生活中有一類人象浑，他們精力充沛蔫饰，可以兼顧事業(yè)、家庭愉豺、娛樂篓吁，同時做很多份工作，他們精神飽滿蚪拦，容光煥發(fā)杖剪，遇到挫折越挫越勇，他們是精力管理的高手驰贷，事業(yè)的成功者盛嘿，擁有和諧幸福的家庭，總有使不完的力括袒。
我很羨慕他們有如此旺盛的精力次兆，可以有那么大的能量，而我自己锹锰，精力主要集中在上午芥炭，用完之后就像一個萎靡的皮球漓库，很難在持續(xù)做高難度的事情。最近張遇生的得到精品課——“讓你成為精力管理的高手”上線了园蝠，聽了之后渺蒿，受益匪淺，先分享一點：人為什么會犯困及相應對策：
我們班上有一位同學特能睡覺彪薛，睡覺還打呼嚕茂装，白天睡晚上也睡，甚至上課都睡善延。不過少态，即使睡了那么多時間，他的精神狀態(tài)也并沒有好多少挚冤，總是犯困。我想犯困總結來說有兩個方面：
1赞庶、身體缺水——假性疲憊
大家是否有這樣的經歷：夏天训挡，在太陽下走一圈，出一身的汗歧强，我們就會感覺很疲憊澜薄，想要睡覺。其實這時候摊册，人只是因為缺水肤京，而不是真正的疲憊或要睡覺。人體大部分是由水構成的茅特，如果身體缺水忘分，大腦就會發(fā)出警報，就是我們所說的假性疲憊白修。知道了這一點妒峦，我們可以很好的利用他。比如說：我在做java題前兵睛，首先會喝一大杯水肯骇，然后來一儀式，告訴自己我要開始學習了祖很，這么做之后笛丙，我的注意力往往可以持續(xù)2-3小時。
2假颇、飲食問題——吃太多主食胚鸯，血糖迅速升高
每當吃過飯之后，大部分人就會犯困笨鸡，很想睡一覺蠢琳。其實犯困跟你吃得食物有很多關系啊终。比如我很喜歡吃甜食，喜歡吃面條傲须，每一頓伙食蓝牲，都要吃好幾碗飯，這些主食含有大量碳水化合物泰讽，他可以讓你體內的血糖指數(shù)迅速提升例衍，從而犯困。解決防范也很簡單已卸？
a佛玄、少食多餐，一天三頓改為一天五頓累澡，讓你的血糖維持一個正常的水平梦抢。
b、早餐多吃蔬菜水果愧哟，吃些堅果奥吩、雞蛋（增加飽腹感）；中午可以多吃些魚蕊梧、雞肉增加蛋白質霞赫，少吃主食或碳水化合物；晚上可以多吃些主食肥矢，兩頓主餐之間可以增加一些水果或綠色的零食端衰。
明天繼續(xù)分享精力管理的秘密。
