薦語

這是最好的“職業(yè)”修档，也是最壞的“職業(yè)”，這就是為人父母祝钢！

當(dāng)孩子們“不熊”的時候比规，他們就是用什么詞語都贊美不了的寶貝，能讓你甜蜜到心都化了拦英；而當(dāng)他們一旦“熊”起來蜒什，那就是一場災(zāi)難，一地玩具疤估，滿墻涂鴉估計還是好的灾常；要是翻箱倒柜地把你的化妝品、首飾铃拇、文件倒騰出來的話钞瀑，估計沒有哪個家長能hold住自己了，大吼大叫在所難免慷荔！我們不是不知道吼叫的不好雕什，但怎么才能控制得當(dāng)，成為溫和體貼又原則堅定的父母呢？

本書可謂破解“父母吼”的秘籍贷岸，既不讓父母羞愧壹士，也沒有試圖說教，只是教你追蹤吼叫行為凰盔，理解吼叫原因墓卦，明白自己與孩子氣質(zhì)的區(qū)別，提供減少吼叫的策略户敬。作者羅娜·雷納是美國著名親子教育專家落剪，她曾先后在美國、非洲尿庐、印度的醫(yī)院與科研機(jī)構(gòu)工作忠怖，參與多個精神健康項目，同時還是“童年時代的事情”（ChildhoodMatters）和“NuestrosNios”父母熱線的創(chuàng)始人抄瑟。

理解吼叫

1凡泣、吼叫有多嚴(yán)重

你不是一個人在戰(zhàn)斗

為人父母是一場曠日持久的修行。雖然所有的父母都希望自己表現(xiàn)完美皮假，但研究表明鞋拟，幾乎所有的人，都曾失去控制惹资，對年幼的孩子吼過贺纲。只不過有人偶爾為之，有人成了習(xí)慣褪测。

吼叫的后果

當(dāng)我們大吼大叫時猴誊，始終觀察著我們、把我們看作唯一依靠的孩子侮措，眼見最親愛的父母失去控制懈叹，可能會滿心恐懼，也可能會滿心怨恨分扎，但唯一不可能的是澄成，你所期望的：收獲愛與改正的動力。孩子如果長期遭到吼叫畏吓，會形成對自我墨状、對世界的扭曲感受，而且它還會投下的長期陰影庵佣，讓他們在青春期時狀況百出歉胶。而你自己，朝孩子傾瀉怒氣之后巴粪，看到他一言不發(fā)通今、精神渙散又或者滿懷怨氣粥谬，也會陷入羞愧、難堪辫塌，甚至絕望之中漏策。

改變的希望

吼叫的影響雖然惡劣，然而臼氨，這也并非意味著只要曾經(jīng)吼叫掺喻，你就是個糟糕透頂?shù)母改浮Ｗ鳛楦改复⒕兀愫苄量喔邪遥阍诒M力做好，雖然曾經(jīng)或以后仍然可能犯錯持隧，但改變永遠(yuǎn)都不晚即硼。不要一直自責(zé)，也不用羞愧屡拨，你意識到需要改變只酥，就已經(jīng)邁出了第一步。

觀察自己的想法呀狼，關(guān)照自己的情緒裂允，然后追蹤到行為的根源，是減少吼叫的關(guān)鍵過程哥艇。

2绝编、吼叫的“扳機(jī)和炸藥包”

是什么讓你從目標(biāo)中的完美父母，變成大吼大叫的模樣她奥？前一秒你還跟鄰居開著玩笑瓮增，后一秒打開家門怎棱，就立馬換一副“嘴臉”哩俭，沖你出門時還深情款款叫寶貝的那個他/她，怒火攻心拳恋，頓做獅子吼凡资，中間到底發(fā)生了什么？

外部觸發(fā)器

對谬运，就是那個觸發(fā)器隙赁，你一碰就起火！哼哼唧唧梆暖，玩具一地伞访，墻上的“大作”，還沒完成的作業(yè)……轰驳，這都是你惹我的厚掷，對不起弟灼。

不斷升級的想法和情緒

如果說外部觸發(fā)器只是炮仗的那個導(dǎo)火索，那么不斷升級的想法和情緒就是炮仗里的火藥冒黑。比如田绑，你看到伴侶的內(nèi)衣扔在地板上，開始想“他真是個懶鬼抡爹，我都說過一萬遍了”“他一點也不在乎我的話掩驱，我干嘛事事都替他做呢”“他一點也不關(guān)心這個家”“他根本看不見我的付出，我怎么找了這么一個冷酷懶惰的人呢”冬竟。伴侶一進(jìn)門欧穴，你醞釀已久的想法和情緒爆發(fā)，沖他大嚷泵殴。

