一吞加、回顧本周學(xué)習(xí)內(nèi)容
1、第一次作業(yè)：非暴力溝通四要素衔憨。說事實（陳述事實，不加自我批判）——談感受（用感受詞匯表達(dá)當(dāng)下心情）——說原因（為什么有XX感受掺冠？）——談需求（說出自己的想法和需求）。
2德崭、第二次作業(yè)：表達(dá)憤怒四步驟與人溝通。暫停指責(zé)（閉嘴闽瓢、深呼吸）——察覺情緒（察覺當(dāng)下有什么情緒）——找到需求（找到自己產(chǎn)生情緒的原因、需求）——表達(dá)需求（平和表達(dá)需求扣讼，征得對方理解）。
3椭符、第三次作業(yè)：如何用“選擇做”代替“不得不做”的方法。列出“不得不做”事件清單（最好用筆寫寫下來）——在“不得不做”清單項目+“我選擇做”——詢問自己選擇做（不做）的原因有咨。
4蒸健、第四次作業(yè)：非暴力溝通表達(dá)感激三要素座享。對方做了什么事情使我（我們）的生活得到改善似忧？（具體）——我們有哪些需求得到了滿足？——我們的心情怎么樣淳衙？
二、完成作業(yè)情況分析
1箫攀、本周作業(yè)均已完成，其中一次因晚上單位臨時聚餐喝了點小酒昏昏欲睡未按時完成靴跛，反思：首先可以規(guī)劃給自己留足更多的時間提前完成，以免突發(fā)情況會受影響俏险，其次要堅持每日事每日畢習(xí)慣。
2竖独、4次作業(yè)中獲得導(dǎo)師1次推優(yōu)挤牛。
3、在擬寫I部分還不夠熟練墓赴，不能較好的以自己的語言進(jìn)行歸納、闡述诫硕，較多時候容易被原文內(nèi)容牽制，說明還需要再多一些練習(xí)锉走。
4藕届、這一周在對待孩子做作業(yè)拖拉方面自己真的能更接納和平常心對待，沒有之前的沖動情緒休偶，可能是這2周作業(yè)練習(xí)和導(dǎo)師指點的關(guān)系讓我產(chǎn)生的變化，《兒童時間管理手冊》已買踏兜，非常感謝艷琰導(dǎo)師的指導(dǎo)和推薦的書籍
三、疑問
在擬寫本周第三篇（第8次）作業(yè)時我不太明確用“選擇做”代替“不得不做”時是否都應(yīng)該選擇“做”肉盹？還是有沒有可能選擇“不做”呢山橄？我的理解是覺的可以選擇“不做”的垮媒，因片段里面也有寫到作者選擇不做臨床報告航棱，且給自己帶來很多快樂，我自己舉的案例也有選擇不做它抱，不畫老師給我安排的油畫臨摹作品讓我獲得了成功與歡樂，但我看到其他同學(xué)都是選擇“做”观蓄，所以祠墅，我不太明確到底應(yīng)該是怎樣的？
