(diǎn)點(diǎn)在流動撤师，流過之處：骨頭剂府、腳趾、腳踝……復(fù)蘇剃盾。你的腳可以隨之動起來腺占，也許細(xì)微到看不出動作，也許有動作痒谴。
“慢點(diǎn)衰伯，慢點(diǎn)，去感受液體在腳部滑動”积蔚。老師說意鲸。
我躺著感受液體的滑動，細(xì)微地尽爆、試探地怎顾，一動不動。然后漱贱，我的腳“活”過來槐雾。接著，趾頭饱亿、腳背開始動起來蚜退。這個過程許久許久闰靴，也許有10分鐘那么久，
“你做的一切钻注，是你此刻應(yīng)該做的”蚂且。老師說。
腳之后幅恋，是膝蓋杏死，又是長長的嘗試。
接下來是骨盆捆交、身體淑翼、軀體、手臂品追，最后是頭部玄括。全身都活了過來。身體里的液體流動起來肉瓦。
“感受你的地面都是蜜遭京，你躺在蜜上，它是可以流動的”泞莉，老師說哪雕。
我的感受是，時間很寬裕鲫趁，身體很放松斯嚎，我徹底允許自己去試探身體各個部位的可能性。
另外一個個人化的感受是挨厚，我的身體已可以不追求流暢了堡僻，我試探身體的動作時，偶爾會卡住幽崩，比如手臂伸到一個地方就轉(zhuǎn)不過去了苦始，我就由得它卡住寞钥，然后試著倒回去慌申，再解開。
發(fā)生的一切都是我的身體在活動理郑，不“像”蹄溉、不“學(xué)”，就是我自己您炉。
模塊2:支撐
兩個人互相用肩膀支撐對方柒爵。可以變化：轉(zhuǎn)動赚爵、滑動棉胀，但始終相互支撐法瑟。
原地熟悉支撐，然后保持支撐往前走唁奢。
我感受到了支撐霎挟，緩慢的、可以把自己的身體力量放到對方身上麻掸。
模塊3:雙人跌落
由支撐變?yōu)殚_鏈動作：拉住對方的手臂給對方一個力酥夭，讓對方依靠這個力向下躺，漸漸跌落至地面脊奋。然后對方再借助搭檔的手臂拉力將自己拉回來熬北。
我漸漸地跌落到地面。
模塊4:團(tuán)體跌落
一群人五六位在一起诚隙，用同樣的方法讶隐，幫助其中一個人跌落在地面，接著是下一個久又，再下一個……整份，直到最后一位也躺在地面。
最后籽孙，二十人是個團(tuán)體烈评，漸次跌落，不能同時跌落犯建，要一個個地讲冠。場地這么大，不能一下看到所余人适瓦，怎么防止有兩個人同時進(jìn)行呢竿开？答案是保持對環(huán)境的感知。
跌落的動作是簡單的玻熙，干凈利落的否彩，柔軟的。
老師一邊說一邊示范嗦随，他跌落的動作列荔，真美，當(dāng)他經(jīng)過了幾個動作最終緩慢的躺在地面枚尼，我簡直想鼓掌贴浙。
老師糾正我的動作，我發(fā)現(xiàn)署恍，我的雙腳有兩個肩膀?qū)捚槔＃蠋熓且患鐚挘疑眢w左右扭動盯质，腹部僵硬袁串，而老師讓我更垂直的動作概而，腹部放松。
“要柔軟囱修、要柔軟”到腥，他按下我的腹部，一邊說蔚袍。
腹部收回去后乡范，我發(fā)現(xiàn)自己身體果然變得柔軟了。我的腿距離寬是因?yàn)橛X得支撐得住我的身體啤咽，我的腹部僵硬地往前挺晋辆，是因?yàn)槲以谟酶共恐巫约旱纳眢w，我以為自己在流動宇整，實(shí)際上我隨時在擔(dān)心自己都不夠安全瓶佳。
調(diào)整后，我感到自己軟軟的倒下去鳞青，舒適霸饲、安全。
老師示范時臂拓，我主動去支撐他的身體厚脉，他對我說好極了，你的支持有力并且柔軟胶惰。接下里每個在我身邊跌落的人傻工，我都很主動去保護(hù)他們，我發(fā)現(xiàn)自己特別想保護(hù)他人孵滞。
3個小時中捆，教的內(nèi)容只有一個：fall。
我不停地跌落坊饶、跌落泄伪。
過去學(xué)習(xí)的一切都是要向上站、向前跑匿级、向高跳蟋滴。何曾試過怎么跌落？
不慌不忙地跌落根蟹，尋找到支撐地跌落脓杉、有計劃地跌落、柔軟地落下來去简逮、落下去……，這感覺好極了尿赚。最終散庶，我躺在地上蕉堰，心中非常感動。
它彌補(bǔ)了我完全空白的一門功課悲龟。?
我可以被允許屋讶，自由跌落。