吼叫成為習(xí)慣

如果只是“過年放個炮仗”苔可，也無可厚非，可是如果天天過年那就讓你周遭的人痛苦不堪了袋狞。當(dāng)吼叫已經(jīng)成為一種習(xí)慣焚辅，它就變成一種下意識的行為，就像早晨起來刷牙苟鸯，進(jìn)門脫鞋一樣同蜻。

要打破這種慣性，關(guān)鍵在于吼叫時要保持正念早处，觀察湾蔓、覺知自己的吼叫和后果，觀察自己的感受和想法砌梆，讓自己感受到這種行為對自己和孩子的影響默责，嘗試打破習(xí)慣。而且一定不要太苛責(zé)自己咸包，改變習(xí)慣是艱難的桃序，不要期望一夜之間徹底改變。

醞釀吼叫的土壤

有時候沒有外部觸發(fā)器烂瘫，你也會突然爆炸媒熊，就像憤怒找到了會發(fā)芽的土壤一樣。比如坟比，當(dāng)你感覺孤立無援芦鳍、睡眠不足，或者總沒有自己的時間時葛账，憤怒也會破土而出柠衅。

此時，你可能需要評估自己要做的事籍琳，找出優(yōu)先級菲宴，讓自己多睡會兒魂贬，利用下互助網(wǎng)絡(luò)，給自己擠出單獨的時間和空間裙顽。改變土壤環(huán)境付燥，憤怒也就不會發(fā)芽了。

3愈犹、吼叫的深層原因

吼叫的原因键科，如同冰山，看表面是因為外界的觸發(fā)漩怎，而如果向內(nèi)探求勋颖，則還有更深層的內(nèi)因。

吼叫代代相傳

在有些家庭里勋锤，吼叫代代相傳饭玲。我們自己也曾經(jīng)是孩子，通過觀察父母來了解這個世界叁执。如果父母經(jīng)常性吼叫茄厘，我們也很可能會自然地朝自己的孩子發(fā)脾氣。雖然我們也想努力保持平靜谈宛，但遭遇壓力時次哈，由于童年經(jīng)歷，吼叫就會成為默認(rèn)配置吆录。

仔細(xì)回想窑滞，當(dāng)你被激怒，一臉嚴(yán)肅恢筝，身體抖動哀卫，大吼大叫時，你的聲音里有父母的聲音撬槽，身體里有父母的影子此改。

我們的童年都有困境，但如今作為成年人恢氯，我們已經(jīng)有能力面對童年的經(jīng)歷带斑，盡管我們未能完全遺忘過往鼓寺，但可以原諒父母們的錯誤勋拟。當(dāng)你洞察到自己的吼叫與父母的聯(lián)系時，這種洞察就是一束陽光妈候，它會幫你選擇為人父母的方式敢靡，而不是變成父母作風(fēng)的遺傳。

遷怒于人

遷怒于人也是吼叫孩子的原因之一苦银，只是因為你在別的地方受氣了啸胧，比如你的老板赶站、同事，你吼叫孩子纺念，只是把他們當(dāng)成了出氣筒贝椿，因為沖他吼安全。

案例：

一天晚上陷谱，湯姆忙碌了一整天烙博，又開了很長時間車才回到家，一進(jìn)門就發(fā)現(xiàn)兒子沒有把該做的家務(wù)做完烟逊。想都沒想渣窜，他就沖兒子吼起來：“你為什么還沒把你的房間整理好？你真懶宪躯！永遠(yuǎn)要等最后一分鐘才肯做事乔宿！”而事實上，在幾個小時前访雪，湯姆的老板把他批了一頓详瑞，湯姆覺得老板在威脅他，當(dāng)他又生氣又害怕地回到家臣缀，看到兒子一點錯誤就立刻就爆發(fā)了蛤虐。

這樣的事例幾乎在每個父母身上都發(fā)生過。如果湯姆能洞察到自己的憤怒肝陪，他就會意識到他的怒氣來自老板驳庭，他在兒子身上看到自己也存在的缺憾，所以惱羞成怒氯窍，借吼叫兒子釋放自己在老板那積存的郁悶饲常。

