便簽訓練營第9拆 ?（R） ? 2018.5.22
【R:閱讀原文片段】
? 片段選自《反脆弱》P165頁目锭。
? ? 在對干預主義的討論中瞻润，我們看到某些系統(tǒng)是如何在缺乏壓力的情況下被削弱济蝉，而在遭受壓力時變得更為強壯的——一個典型的例子就是人體。我們必須回古代才能找到能概括這一發(fā)展原則的有智慧的人—現(xiàn)代人總有嚴重的智慧領(lǐng)悟障礙祈搜⊥ピ伲回想一下塞內(nèi)加和奧維德的話，他們認為健田，精明源于需要烛卧，成功則來自困難。
【I：拆書家講解引導】
有兩種狀態(tài)妓局，一種是有壓力狀態(tài)总放，一種是無壓力狀態(tài)
什么是壓力，
壓力從何而來好爬，
針對它的特點局雄，我們可以制定壓力管理策略，
壓力的作用存炮，
? ? ?壓力炬搭，經(jīng)常被大多數(shù)人認為是一種能力不足，無法突破穆桂，狀態(tài)不佳的表現(xiàn)宫盔。
? ? ?但事實上，壓力能驅(qū)使人脫離舒適區(qū)享完，正確的認識與利用壓力灼芭，能使人的能力得以增強，認真邊界得以擴大般又。壓力能使我們對工作有更深的參與彼绷，更能保持專注，保持積極的狀態(tài)茴迁，工作效率會更高寄悯。
? ? 積極心理學家阿德勒《在自卑與超越》中寫道，因為人類天性希望改善不利環(huán)境的欲求堕义，產(chǎn)生了不同程度的自卑感猜旬，因此自卑給人類帶來了進步的動力，科學的進步倦卖，哲學的繁榮洒擦，不斷向前發(fā)展。?也如得到專欄中吳伯凡的《認知升級》課程中說到的糖耸，無壓力等于零認知，無壓力狀態(tài)就像處于生命最開始媽媽的子宮中一樣丘薛，躲在舒適區(qū)嘉竟，喪失了認知、理解的能力。
有這么多作用舍扰，如何利用與管理倦蚪。
?當我們打開一個新的維度，正確面對我們常認為的負面的事物边苹，并好好利用時陵且，我們就能產(chǎn)生正面的效果那么，我們?nèi)绾握_利用壓力个束，使我們能力得以提升呢慕购？ ?
1、認知升級茬底。有壓力就會產(chǎn)生痛苦沪悲，而人的天性就是逃避痛苦，認識到壓力能帶給人有利的一面阱表。
2殿如、壓力管理。當自己時刻處于高壓力狀態(tài)中時最爬，讓自己的身體能承受住壓力涉馁，我們可以給自己每天睡眠、每周休息日爱致、每年出游規(guī)劃出必要的時間烤送。我們也要留出鍛煉的時間，使身體精力充沛蒜鸡。
3胯努、制造壓力。當外界沒有太多直接的壓力逢防，自身內(nèi)驅(qū)力不夠時叶沛，主動設(shè)置目標任務，并作出完成的時間要求與步驟要求忘朝，最好找一個監(jiān)督人給以反饋灰署。
【A1：聯(lián)系過往經(jīng)驗】
? ? 比如這個月的拆書訓練營的作業(yè)安排，第一周每天都有作業(yè)局嘁，每天完成了作業(yè)溉箕。第二周只有四天作業(yè)，我最后一篇作業(yè)是在最后一天完成的。第三周是三天作業(yè)穷遂，也就是昨天剃氧，我沒有完成。并且寡痰，在感覺自己前一天的評分不太高抗楔，后面的作業(yè)就會更加認真。
? ? 反思拦坠，任務的完成连躏，因為時間要求不同，得到的反饋不同贞滨，自己對待任務的質(zhì)量入热、進度要求就會不一樣。能不逃避痛苦晓铆，自我加壓勺良，自我管理，則會更加專注與深入的投入到任務中尤蒿，效率更高郑气，效果更好！
【A2：規(guī)劃今后運用】
? ? 在這個月腰池，拆書訓練與混沌大學的學習過程中尾组，不拖延，規(guī)劃出時間示弓，給自己壓力讳侨，設(shè)定一些具體的目標去完成。
具體行為是：
1奏属、規(guī)劃今年需要完成的幾大學習目標跨跨，并分解到每個月，寫出來貼在顯眼的地方囱皿，讓家人看到勇婴。
2、把每個月需要完成的學習時間計劃和學習的課后練習嘱腥、筆記等要求寫出來耕渴，做一張統(tǒng)計表，做到打勾齿兔，沒做到由兒子提出懲罰措施橱脸。
3、拆書訓練的知識要點與步驟這個月消化分苇，作業(yè)三個環(huán)節(jié)盡量打分不低于10分添诉。
