? ? ? ? 昨天早上剛上微信看到一則留言奢人，瞬間心中一股怒火不由自由升騰起來，感覺背后的人借刀殺我了何乎，非常憤怒。更有種不被人尊重支救，任人宰割，甚至是被欺負的感覺各墨。身體的感覺也非常明顯，胸口有種灼傷的恃轩、堵堵的感覺，熱熱的叉跛，心情也變得很低落蒸殿。
? ? ? ? 此時讓自己安靜地坐在椅子上平復一下自己的心情，默默地想我為什么會有這樣強烈的感覺伟桅？然后打開荔枝微課，聽危娜老師講《攔截心魔》楣铁，聽著聽著心情慢慢平復下來。
? ? ? ? 當我們在遇到情緒困擾或者突發(fā)事件的時候赫冬，一時不能排解自己的情緒溃列，或者理順自己的思路劲厌，可以先跳出這個情緒的魔咒听隐，換一件事情去做，當你的注意力轉移的時候雅任，是給情緒一個緩沖的機會。靜能生慧硼婿，當一個人能在混亂和劇烈情緒狀態(tài)下靜下來的時候禽车，慢慢才能撥開迷霧看清真相刊殉。
危娜老師在微課中講到：
? ? ? 什么是情緒的黑洞？當我們的情緒被喚起记焊，引發(fā)起我們內(nèi)在的畫面栓撞。之所以有創(chuàng)傷，那是外在的制約曾經(jīng)對這個情緒有過扭曲腐缤，如果沒有扭曲它會很順暢地流轉，我們不會記得那個受傷的畫面岭粤。我們仔細想一想，是不是那些我們生命中歡樂的巾兆、有趣的畫面，它不是很容易浮現(xiàn)出來角塑。而那些真正還在這個當下干擾我們的淘讥，是那些讓我們痛楚的、不舒服的覺得被壓迫的一些力量蒲列，它卡住了我們的生命現(xiàn)象。我們還在用這個已經(jīng)過去卡殼的畫面去針對當下的人蝗岖、事、物欺劳，那個就叫心魔铅鲤。過去受到傷害的畫面划提、傷口彩匕，不知道要去結束媒区，這時候就需要我們對情緒進行攔截掸犬。從生活中點滴小事上去攔截绪爸，把不合我意的事直接收下。那些不合我意的挑釁奠货、誤會、委屈递惋、憤怒都是給我們創(chuàng)造一個成長內(nèi)在力量的機會。就像我們身體的強壯睛廊，也要來自輕微撕裂的傷痛后力量的增強杉编。
? ? ? ? 聽完危娜老師的這一段表達，心情豁然開朗邓馒，是呀，今天的事件我為什么會有這么強烈的情緒反應光酣，其實它也是觸及了我的情緒黑洞，觸碰了我內(nèi)在不愿意被觸碰的傷口改览。我接受不了被別人忽視、被別人無足輕重地對待宝当，我看到自己內(nèi)在那個弱小的胆萧、怕被欺負的小女孩。我會痛是因為這里有我需要成長的地方跌穗，謝謝這個事件再次提醒我。通過一件事能夠看透一個人蚌吸，有緣繼續(xù)交往、無緣各分東西奕枢，別人做的事情已經(jīng)讓自己受到傷害，如果自己繼續(xù)背負這個傷痛缝彬，那么我又在傷口上給自己來一刀，讓自己雪上加霜谷浅，自己跟自己過不去了。同時撼玄，看到那是她背后需要成長的地方墩邀，她之所以會這樣對待別人互纯，是她還沒有看到她的做法會給別人帶來怎樣的傷害磕蒲，她也許還沒遇到讓她痛徹心扉的事情，痛才會思變兔院，痛才會成長啸罢。
? ? ? 老師舉的強壯身體的例子也讓我深有感觸俺泣。練瑜伽的時候有些強度大的體式辑莫，需要有超凡的毅力和承受疼痛的能力腻菇，如果放棄忍受這種疼痛肌肉就得不到深度拉伸园细；如果用堅強的毅力、忍受刺痛的折磨狮崩，歷練過后身體的拉伸會越來越深度鹿寻，柔韌性也會越來越好的，當然身體也會越來越健康毡熏。
? ? ? ? 應童老師文章中有這樣一段話：我們要求外面的世界合我意，所以我們才痛苦，一個幼稚的心智杜顺，怎么可能承擔起成人世界的責任呢训柴？人呢，總是活在自己的模式里幻馁。自己不喜歡的越锈、認為不好的，除之而后快甘凭。當別人沖撞到我們的內(nèi)在規(guī)條，我們不再啟動過往的模式丹弱，不費心機去剔除這份不合我意，而是再選擇包容蜓洪，這種包容不是隱忍坯苹，是看見她的內(nèi)在模式之后，真正的釋懷粹湃。
? ? ? ? 聽完危娜老師的微課，看完應童老師的文章为鳄，白天又和幾個朋友一起帶孩子們出去游玩，把不痛快向規(guī)模傾訴鉴逞，一整天下來那些不快幾乎不見了司训。回觀自己這次情緒轉化的過程壳猜，我覺得很有意義。先迸發(fā)情緒统扳，接下來靜觀情緒和身體的感受畅姊，不對抗吹由、不壓抑。然后換一個事件去做倾鲫，做的過程中間帶著覺察，找到自己觸發(fā)自己情緒的根源隙疚，接納自己內(nèi)在還沒有完全成長起來的小女孩磕道。再后來換個環(huán)境供屉，看到生活中更美好的畫面溺蕉，感受生活中更美好的情誼，一個人怎么能渴求全世界都來愛自己呢撵割，有自己的親人辙芍、朋友愛自己就已經(jīng)非常幸運和滿足了。今天這個情緒之火故硅，很輕易被轉化了，借由這個事件我得到了成長吃衅，多好的一份節(jié)日禮物。
