運(yùn)動是一種生活態(tài)度们镜，代表積極向上的正能量！
陽光润歉、美食和運(yùn)動從來都是年輕人最愛模狭，不管是跋山涉水的戶外運(yùn)動還是健身房里的形體鍛煉，還有什么比揮汗如雨后來杯飲料更爽的事呢踩衩？
運(yùn)動飲料的廣告也恰逢時機(jī)地鋪天蓋地而來嚼鹉，很多山寨品也趁熱進(jìn)入市場，這種備受年青人追捧的運(yùn)動飲料真的就那么神奇嗎驱富？
你認(rèn)識真正的運(yùn)動飲料嗎锚赤？
很多打著動感廣告的飲料其實(shí)是在掛羊頭賣狗肉，運(yùn)動飲料是根據(jù)運(yùn)動時生理消耗的特點(diǎn)而配制的褐鸥，可以有針對性地補(bǔ)充運(yùn)動時丟失的營養(yǎng)线脚，所以含有一定的糖、維生素和電解質(zhì)叫榕，三者缺一不可浑侥。
這里”三看”教你識別山寨運(yùn)動飲料。
找到飲料的配料表和營養(yǎng)成分表晰绎，
一看寓落，有沒有葡萄糖或是低聚糖等碳水化合物；
二看荞下，有沒有維生素或是氨基酸等功能性營養(yǎng)素零如；
三看，有沒有氯化鉀锄弱、氯化鈉、氯化鎂等電解質(zhì)祸憋。
舉個例子会宪，下面是某運(yùn)動飲料的營養(yǎng)成分表。
可以看到圖中用紅線標(biāo)示出來的部分蚯窥，沒有鉀也沒有鈉掸鹅，這種飲料無法補(bǔ)充你運(yùn)動后流失的電解質(zhì)，并不適合運(yùn)動出汗后飲用拦赠。
那么這種飲料屬于什么飲料呢巍沙？原來，功能性飲料分為三類即營養(yǎng)素飲料荷鼠、運(yùn)動飲料和其它特殊用途飲料句携。這款實(shí)際屬于的是“營養(yǎng)素飲料”中的維生素飲料，平時可以喝喝允乐，但運(yùn)動時喝就要掉鏈子了矮嫉。所以削咆，想要喝到真正的運(yùn)動飲料，別怕麻煩蠢笋，看看配料表和營養(yǎng)成分表吧拨齐。
不運(yùn)動的人不宜飲用運(yùn)動飲料
運(yùn)動飲料中因?yàn)楹休^多的電解質(zhì)，如果把它當(dāng)普通飲料平時飲用昨寞，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)瞻惋，容易造成血壓升高，血管硬化等援岩。如果你有糖尿病歼狼，更要對運(yùn)動飲料敬而遠(yuǎn)之，因?yàn)槠渲心苎杆傺a(bǔ)充能量的葡萄糖會讓你的血糖直線上升窄俏。如果你正在控制體重蹂匹，常喝運(yùn)動飲料會讓不運(yùn)動的你面臨肥胖的危險(xiǎn)。此外凹蜈，運(yùn)動飲料中含有檸檬酸限寞、蘋果酸等酸度調(diào)節(jié)劑，如果長期飲用仰坦，這些酸會腐蝕你的牙齒造成齲齒履植。
如何正確飲用運(yùn)動飲料
首先，運(yùn)動飲料的飲用對于運(yùn)動量是有要求的悄晃，如果運(yùn)動少于一小時玫霎，喝普通飲料或是水就可以了，如果超過一小時妈橄，并且大量出汗庶近，如打球，長跑等眷蚓，此時喝運(yùn)動飲料才會發(fā)揮最大功效鼻种。
其次，運(yùn)動飲料不宜一次大量飲用沙热，如果一次飲用超過1000ml叉钥，不但起不到補(bǔ)液的作用，甚至?xí)霈F(xiàn)血壓降低篙贸、四肢無力等水中毒癥狀投队。正確的做法是：動中保持每20分鐘，補(bǔ)液150ml左右的頻率爵川，這樣才能起到延長運(yùn)動時間敷鸦，延緩疲勞發(fā)生。
當(dāng)前市場中的運(yùn)動飲料呈多元化發(fā)展，針對各種環(huán)境研發(fā)的運(yùn)動飲料也是日益增多轧膘。我們作為消費(fèi)者切不可被貨架上琳瑯滿目的商品弄花了眼钞螟，而是要時刻謹(jǐn)記健康為先的原則。適量運(yùn)動谎碍，科學(xué)選擇運(yùn)動飲品鳞滨，才能讓我們的生命在運(yùn)動中換發(fā)出更加燦爛的光彩。
