一丰涉、小紅花榜——看到分享的榜樣
這個本期新增的亮點有非常好的示范作用。因為小組之間缺乏互通，我也沒有形成閱讀其他小伙伴博文的習(xí)慣尤溜，所以對整個集體是有種疏離感的。通過點名表揚環(huán)節(jié)讓我看到了自己和積極主動的小伙伴間的差距汗唱。我認(rèn)同“知識共享一方面能更好的發(fā)現(xiàn)自己在知識學(xué)習(xí)和掌握上的不足宫莱，促進(jìn)自己學(xué)習(xí)，另一方面也能樹立自己的個人品牌”的觀點哩罪，但是具體該怎么做并不清楚授霸。在此感謝上榜小伙伴的示范！已經(jīng)加入小生老師的CEO文集际插，但是如何投稿呢碘耳？
窮則獨善其身 達(dá)則兼濟(jì)天下。我覺得應(yīng)該把對這門課程的認(rèn)識提高到EMBA班的高度框弛，知識技能的學(xué)習(xí)和實踐是基礎(chǔ)辛辨，但更重要的是有意識的拓展自己朋友的多樣性（行業(yè)、領(lǐng)域、職能斗搞、年齡和背景）指攒，定期跟大家交流，這樣會激發(fā)分享的動力僻焚。
二允悦、意志力訓(xùn)練
不要選一些看上去高大上的東西，做意志力訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)首先以解決當(dāng)下遇到的問題為出發(fā)點溅呢，這樣才不會為了訓(xùn)練而訓(xùn)練澡屡。問題引發(fā)需求，有需求才能調(diào)動自己思考咐旧，一邊解決問題一邊提升意志力這樣的訓(xùn)練才有根基驶鹉，才能持續(xù)的更久。
在養(yǎng)成節(jié)點1铣墨、3室埋、7、14伊约、21天設(shè)置階段性目標(biāo)姚淆，訓(xùn)練的成功率更高。這一點在和牛讀經(jīng)時再次驗證有效屡律。
三腌逢、前置判斷
前置判斷是種強制的思考介入方式，它是發(fā)自內(nèi)部的動力超埋，讓自己停下來
1.事兒多vs特別忙
“事兒多”是客觀存在搏讶，“特別忙”則是能力差、找理由推卸責(zé)任霍殴，所以在說話時要特別注意自己的用詞媒惕。
2.魔鬼思維vs上帝思維
上帝說，世界由我主宰来庭。其實我覺得應(yīng)該還有后半句“責(zé)任由我承擔(dān)”妒蔚。這讓我想到了 ? 《游戲改變世界》書中所說的“自愿參與”。在訓(xùn)練中我們會犯錯月弛，愧疚肴盏、自責(zé)等情緒一定會有，但是在找到問題并想出解決辦法后帽衙，要原諒自己的不完美叁鉴，而不是讓自己陷入自我否定的內(nèi)耗中。但是原諒≠放縱佛寿，錯誤是客觀存在的幌墓，但以錯誤為借口降低對自己的要求就是放縱但壮。
3.元認(rèn)知的作用：自我覺察 自我對話 自我監(jiān)督和提醒
大腦是不靠譜的，一旦忙起來就會忘記“思考”常侣。覺察也是讓“思考”重新回來的唯一辦法蜡饵，如果出現(xiàn)覺察后仍然停不下來的情況，告訴大象：你先跑一會兒胳施，但是不要超過……多長時間溯祸。每次看到這種“悅納”的處理方式，我都會特別觸動舞肆。其實每個人都可以做到“知恥而后勇”焦辅，只不過內(nèi)心總有一個聲音抓住錯誤不放，不停的斥責(zé)椿胯，導(dǎo)致自覺和自性無法升發(fā)起來筷登。對于這一點后續(xù)我想找一些相關(guān)的書來讀，不知大家有沒有推薦哩盲？
4.內(nèi)部中斷較多的原因和對策
●外部壓力小
●自我價值量低
●壞習(xí)慣
習(xí)慣是髓鞘質(zhì)導(dǎo)致的神經(jīng)回路前方，因為長期使用所以，神經(jīng)電流很容易走這條路廉油，即所謂的輕車熟路惠险。但這種下意識的反應(yīng)是對的么？重要的事情是思考得來的抒线，而想要改掉壞習(xí)慣一定得先從思考開始班巩。
●避免先入為主的評價 ?避免簡化認(rèn)識世界的方式
●你自己沒覺得累，但是精神已經(jīng)累了嘶炭，這是就應(yīng)該去放松抱慌。如何放松、恢復(fù)精神旱物？希望能找到適合自己的方法
●保護(hù)自己的專注力
四、怎么度過有意識無能階段
忍受失敗的感受卫袒，持續(xù)做下去宵呛，把其他事情放一放 ，抓重點夕凝、突出的矛盾宝穗。把每一個訓(xùn)練環(huán)節(jié)想象成一顆種子，只要投入時間码秉、心力它就會慢慢長大逮矛，成為廣袤無垠心靈空地上的一棵大樹。這讓我想起了《種樹的男人》這個繪本转砖，也非常符合“慢慢來须鼎，持續(xù)做”的六字真經(jīng)鲸伴。
五、高效方法記錄
前置判斷和高效方法結(jié)合的非常好晋控，覺察之后更重要的是自控汞窗。通過判斷發(fā)現(xiàn)錯誤，然后改變行為并記錄赡译，給自己一個正向的良性的反饋仲吏，這就完成了一個PDCA的循環(huán)，可以帶來較好的心理感受蝌焚，我猜大象一定喜歡這樣的甜頭裹唆。
六、質(zhì)疑
最后對于二維矩陣度量表只洒，個人覺得應(yīng)該在最重要緊急的格里寫5许帐，這樣才跟評分規(guī)則統(tǒng)一，便于理解
下一步：
1.逐條實踐課堂上各小組提出的高效建議红碑，如微信設(shè)置免打擾時段等
2.尋找如何讓自覺和自性升發(fā)這類的書舞吭，努力和自己做朋友
3.尋找適合自己的放松、恢復(fù)精神的方法
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