在這段特別時期耘婚，免疫力這個話題成了大家都比較關(guān)心的一個話題，很多朋友家長問我陆赋，怎么知道自己的免疫力好不好边篮？接下來告訴大家一些自檢的方法，你就知道自己的免疫力是高還是低奏甫。
通過自己身上的一些癥狀來檢測戈轿，有10個方法。
第1個
就是看自己整個一年的感冒情況阵子，如果你在一年當中感冒的次數(shù)超過三次以上思杯，或者是每次感冒恢復(fù)的時間過長，超過7天以上挠进，說明了你的免疫力比正常值要低色乾。
第2個
就是自己的腸道消化的問題。如果你的消化和大便不正常领突，那說明你的免疫力也低下了暖璧，因為腸道的健康占著我們?nèi)梭w70%的免疫力。
第3個
就是水土不服的人君旦，也就是出去旅游或者是換個地方澎办，他經(jīng)常是消化不良嘲碱、水土不服、睡眠不好等等局蚀，這些水土不服的現(xiàn)象麦锯，也代表你的免疫力比別人要低。
第4個
就是傷口愈合慢琅绅，? 因為傷口的愈合靠得是我們的氣血和免疫力扶欣。如果它反復(fù)感染，甚至化膿不斷地在加重千扶，那說明你的免疫力比別人要低料祠。
第5個
就是你容易被蚊蟲叮咬，而且叮咬以后時間拖得比較長澎羞，這也說明你的免疫力术陶、排毒能力比別人要低。
第6個
? 就是你容易疲勞煤痕，而且疲勞以后雖然休息了梧宫，但是你會發(fā)現(xiàn)第2天恢復(fù)得并不好。這說明你的身體的修復(fù)能力和恢復(fù)能力已經(jīng)變差摆碉，相對應(yīng)免疫力也變差了塘匣。
第7個
就是睡眠質(zhì)量變差，容易做噩夢巷帝，而且達不到深度睡眠忌卤。什么叫深度睡眠？就是你睡了3個小時楞泼，5個小時驰徊，就相當于睡了十幾個小時。而有的人睡了十幾個小時堕阔，感覺就像睡了兩三個小時棍厂。如果你的睡眠質(zhì)量不夠好，那也代表著你的免疫力開始下降超陆。
第8個
就是你的眼睛容易干澀牺弹，或者是容易長麥粒腫，這也是你免疫力下降的一個信號时呀。
第9個
就是容易為一些小事情發(fā)火张漂，而且控制不住自己的情緒。
第10個
? 就是手腳冰涼谨娜，氣血不足航攒。
當一個人氣血不足的時候，血液供不到末梢神經(jīng)趴梢，所以手腳容易冰涼漠畜，氣血它不光給我們提供溫度币他，幫我們修復(fù)，更重要的也是體現(xiàn)我們免疫力高低的一個信號盆驹。
所以大家可以從剛才這10個信息里做一個自檢圆丹，就知道你自己的免疫力高還是低滩愁。
如果你占其中一條躯喇，請?zhí)岣吣愕拿庖吡Α?/p>
如何提升自己的免疫力
多運功
早睡覺
心情好
隨筆