人人都會憤怒，但了解你的憤怒狼讨，誰真正惹你生氣贝淤，以及選擇如何表達(dá)自己的憤怒，能夠幫助你停止吼叫政供。

吼叫導(dǎo)致虐待

憤怒很可能導(dǎo)致大怒播聪，無法控制情緒然后開始大吼大叫，如果孩子沒有聽從你的吼叫指令布隔，那么憤怒會升級离陶，你有可能會虐待孩子。曾經(jīng)有一位母親大怒崩潰衅檀，讓孩子趴在地板上把飯?zhí)蚋蓛簟?br>

大量研究結(jié)果證明招刨，宣泄怒氣對自己和周圍的人沒有任何好處，它可能讓你更加憤怒哀军，讓你沉浸在生氣的態(tài)度中沉眶。誠實地了解你對憤怒的表達(dá)方法打却，如果你的吼叫經(jīng)常演變?yōu)榇笈敲闯寺牨緯慕庾x谎倔，專業(yè)的幫助也很重要柳击。

藏在憤怒之下的感受

你在大吼大叫時的智商基本為零，它讓你無法感受除了憤怒以外的情緒片习，其實你可能還有著恐懼腻暮、悲傷、失望毯侦、羞愧種種情緒哭靖。尤其是羞愧，當(dāng)你感到羞愧時侈离，其實是在責(zé)備自己不夠好试幽，此時，你對孩子也難以寬容卦碾，你會用吼叫孩子來掩飾自己的羞愧铺坞。而正視現(xiàn)實，意識到自己卡在哪洲胖，認(rèn)同自己的感受和需要济榨，你就可能得到療愈。所以绿映，如果當(dāng)你感到羞愧擒滑，給你愛的、信任的人打個電話叉弦，告訴他們丐一，你想聊聊自己陷入羞愧的事，重新找回對自己的同情與愛淹冰。

健康狀況

你總發(fā)怒库车，可能是因為身體健康狀況出了問題。很多父母都承受著巨大的壓力樱拴，睡眠不足柠衍，匆忙吃飯，沒有時間鍛煉晶乔。這些影響健康的生活方式珍坊，會讓你更加焦躁和易怒。很多祖輩在帶孩子時也會因為精力不足瘪弓，容易發(fā)脾氣垫蛆。

案例：

海瑟奶奶有四個孫子，自從她開始照顧這些孩子腺怯，她和丈夫就很少有時間關(guān)注自己的健康狀況袱饭。經(jīng)常聽到她沖小寶寶吼叫：“現(xiàn)在坐下，什么都不許碰呛占！坐著虑乖！別出聲！”實際上晾虑，她照顧四個孩子已經(jīng)筋疲力盡疹味，一天，海瑟感到眩暈帜篇，跌倒在地糙捺。

海瑟奶奶為孫子付出了一切，但是她也需要明白笙隙，健康狀況不佳使她疲勞洪灯、易怒、愛發(fā)脾氣竟痰，也沒有充足的精力體貼孩子签钩。

所以，檢查下自己的健康狀況坏快，想一想怎么通過一些細(xì)小的改變铅檩，來增強(qiáng)健康，減少壓力莽鸿。

4壳影、帶上氣質(zhì)的眼鏡

我們常說每一個孩子都獨一無二的，這句話的潛臺詞有時候是甜蜜盒发；有時候則是暴風(fēng)雨撩轰。比如為什么別人家孩子總是安靜溫和，而你的孩子卻總急忙慌張啃沪？回到你頭上粘拾，為什么有的父母總是溫柔細(xì)致，而你卻一點就著创千？這里其實涉及到三個因素：你的氣質(zhì)缰雇、孩子的氣質(zhì)以及兩者如何互相適應(yīng)。

每個人天生氣質(zhì)就不同追驴，有的嬰兒哭聲輕柔械哟，有的哭聲大得能吵醒所有人。人與人在氣質(zhì)上的差異殿雪，表現(xiàn)9個維度上：活動量暇咆、節(jié)律性、接近或者回避性、適應(yīng)性爸业、敏感度其骄、反應(yīng)強(qiáng)度、情緒本質(zhì)扯旷、注意力分散度拯爽、堅持度。

