作者：貓爺@山青云白心理咨詢

當你身體經常不舒服的時候，會有人跟你說好好愛自己命爬。

當你陷入失戀的痛苦無法自拔的時候辐脖，會有人跟你說好好愛自己。

好好愛自己好像已經成了一個萬能金句嗜价，無論訴什么苦道什么疼久锥，都會有人跟你說好好愛自己，好像比多喝熱水更管用瑟由。

但，你聽完是不是會感到又清晰又模糊呢青伤？好好愛自己究竟是什么意思呢？

是只顧自己狠角、自私自利嗎？是只為自己活嗎姨蟋？是滿足自己所有需求欲望嗎动遭？是讓自己去做一些正面積極的事情嗎？是不斷進行學習充實自己嗎厘惦？是讓自己變得完美嗎宵蕉？

不可否認，這些是會帶來一定的幸福感羡玛，可為什么還是會不開心呢？

有次薄榛，我去參加了一次三日內觀課程让歼。

第二天共修的時候，我驚覺硬猫，自己喉嚨干渴的像一口枯井改执，沒有任何水分，沒有任何滋潤辈挂。

那一刻，我突然意識到冕香，不只是我的喉嚨，還有我的全身悉尾、我的內心都是干枯的。我好像從來沒有好好照顧過我自己愕难，愛過自己惫霸。

共修那整整一個小時，我止不住地哭泣猜丹。滿臉淚水的我硅卢，還在試圖想讓自己停下來，試圖討厭這個愛哭鬼将塑。

但下一秒，我突然想照顧一下此刻的我艾疟，允許此刻的自己敢辩，允許自己釋放悲傷，允許自己停下腳步戚长，允許把自己先放在其他看似重要的事前面，給此刻的自己多些關愛。

過去恤溶，對身體的感覺帜羊，我總是很遲鈍。每次不是渴得不行帐姻，我都不會想起去喝水。平時饥瓷，總是能發(fā)現(xiàn)自己的身上，突然多了很多傷口晦鞋、淤青棺克，但不知道它們是怎么來的。

過去娜谊，我總是會滿足自己的很多需要纱皆，買自己喜歡的東西、吃自己想吃的食品抹剩、把自己的時間都花在看上去有用的事情上，等等胡嘿。我以為钳踊，這就是愛自己，但我并沒有想象那么開心拓瞪。我從沒有問過自己的內心，從沒感受過自己是不是真的想買面氓、想吃蛆橡、想做，從沒有想過這些需求背后到底在告訴我什么呻拌。

這次共修睦焕，我終于對這個熟悉又陌生的“好好愛自己”靴拱，有了一些新的理解猾普。

什么是愛自己

愛意味著觀看。這不僅指的是用肉眼去看妇蛀，還指在所有層面用各種直覺去看——用身體笤成，用感受，用思想纵诞，為此必須盡可能地坦率培遵。因為你對自己坦率、觀看自己的程度籽腕，也就是你能愛自己的程度。同時南窗，內心里你需要知道：不管在何種情況下郎楼，你永遠是值得愛的。

一個愛自己的人敌买，愿意從生活及其困難中學習阶界，并視之為一種挑戰(zhàn)。你會一直善待自己或想要學習善待自己膘融，你會認真對待自己，關心自己。

愛自己就是攘宙，我的內心最深處知道拐迁，我是值得愛的线召。我知道多矮，我不必非要外表如何、做出什么成績或是什么不凡的人物塔逃，才值得愛。

如何學會好好愛自己伏蚊？

1.先靜下來躏吊，看看自己

社會正飛速發(fā)展著帐萎，人們總是需要面對源源不斷的壓力，會很焦慮疆导，這樣就是最容易讓我們忽略自己身體感受、內心感受的罪魁禍首肤舞。我們常常均蜜，都在焦慮著如何成功、掙錢篙顺、結婚生子充择、立足于社會，我們有太多的想法與追求椎麦，很多時候關注點都在外界與他人。我們甚少有機會靜下來琴儿，去感受自己內心，自己的身體显熏，自己的需要等等晒屎。

