思維燈泡靡努，每天一亮坪圾，我是葉宜亮，記錄今天學(xué)習(xí)的一點(diǎn)心得：《演講的力量》的讀書筆記颤难。
1 把恐懼化作動(dòng)力
這就是恐懼的意義所在神年，這樣，你才能盡量多次地反復(fù)練習(xí)行嗤。這樣一來已日，你的自信心就會(huì)增加，恐懼就會(huì)減少栅屏，你的演講也會(huì)越來越好飘千。
2 讓你的身體幫助你
最重要的是呼吸堂鲜，深呼吸，采用冥想的方式护奈。吸入氧氣會(huì)使你平靜缔莲，即使你坐在觀眾席上等著上臺(tái)的時(shí)候，也可以這樣做
3 喝水
緊張導(dǎo)致的最壞結(jié)果是霉旗，腎上腺素在榨取你嘴里的水分痴奏，而你還要努力講話。如上所述厌秒，控制腎上腺素是最好的辦法读拆，它也有助于確保你體內(nèi)有足夠的水分。在上臺(tái)前5分鐘鸵闪，記得喝小半瓶水檐晕，那會(huì)有助于避免口干。
4 記住脆弱的力量
觀眾會(huì)樂意接受那些緊張的演講者蚌讼，尤其是如果演講者能恰當(dāng)?shù)爻姓J(rèn)自己的緊張
5 找到觀眾席上的“朋友”
演講開始時(shí)辟灰，尋找?guī)讉€(gè)和善的面孔。如果你能在不同的觀眾席位置找到三四個(gè)這樣的面孔篡石，就對(duì)著他們講芥喇，視線輪流在他們之間移動(dòng)。每一位觀眾都會(huì)看到你是在建立聯(lián)系凰萨，而你從那些面孔上獲得的鼓勵(lì)會(huì)帶給你平靜和自信乃坤。或許你甚至還能看到有幾個(gè)你真正的朋友就坐在觀眾席上沟蔑，那就對(duì)著他們講。（此外狱杰，對(duì)朋友演講也有助于你找到合適的語調(diào)瘦材。）
6 要有備用方案
如果你擔(dān)心出錯(cuò)，設(shè)計(jì)一些備用方案仿畸。你害怕忘詞嗎食棕？那就把筆記或講稿放在跟前。
你害怕技術(shù)故障而不得不臨場(chǎng)應(yīng)對(duì)嗎错沽？那么簿晓，首先要知道那是主辦方的問題，不是你的問題千埃，但如果需要你去填補(bǔ)這段空白時(shí)間憔儿，那準(zhǔn)備一個(gè)小故事來講是沒有壞處的，而且講自己的故事就更好了放可。
7 專注于所講的內(nèi)容
這不是關(guān)于你的谒臼，而是關(guān)于你的思想的朝刊，你的任務(wù)就是走上舞臺(tái)分享你的思想，將其作為禮物奉獻(xiàn)給觀眾蜈缤。如果你在走上舞臺(tái)的時(shí)候能將其牢記在心里拾氓，就會(huì)感到釋然。