1钧忽、敏感度

孩子對噪音毯炮、溫度、光線敏感度如何耸黑？他會注意到環(huán)境中微小的變化嗎桃煎？容易不知所措嗎？

2大刊、活動量

孩子是否總是精力旺盛为迈，不停地活動，很難安靜下來奈揍？

3曲尸、反應(yīng)強(qiáng)度

孩子是否經(jīng)常會有很強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)？思緒外露還是內(nèi)斂男翰，容易判別還是難以揣測另患？

4、適應(yīng)性

孩子能很快適應(yīng)變化嗎蛾绎？在一件事開始和結(jié)束時昆箕，他轉(zhuǎn)換困難嗎？

5租冠、情緒本質(zhì)

孩子總是開心愉快的鹏倘，還總是嚴(yán)肅的？他會更傾向于糾結(jié)負(fù)面信息嗎顽爹？

6纤泵、接近或回避性

對于陌生人、新場景镜粤、新想法或地方捏题，孩子通常第一反應(yīng)是什么？立刻加入肉渴，還是保持謹(jǐn)慎公荧？

7、堅持度

孩子做某件事時同规，在累了或你已經(jīng)叫他放棄了還仍然堅持循狰，還是很容易就煩躁和放棄窟社？

8、規(guī)律或者節(jié)奏

孩子會不會每天都在同一時間吃飯绪钥、睡覺灿里、便便？他的行為容易預(yù)測嗎昧识？

9钠四、注意力分散度

孩子容易被聲音或其他人分散注意力嗎盗扒？或是能夠?qū)Ｐ挠谀臣鹿蚶悖蝗菀妆淮驍_嗎？

當(dāng)你完成孩子的測試之后侣灶，再回到開頭甸祭，考察一遍你自己的氣質(zhì)。想要健康地發(fā)展任何一種關(guān)系褥影，關(guān)鍵都是要接納對方的本來面目池户。透過氣質(zhì)的眼鏡，你會看到并理解自己與孩子的分歧點及契合處凡怎。如果你根據(jù)孩子的氣質(zhì)校焦，調(diào)整自己的期望、回應(yīng)统倒、及規(guī)則寨典，協(xié)調(diào)親子間的相處模式，他就會更少犯錯房匆，你也就會更少生氣耸成。

假設(shè)爸爸的情緒反應(yīng)度高，容易轉(zhuǎn)移注意力浴鸿，并且適應(yīng)力強(qiáng)井氢。而女兒敏感、專注又固執(zhí)岳链，爸爸讓女兒停止畫畫花竞，但女兒畫畫畫得很專注，忽視爸爸指令掸哑，爸爸的情緒就會激化约急，變得沒有耐心，好勝心被挑起來了举户，兩人就可能產(chǎn)生激烈矛盾烤宙。

不要和孩子進(jìn)行氣質(zhì)方面的拉鋸較量。無論你勝還還孩子勝俭嘁，都可能損傷親子關(guān)系躺枕。如果你總是獲勝，孩子就容易與你疏遠(yuǎn)，感到挫敗拐云、無力罢猪，甚至變得叛逆。而如果孩子總獲勝叉瘩，他將學(xué)會拉得更用力膳帕，叫得更大聲、更頻繁薇缅。

記住危彩，作為父母，你是家中定基調(diào)的人泳桦。當(dāng)你逐漸熟悉自己和孩子的氣質(zhì)汤徽，就會明白什么狀況會刺激到你們，也將認(rèn)識到自己和孩子的力量所在灸撰。

帶上氣質(zhì)的眼鏡谒府，你就會發(fā)現(xiàn)、理解浮毯，孩子們在努力地去了解周遭世界的運作機(jī)制完疫，他們常常感到困惑、吃力债蓝，有時甚至害怕壳鹤。而當(dāng)你看到自己的錯誤、困擾惦蚊、焦躁和缺乏經(jīng)驗時器虾，對自己懷抱自我同情也十分重要。在心中接納家庭成員各自的不同蹦锋，你的脾氣就會越來越少兆沙。

減少吼叫的日常策略

你已經(jīng)知道自己為什么會吼叫，也明白吼叫對家庭的影響±虻啵現(xiàn)在要采取關(guān)鍵步驟葛圃，改變自己的行為和反應(yīng)模式。

1憎妙、追蹤你的吼叫

注意你的吼叫觸發(fā)器和你的反應(yīng)库正，并記錄發(fā)生的事情，是改變的有效工具厘唾。它可以增進(jìn)你對自己習(xí)慣和反應(yīng)模式的覺知與接納褥符，繼而做出改變。

