#90天減重10斤復(fù)盤?8月12日（36天）
一句話總結(jié)今天感受：今天沒有吃很多青蛙巩掺，今天的目標(biāo)任務(wù)沒有完成苛蒲，人有些焦躁
已做事宜? ? 在做到的后面打√
1.嗯嗯?√
2.喝水2000ml（三水杯）√
3.看或聽減脂書籍或音頻
4.早睡（22：00上床）√
5.睡眠7個小時√
6.運(yùn)動（至少15分鐘）√
7.運(yùn)動超過30分鐘√
8.運(yùn)動超過60分鐘
9.輕斷食8—18點(diǎn)√
10.稱體重√
11.看自己的愿景、目標(biāo)√
12.減重冥想√
13.飯后站20-30分鐘
14.艾灸肚子30-60分鐘√
15.走姿坐姿收腹√
小確幸或小有成就：今天和樂高老師聊到了學(xué)習(xí)品質(zhì)北发，挺賦能的胞四。
下一步行動：查獎勵的食物，也就是哪些食物是可以替代想吃的谤逼。因?yàn)槊刻旆治鲎约旱氖澄锇l(fā)現(xiàn)碳水化合物總是很多。
覺察今日情緒：今天下午看見孩子的一系列不健康的行為仇穗，于是以偏概全流部，概念化，暴躁了纹坐。