過去我的原生家庭，只能兼顧我活著的基本需求鼓鲁，除此之外的需求坐桩，都是不必要的。他們無法關注到绵跷，更難以看到。只要你差不多的活著荆残，有吃有住净当，就夠了。有時就像一個無聲吶喊的小女孩俘闯，周圍都是人忽冻，熙熙攘攘，別人都聽不得她的吶喊遮婶，也沒人注意到這個女孩的害怕湖笨，更沒人看到她的無助。于是慈省，自己也慢慢看不到自己，總把關注放在外界清钥、他人。

但，只有自己先聽到自己的吶喊怖侦，自己先關注到自己、看到自己匾寝，才能知道如何好好愛自己。

2.學會接納自己

接納急凰，是我們能夠改變那些妨礙我們和他人存在的前提猜年。

不管看到自己什么，不評價自己床三，不去將它分成“好”和"壞“杨幼。接納自己的一切，是一種與自己和諧四瘫、在內心培養(yǎng)可以是所有樣子的自由的行為欲逃。在這個過程，無論看到什么锹杈，都承認它是你的一部分迈着，同意給它存在的權利。并且裕菠，給自己一些時間接受，一步一步往前走旧烧。

3.與自己建立一種有益的關系

從一種有意識的立場出發(fā)，感受自己平委、傾聽自己夺谁、感覺自己、思考自己蜡塌，甚至和自己講話勿负，因為你有能力與自己進行接觸。如果與自己保持持久的聯(lián)系琅摩，愿意活得有關自己的意識躁劣，便能掌握自己的生活，在各方面關心自己志膀。

當你關注到自己鳖擒，好好愛自己之后，你會發(fā)現(xiàn)戳稽，你的工作期升、你的生活、你的情感都開始有了不一樣的變化颂郎。

最后把卓別林的《當我開始愛自己》送給大家容为。

《當我開始愛自己》卓別林

當我真正開始愛自己寺酪，

我才認識到替劈，所有的痛苦和情感的折磨陨献，

都只是提醒我：

活著，不要違背自己的本心眨业。

今天我明白了，這叫做

『真實』。

當我真正開始愛自己墅茉，

我才懂得呜呐，把自己的愿望強加于人，

是多么的無禮蘑辑，

就算我知道洋魂，時機并不成熟，

那人也還沒有做好準備副砍，

就算那個人就是我自己豁翎，

今天我明白了，這叫做

『尊重』心剥。

當我開始愛自己优烧，

我不再渴求不同的人生，

我知道任何發(fā)生在我身邊的事情匙隔，

都是對我成長的邀請。

如今捍掺，我稱之為

『成熟』。

當我開始真正愛自己曲横，

我才明白不瓶，我其實一直都在正確的時間蚊丐，

正確的地方，發(fā)生的一切都恰如其分麦备。

由此我得以平靜。

今天我明白了黍匾，這叫做

『自信』呛梆。

當我開始真正愛自己，

我不再犧牲自己的自由時間纹腌，

不再去勾畫什么宏偉的明天融痛。

今天我只做有趣和快樂的事，

做自己熱愛覆劈，讓心歡喜的事沛励，

用我的方式，以我的韻律坤候。

今天我明白了企蹭，這叫做

『單純』智末。

當我開始真正愛自己系馆，

我開始遠離一切不健康的東西。

不論是飲食和人物顽照，還是事情和環(huán)境由蘑，

我遠離一切讓我遠離本真的東西。

從前我把這叫做

“追求健康的自私自利”代兵，

但今天我明白了尼酿，這是

『自愛』。

當我開始真正愛自己植影，

我不再總想著要永遠正確裳擎，不犯錯誤。

我今天明白了思币，這叫做

『謙遜』句惯。

當我開始真正愛自己，

我不再繼續(xù)沉溺于過去支救，

也不再為明天而憂慮拷淘，

現(xiàn)在我只活在一切正在發(fā)生的當下各墨，

今天，我活在此時此地启涯，

如此日復一日贬堵。這就叫

『完美』。

當我開始真正愛自己结洼，

我明白黎做，我的思慮讓我變得貧乏和病態(tài)，

但當我喚起了心靈的力量松忍，

理智就變成了一個重要的伙伴蒸殿，

這種組合我稱之為，

『心的智慧』鸣峭。

我們無須再害怕自己和他人的分歧宏所，

矛盾和問題，

因為即使星星有時也會碰在一起摊溶，

形成新的世界爬骤，

今天我明白，這就是『生命』莫换！