第一步：記錄事件

從記錄簡單的事實開始抚垃，它們是非常有價值的線索喷楣。什么事惹惱了你趟大，把它記錄下來。什么日子铣焊，某些特定的日子面臨更多挑戰(zhàn)嗎逊朽，找出這一天的不尋常之處。具體什么時間曲伊，起床或入睡前孩子特別淘氣嗎叽讳？在哪里更容易發(fā)火，家里坟募，還是公共場合呢岛蚤？

第二步：記錄你的反應(yīng)

吼叫之前，你的身體反應(yīng)是什么樣的婿屹，究竟哪里緊張灭美？注意你的體態(tài)推溃、手勢昂利、聲調(diào)以及呼吸。記錄你的情緒铁坎，怒火之下還醞釀著什么情緒蜂奸。記錄你的升級想法，你對自己說了哪些助長怒火的話硬萍，怎么從地上的內(nèi)衣扩所，想到一輩子選擇的。

第三步：記錄你的回應(yīng)

記錄你是怎么回應(yīng)的朴乖。注意祖屏，在這個環(huán)節(jié)，你只要觀察买羞，不要評判自己的行為袁勺。

第四步：后續(xù)情況

一般爸爸媽媽們在發(fā)過脾氣之后感覺很糟。那就把你的感受記錄下來畜普，盡量不要對自己太苛責(zé)期丰，記下你自己的感受和孩子的感受。

第五步：記錄相關(guān)的氣質(zhì)

你和你孩子的氣質(zhì)有無數(shù)種可能吃挑，可能十分相像钝荡，也可能完全不同。記錄下吼叫過程中舶衬，你和孩子各自表現(xiàn)出的氣質(zhì)埠通。

第六步：記錄你的評估

記錄下你對事情的評估，你覺得還可以有別的處理方法嗎逛犹？

不要逼迫自己端辱，任何時候蟹瘾，當(dāng)你感覺這種追蹤壓力太大，你都可以只選擇其中某些步驟來做掠手，當(dāng)感覺好些了憾朴，再慢慢加上。不用著急喷鸽，前進(jìn)兩步众雷，后退一步，再前進(jìn)一步做祝，你終歸是在進(jìn)步砾省。

追蹤吼叫，是要尋找一個時刻混槐，在那一刻编兄，因為孩子行為引發(fā)的煩躁轉(zhuǎn)化為一種激烈的、不受控制的情緒声登。如果你能在情緒變得激烈前狠鸳，就注意到自己身體與內(nèi)心的反應(yīng)，就可能在情緒激化悯嗓、損傷親子關(guān)系前平靜下來件舵。

2、自我同情

在減少脯厨、告別吼叫的路上铅祸，自我同情是一個核心環(huán)節(jié)，即理解并原諒自己合武，而不是自責(zé)临梗。自我同情不是找借口，而是接受自己的不完美稼跳，真正接納那個吼叫過的自己盟庞。人們編造借口，是為了趕走罪惡感和羞恥感岂贩。如果你對自己充滿同情茫经，接納真實的自己，你就不太可能為自己的吼叫尋找借口萎津。

想一想如果你的朋友吼叫了孩子卸伞，痛苦地向你訴說，你會揪著她的錯誤锉屈，不斷批評嗎荤傲？不會，你會看到颈渊，雖然犯了錯遂黍，但她仍然是個好媽媽终佛，你理解她的感受，給她提出改正的意見雾家，給她倒杯熱茶铃彰，抱抱她，讓她有勇氣繼續(xù)前行芯咧。你知道如何向朋友表達(dá)同情牙捉，現(xiàn)在要學(xué)著向自己表達(dá)同情了。

你已經(jīng)明白敬飒，自我同情并不是要讓自己逃避責(zé)任邪铲，而是讓我們正視現(xiàn)實，接納自己无拗，從而獲得改進(jìn)的動力和勇氣带到。你很重要，如果你能學(xué)會對自己充滿善意英染，也能夠?qū)⑦@樣的態(tài)度和方法教給你的孩子揽惹。

3、A-B-C-D-E法則

下決心不再對孩子吼叫也許不難税迷，但是當(dāng)你真的被激怒時永丝，想要做出不同的反應(yīng)就沒那么容易了。這時箭养，你可以嘗試以下5個步驟，把首字母連綴起來哥牍，稱為A-B-C-D-E法則：

