他前天失眠只睡一個(gè)小時(shí)充边，第二天在知乎上看到了‘神秘催眠語(yǔ)音’能讓人深度睡眠的標(biāo)題所吸引庸推，最后找到了我獨(dú)家提供的神秘催眠語(yǔ)音，當(dāng)晚聽(tīng)了浇冰，太舒服了贬媒，真的睡著了。
然后第二天就在我提供的催眠語(yǔ)音文章下寫(xiě)了留言稱(chēng)贊肘习，聽(tīng)了好舒服真的睡著了际乘。
其實(shí)他的睡眠改善也就是因?yàn)榭吹搅巳デ懊婺瞧咐恼拢帕似澹砸沧隽瞬焙氖呔偷玫礁纳屏恕Ｓ袝r(shí)候真的很簡(jiǎn)單投蝉，這些案例很真實(shí)养葵，明了。睡了就是睡了瘩缆，不睡就是不睡关拒。
我今天看了很多關(guān)于失眠的標(biāo)題然后看看內(nèi)容，有視頻講的庸娱，有圖文講的着绊，很多講的還是幾年前的傳統(tǒng)破方法，根本沒(méi)什么效果涌韩，也摸不著邊的畔柔，我想想太糟糕了。比如教你按摩了很多地方臣樱，煩都煩死了靶擦。
很簡(jiǎn)單腮考，你只要做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，你就知道這些破方法通通無(wú)效玄捕。比如踩蔚，你試一下，你晚上上床準(zhǔn)備睡覺(jué)枚粘，然后在睡前按摩所謂助于睡眠那些穴位馅闽，你一直按吧，然后你的思維想著一些焦慮的事情馍迄，煩躁興奮福也，你看看按摩能不能讓你睡著。
再舉個(gè)例攀圈，吃什么有助于睡眠是嗎暴凑？你以前知道的，所謂睡前吃什么有助于睡眠赘来，你吃吃看现喳，然后你睡覺(jué)前同樣還是焦慮一些事情，你看看吃的東西是否能讓你睡著犬辰。
這些做法的原理很簡(jiǎn)單嗦篱，按摩和吃東西主要是調(diào)理神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)和激素，讓你的身心得到放松幌缝，有利于睡眠而已灸促，但是往往失眠的人都不會(huì)感覺(jué)到明顯的變化。
因?yàn)樗季S就可以快速改變這兩種因素涵卵，比如你現(xiàn)在著急腿宰，焦慮，大腦神經(jīng)就會(huì)緊張缘厢，產(chǎn)生興奮的化學(xué)物質(zhì)你怎能睡得著呢吃度？所以解決失眠問(wèn)題改變思維是重點(diǎn)之一。
還有一點(diǎn)就是除非你的身體實(shí)在需要睡眠了贴硫，大腦會(huì)迫使你睡著的椿每，你不要做任何事情你都能睡著。要不你要求自己上床準(zhǔn)備睡覺(jué)英遭，假如你沒(méi)有睡意根本睡不著间护，這很簡(jiǎn)單的問(wèn)題。
我在‘睡眠教練’的微信公眾號(hào)上提供的催眠語(yǔ)音當(dāng)然也并不是每個(gè)失眠的人聽(tīng)了都能快速入睡挖诸，并且還能深度睡眠汁尺。但是聽(tīng)了它會(huì)制造迷睡狀態(tài)，身體松弛下來(lái)多律，這種狀態(tài)不是真正的睡眠痴突，你隨時(shí)可以醒來(lái)搂蜓，但是假如你從迷睡狀態(tài)滑入睡眠狀態(tài)那就比較容易了。
有的人聽(tīng)了催眠語(yǔ)音辽装，就能夠永久性改善他的睡眠帮碰，有的人聽(tīng)了很容易放松，感到舒服拾积，有的人聽(tīng)了不知不覺(jué)中睡著了殉挽，無(wú)論催眠語(yǔ)音給你的睡眠帶來(lái)什么樣的好處，我都建議您經(jīng)常聽(tīng)拓巧，定時(shí)重復(fù)聽(tīng)斯碌，這樣就會(huì)讓你的睡眠周期越來(lái)越穩(wěn)固，越睡越香肛度。
睡眠教練：睡眠垂直領(lǐng)域資深專(zhuān)家输拇，鉆研睡眠改善法，全面解決睡眠贤斜，我能讓你睡！
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