過了一個冬季,摸摸胳膊腿烈涮,摸摸小肚皮朴肺,嗯~~,軟軟的坚洽,彈彈的戈稿,摸起來很舒服。但是讶舰,可是器瘪,絕對是不能要的。趁著這穿衣還能遮住肉肉的一個月绘雁,我發(fā)誓,絕對不要在可以露肉的季節(jié)多肉援所,訓(xùn)練計劃庐舟,前天開始的。
首先是小肚皮住拭,馬甲線就要瞎想了挪略,肉肉收的住就可以了历帚,看著keep上的小姐姐的馬甲線,我真想復(fù)制黏貼到自己身上杠娱。當然是不可能實現(xiàn)的挽牢,只有自己辛苦鍛煉了。
仰臥起坐摊求,平板支撐禽拔,腹部拉伸,摸膝室叉,單腿兩頭起等等等等睹栖,連續(xù)做了兩天,每天15分鐘(哈哈茧痕,已經(jīng)是極限了野来,上年的時候,連續(xù)做個三刻鐘一小時絕對沒問題的)踪旷,希望后面適應(yīng)后可以增加運動量吧曼氛。
兩天后的效果,肚皮和脖子疼令野,酸疼的那種舀患,做仰臥起坐的時候可能不僅肚皮上的肌肉在用力,脖子也出了不少力氣吧彩掐。但我并不需要瘦脖子啊构舟,不會練出肌肉大脖子吧。每次練習(xí)動作時堵幽,提醒自己脖子不要用力狗超,但是,但是朴下,但是努咐,脖子不用力根本起不來啊,有誰可以教教我芭闺省I浴!团滥!
雖然練了兩天竿屹,并沒有看到什么效果,但是根據(jù)往年的經(jīng)驗來看灸姊,差不多一個月或者再零兩周就可以看到效果了拱燃,腰窩妥妥的一定會有,馬甲線吶力惯,就奢望一下吧碗誉。
還有手臂召嘶,夏天短袖一定不要有麒麟臂啊,說道麒麟臂哮缺,讓我想到大象腿弄跌,大象腿也一定不需要啊,看來要鍛煉的不僅僅是小肚皮啊尝苇,總之加油铛只,要在六月中旬前收住肉肉到可以看的地步啊>ソ场8裰佟!