1毕泌、自問（Ask）

2、呼吸（Breath）

3嗅辣、平靜自我（Calm yourself）

4撼泛、確定孩子的需要（Decide what your child needs）

5、同理心（Empathize）

自問

·我現(xiàn)在感覺如何澡谭？

·我升級的想法是什么愿题？

·我能否接納自己的感受，并且改變我的看法蛙奖？

呼吸

·自問時潘酗，開始覺察自己的呼吸。

·從腹部開始呼吸雁仲，有意識地做3-5次緩慢仔夺、輕松的呼吸。呼吸的時候攒砖，感知自己的身體缸兔。

·只要孩子沒有面臨緊急情況日裙，你在作出回應(yīng)前，都要盡量可能給自己時間去關(guān)注呼吸惰蜜。

平靜自我

·關(guān)注呼吸有助于調(diào)整你的情緒昂拂。

·用積極、現(xiàn)實的想法代替你升級的想法抛猖。

·等到自己平靜下來再來管教或者與孩子溝通政钟。

確定孩子的需要

·想一想孩子的個性和年齡。你對他是否抱有合理的期待樟结？

·他需要的是一個結(jié)果养交？一個擁抱？需要你重新為他指出方向瓢宦？需要鼓勵碎连？或者需要一個清晰的界限？

·他的行為向你傳遞了什么信息驮履？

同理心

·將自己置身孩子的處境鱼辙，嘗試感受他的情緒和想法，傾聽他想訴說什么玫镐。

·告訴孩子你能理解他的處境和感受倒戏。

4、管教的4C法則

A-B-C-D-E法則能幫助你恐似，在即將吼叫時杜跷，退后一步，頭腦清醒矫夷、心態(tài)開放地看待自己所面對的失當(dāng)行為或者難題葛闷。除了擁抱和重新引導(dǎo)，有時候你還需要做更多双藕，這時候就需要4C管教法淑趾。

4C是以尊重為基礎(chǔ)的管教的核心要素：

·溝通（Communication）

·選擇（Choice）

·結(jié)果（Consequence）

·聯(lián)結(jié)（Connection）

溝通

√ 要簡短、具體和簡單

你說的話孩子聽得懂嗎忧陪？如果孩子犯錯了扣泊，你要解釋為什么不能這樣做，但首先嘶摊，更要清楚地告訴他延蟹，你希望他怎么樣「洌“不要扔沙子等孵，弄到別人眼睛會痛”就比“要聽話，不聽話的是壞孩子蹂空，我已經(jīng)告訴過你俯萌，你知道扔沙子不好”好得多果录。記得一次給一個指令，一次說太多事咐熙，孩子很容易忘記你的需求弱恒。還要慢一點，用你最大的耐心說棋恼。

√ 示范和解釋

你想過嗎返弹，孩子就像攝像頭，日夜看著你爪飘，從你的一舉一動中學(xué)習(xí)义起。你經(jīng)常發(fā)火，孩子就學(xué)會了不耐煩师崎，你細(xì)致耐心傾聽默终，孩子就學(xué)會了同理心。

當(dāng)你希望孩子舉止正確時犁罩，給他提供示范齐蔽。對他說：“別扔沙子，你可以用鏟子挖一個洞床估『危”拿過鏟子，做給他看丐巫。

√ 用鼓勵性的言辭

所有人谈况，不管是孩子還是大人，都需要獲得鼓勵才能應(yīng)對重重挑戰(zhàn)鞋吉。如果你想強(qiáng)調(diào)什么鸦做，勤于鼓勵反饋吧。不止要在語言上贊揚(yáng)谓着，語調(diào)、表情和身體姿態(tài)都會透露你的感受坛掠。

√ “我”和“你”的力量

“我覺得頭痛赊锚，因為這里的聲音太大了。我很高興你玩的開心屉栓，但是到外面去玩這個游戲去吧舷蒲。”一個簡單的公式：“我的感受是X友多，因為你做了Y牲平，所以，請你做Z域滥∽菔粒”它能幫你識別自己的感受蜈抓，找到自己的需求，也能幫你理解孩子的處境昂儒。

