#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修13班～19 chfenj#
20180103（37/60）
【幸福三朵玫瑰】
昨日玫瑰：
1瘪松、接女兒放學(xué)√
2行疏、觸及最不愿意的覺察√
3方庭、泡腳√
4、幫女兒練習(xí)英語口語×
5税灌、父母臣服√
今日玫瑰：
1吹害、先完成工作再做自己的事情
2螟凭、閱讀
3、泡腳
4它呀、懷著接納的心情練習(xí)秧歌
5螺男、持續(xù)覺察不愿觸碰的覺察
【幸福實修目標】
1.與父母有愛的流動
2.更淡然的與女兒相處
3.減重5斤
【幸福金句】#幸福實修#只有由感官經(jīng)驗塑造出來的世界，沒有絕對的真實世界
【覺察日記 】
1纵穿、昨天中午郝先生來單位喊我一起去買生日禮物下隧，我一直打算買卻沒買的手鐲，期間聊了很多他的收獲谓媒，以及他的困惑淆院，比如他在飛機上，旁邊的一位乘客要求跟她朋友調(diào)換一下座位（她朋友在很后面坐著句惯，位置肯定不如郝先生現(xiàn)在的位置好）土辩，郝先生最開始是不太想換的，想想與人方便也無妨宗弯，也就答應(yīng)換了脯燃，然后那位乘客的朋友就來了，問“到底換不換蒙保？”辕棚，郝先生說不知道這句話是對他說的，還是對他旁邊的乘客說的邓厕，聽到這話逝嚎，雖然不舒服，郝先生還是起身拿行李換了详恼，換過以后补君，郝先生自己心里越想越不對勁，心想昧互，憑什么啊挽铁，他們想換到一起，可以一起換到差的地方啊敞掘，為什么跟他換叽掘，還理直氣壯的，自己為什么當(dāng)時就第一反應(yīng)是跟他換呢玖雁？我告訴他更扁，也許是自我資格感不足，所以才會潛意識的就答應(yīng)別人了。他想了想浓镜，覺得很有道理溃列。
結(jié)合到我自己，買完手鐲后膛薛，我心里為什么沒有喜悅而更多的是不自在呢听隐？我對郝先生說我感覺自己訛了他一個手鐲，他說才不是相叁，這是送我的遵绰，是他心甘情愿的，也是我應(yīng)得的增淹〈环茫可是我接下來的相處就明顯自己處于氣場底的一方，感覺理虧一樣虑润，想想是不是因為我一向站在道德的至高點成玫，對家人指手畫腳，所以在內(nèi)心也不允許自己得到這個禮物拳喻，郝先生每個買個東西我都沒有從心底里認同過哭当，都認為是浪費，那這次買東西是不是對我行為及思想的一次打臉冗澈。
我告訴自己钦勘，我一直想給自己買個東西，以獎勵我一個忙碌的夏天亚亲，等到現(xiàn)在彻采，郝先生多次主動要求給我買，這是我值得擁有的捌归，我有資格擁有它肛响、享受它。
2惜索、讀重塑心靈特笋，看到“只有由感官經(jīng)驗塑造出來的世界，沒有絕對的真實世界”巾兆，我才意識到我和郝先生家的世界猎物，由于我的不愿面對，很多事情都是由郝先生的點滴信息角塑，結(jié)合我的感官經(jīng)驗塑造出來的霸奕，這是真實的世界嗎？這只是我的認知世界吉拳。哈，突然想明白了一點适揉。
3.給女兒打印了口算題留攒，20以內(nèi)進位加和退位減煤惩，女兒做了幾題說都沒學(xué)過，做的很費力炼邀，情緒很不好魄揉，邊做邊生氣，最后氣呼呼的說不做了拭宁，跑到屋里哭了起來洛退，我安排好弟弟去問女兒“要不要媽媽抱抱你”，她抬起頭杰标，靠向我兵怯，我抱著她，她開始哭腔剂，哭著說為什么她今天很不開心媒区，我重復(fù)她的話，她哭著說從打羽毛球就不開心掸犬，到家也不開心（開始到家時因為我沒答應(yīng)她幫她拿作業(yè)袜漩，她哭了，然后賭氣自己寫作業(yè)）湾碎，我繼續(xù)重復(fù)宙攻，她又說“媽媽，我是不是很愛哭啊介褥，我現(xiàn)在那么愛哭怎么辦”座掘。我告訴她不開心想哭當(dāng)然可以哭了，媽媽不開心的時候也會哭呢呻顽，情緒本來就是起伏的雹顺，像波浪線一樣的，她一下子從我懷里站起來廊遍，畫了一個比她還高的變化線嬉愧，問我是不是這樣。然后情緒就好了喉前。問能不能調(diào)整作業(yè)順序没酣，想讓我先給她講故事，我說當(dāng)然可以了卵迂。臨出臥室門之前裕便，她說媽媽我出去先不笑，要不然他們都以為你很厲害见咒，以后我一有事偿衰，他們就都找你了，哈哈，小鬼心思還真多下翎。后來講完故事后缤言，又和弟弟玩了一會積木，女兒主動去寫口算视事，并且很快就完成了胆萧。
晚上看書看到“動機和情緒總不會錯，只是行為沒有效果而已”俐东。書上還說“接受動機和情緒跌穗，便是接受那個人。那個人也會感覺出你對她的接受虏辫，因而更愿意讓你去引導(dǎo)她做出改變”蚌吸。
覺得特別適合女兒寫作業(yè)的情況。女兒煩躁和生氣的情緒背后竟然是想又快又好的完成作業(yè)乒裆，只是生氣哭并沒有達到效果套利，被我接納和允許后，調(diào)整作業(yè)順序反倒很快完成了鹤耍。
我應(yīng)該及時肯定她的調(diào)整肉迫。
