今天早上看到一條新聞
數(shù)據(jù)顯示缆瓣，目前，全國有超3億人存在睡眠障礙，其中呻逆，四分之三在晚上11點以后入睡，三分之一要熬到凌晨1點以后入睡宜雀，而在睡眠時長低于6小時的青少年兒童中，13歲到17歲的孩子占比高達(dá)89.5%。今年上半年，疫情導(dǎo)致的長時間居家岖妄，更加劇了這一狀況寂祥，調(diào)查顯示贮乳，雖然大部分人睡眠時間多了刹缝，但人們的睡眠時間整體延遲了2到3小時颂砸，對睡眠問題的搜索量也增長了43%都毒。
感覺自己工作這些年戳护，睡眠一直不好榆芦，基本上工作日都是兩點后入睡堪夭，早上七點多起床橘蜜，一天睡眠六個小時都不能保證。有些時候每天只睡兩三個小時姆钉，早上就得爬起來上班。不是不想睡闺鲸，而是入睡障礙。有時上班會問同事壁袄，基本上都是十二點左右睡覺缭召。對照一下自己就會特別焦慮坪圾。更重要的是惑朦，每天睡覺少兽泄，工作時間長，晚上九點下班還跑個十公里行嗤。這個跑步的習(xí)慣堅持了快六年已日。
戒煙第八天，昨晚一點半入睡栅屏，睡了大概六個小時飘千。雖然睡眠有所改善，但距離標(biāo)準(zhǔn)睡眠還差的遠(yuǎn)栈雳。后續(xù)爭取能夠早睡改善睡眠护奈。
今天早上，老丈人在微信上看到我戒煙哥纫，發(fā)信息給我加油打氣霉旗。老丈人也抽煙，每次去老丈人家因為孩子在蛀骇，我基本都克制不在孩子面前抽煙厌秒。架不住老丈人每次給我發(fā)煙，還指使我兒給我拿來打火機(jī)擅憔。老丈人發(fā)煙我也不好拒絕鸵闪，媳婦每每看到這種情形，也就睜一只眼閉一只眼暑诸，不再說我蚌讼。以后不怕了
今晚下班本計劃還去跑步，跑了一里地感覺膝蓋不適个榕，就收攤不跑了篡石。連著跑了十天，挺擔(dān)心膝蓋會出問題西采，也可能是心理作用凰萨。必定不受傷才能跑得更遠(yuǎn)。
到目前為止，戒煙身體轉(zhuǎn)變還沒太注意沟蔑。早上刷牙湿诊，干嘔的情況有所好轉(zhuǎn)，早上起床也很少有痰瘦材√耄口中煙味幾乎沒有了。今年疫情外出上班一直帶著口罩食棕，自己的口氣感覺特別明顯朗和。前兩天問了問我媳婦，我自己有沒有口臭簿晓，我媳婦說沒有??
連著一個禮拜眶拉，晚上都吃涼拌豬耳，用麻辣麻痹自己的煙癮憔儿。這東西不能天天吃忆植，今晚換堅果吃。
最近感覺只要不跟抽煙的人在一起扎堆谒臼，就不會有問題朝刊。
加油吧，老雷
