導語：情緒會影響人們對周圍事物的認知邢羔，讓人做出錯誤的決策和判斷明也。在工作和交往中，情緒在大多數(shù)情況下會給人帶來麻煩次员，而很少給人帶來幫助。所以，大多數(shù)人都希望能夠控制自己的情緒舍肠，可問題時点骑，情緒一旦出現(xiàn)就會超越理智的權(quán)限，主導對自己的控制權(quán)甘磨，至少也會影響認知齐邦，讓我們無法去控制情緒。
如何提高對自己情緒的控制力
? ? ? ? 我們無法通過預備措施提升對情緒的控制力，比如生氣時先數(shù)十個數(shù)等缀，你真生氣時往往不會記得這些。所以祭陷，提升情緒的控制力，需要我們從其他方面做好準備惭适。
? ? ? ? 1.提升情緒的“閾值”
? ? ? ?人類的大多數(shù)反應都存在“閾值”的概念茅信，只要低于“閾值”妖谴，我們就不會做出相應的反應。情緒也是同樣如此窑多。如果我們能夠提升情緒的“閾值”享幽，那就可以避免在很多情況下出現(xiàn)情緒反應值桩。
? ? ? ? 提升情緒“閾值”蛀蜜，可以通過經(jīng)歷更多的情緒事件來實現(xiàn)霎奢。就像鍛煉身體一樣帝美，本來自己只能跑800米捎迫，隨著鍛煉的提升颗祝，就逐漸能夠跑1500米了。鍛煉情緒恼布，就是讓我們經(jīng)歷更多的情緒事件螺戳，通過假設情境、熟悉情緒反應的方式來提升對情緒的理解折汞，進而達到控制情緒的目的倔幼。比如，慣于產(chǎn)生憤怒情緒的人可以在環(huán)境可控的情況下多感受一下令自己憤怒的情境爽待。
? ? ? ? ?2.對即將發(fā)生的事情進行深入的思考损同，減少未知
? ? ? ? ?情緒是一種應激反應，經(jīng)常發(fā)生在人們在面對突發(fā)狀況時鸟款。假如我們能夠?qū)磳l(fā)生的事情有更多的思考膏燃，或者更多的準備，就能夠減少情緒的發(fā)作何什。比如组哩，工作中老員工會比新員工更穩(wěn)重，有較少的情緒反應，這就是因為他們的工作中很少會出現(xiàn)意想不到的情況伶贰，大多數(shù)都曾經(jīng)經(jīng)歷過或者至少會有心理準備蛛砰。我們的已知越多、未知越少黍衙，對周圍以及自己的掌控都會越強泥畅。做事前，仔細思考每一種可能的狀況琅翻，并盡可能地想好應急預案位仁，也可以幫助我們提升情緒的控制力。同時望迎，這種方法也會加深我們對周圍的理解障癌，提升自己其他方面的情商能力。
? ? ? ? 3.鍛煉身體
? ? ? ? 控制情緒需要我們的一定的意志力辩尊，而意志力則受到身體力量的影響涛浙。身體越健康時，我們對自己的控制越強摄欲，對情緒的控制力也會越強轿亮。對于急于提升情緒控制力的人來說，增加一些適當?shù)倪\動胸墙，讓自己變得更健康是最簡單的方法我注。鍛煉也可以幫助我們適當?shù)匕l(fā)泄情緒，解決一部分情緒上的問題迟隅，讓我們的情緒管理更為健康但骨。
? ? ? ? 4.給內(nèi)心留有余地
? ? ? ?很多人習慣于繁忙，恨不得把自己的所有時間都分配開來智袭。這樣的人就像被疲勞駕駛的車一樣奔缠，總有一天會出故障。很多時候吼野，我們無法控制好自己的情緒校哎，并不是因為當時發(fā)生的事情讓我們無法控制，而是我們已經(jīng)處于失控的邊緣瞳步。生活中闷哆，一些人會因為某點小事而發(fā)火，他們當然不是因為這點兒小事单起，而是因為之前已經(jīng)堆積了太多的怒火抱怔，只是找到了一個引爆點而已。提升情緒控制力嘀倒，就要避免這樣的事情發(fā)生野蝇。讓自己的內(nèi)心有一點空閑的讼稚、可以發(fā)泄的地方，這樣就能明顯增強自己的情緒控制力绕沈。