還記得我們讀書會推薦的《如何說孩子才會聽》沟使、《非暴力溝通》的細(xì)節(jié)吧，那就把它用在你吼叫的前夕吧渊跋，它比你的吼叫更有力量腊嗡。

選擇

如果孩子感覺自己對生活有掌控力，他就不太會做出跺腳拾酝、打架燕少、哭鬧或其他爭奪控制權(quán)的行為。在適當(dāng)?shù)臅r候蒿囤，提供選擇客们，將能夠減少吼叫和爭執(zhí)，同時加強(qiáng)孩子做決定的能力蟋软，讓他感覺到自己的行為和想法是重要的镶摘，存在是有意義的。

√ 要真實

提供真實的選擇很重要岳守∑喔遥“你想現(xiàn)在洗澡還是吃完飯再洗？”孩子并沒有得到洗澡或不洗澡的選擇湿痢，不過涝缝，能夠決定什么時間洗，也會讓不愿洗澡的孩子感覺好一點譬重。

√要簡單

不要掉入“萬事都要有選擇”的陷阱拒逮，選擇太多也是一種壓力。

√ 不要凡事都征求意見

很多事孩子并沒有選擇臀规，那就不要對他說“如何如何滩援，行嗎？”大事小事都要加個“行嗎”塔嬉，是在削弱自己的權(quán)威玩徊。當(dāng)沒得選時，就要個平靜谨究、權(quán)威的成年人恩袱。

√ 這是你的選擇

你是孩子正在學(xué)習(xí)著的榜樣，所以想一想胶哲，你的選擇將產(chǎn)生的后果畔塔，你的選擇會教給孩子什么？

結(jié)果

結(jié)果是真的，結(jié)果會讓人們明白規(guī)則澈吨。把車停在錯誤的地方把敢，警察就會給你開罰單。孩子連續(xù)幾天沒完成作業(yè)棚辽，就只能放棄所有娛樂熬夜補(bǔ)上技竟。

√ 定制家庭規(guī)則

規(guī)則一旦確定，孩子對即將發(fā)生的事就有了預(yù)期屈藐。規(guī)則和結(jié)果可以基于孩子的具體情況或發(fā)育階段要求榔组，根據(jù)需要作出調(diào)整。孩子長大一些后联逻，家庭會議十分有用搓扯，讓孩子參與定制規(guī)則，收集想法包归，征求同意锨推，每個人都做到心中有數(shù)，他們就更愿意遵守公壤。

√ 結(jié)果要與行為相關(guān)

生活為很多人提供了很多從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)的機(jī)會换可，作為父母，有時候你需要后退一步厦幅，不要干預(yù)沾鳄，讓孩子接受自然后果即可。承擔(dān)結(jié)果可以讓孩子為自己的行為負(fù)責(zé)确憨，也會讓你不發(fā)脾氣译荞。

聯(lián)結(jié)

管教的核心是聯(lián)結(jié)。如果孩子感受到聯(lián)結(jié)休弃，相信自己獨一無二吞歼，他就有安全感，也就更容易聽從你的要求塔猾。所以篙骡，不管多忙，規(guī)劃點時間丈甸，找點方法医增，讓孩子知道你有多重視他。

√ 一對一時間

抽出時間與孩子單獨相處老虫，給他你全部的注意力，這一點在教養(yǎng)孩子中特別重要茫多。安排定期的一對一時間祈匙，在單獨相處的時間里，讓孩子做主選擇做什么事或者玩什么游戲。一心一意夺欲，把你的全部注意力集中到孩子和你自己身上跪帝。帶著好奇心看待你的孩子，了解他的性格和想法些阅，仔細(xì)聽他講故事伞剑，不要提建議或者說教，只要傾聽市埋、游戲黎泣。

√ 保持好奇

當(dāng)你的孩子顯得心煩意亂，不肯聽話時缤谎，關(guān)鍵要了解出了什么問題抒倚。如果你真心保持好奇，并告訴孩子你渴望多了解他坷澡，你與孩子的聯(lián)結(jié)自然會增加托呕，也就更可能了解到底出了什么問題。

你說話的語調(diào)十分重要频敛，如果你不耐煩项郊，孩子不可能配合。如果你很認(rèn)真斟赚，很平靜着降，你好奇的詢問就更容易被接受，孩子會感受到你在傾聽汁展，在關(guān)心他的感受鹊碍。

√ 不要記仇

不要和孩子記仇。有些家長會和孩子較真食绿，事情過去了侈咕，依然記恨孩子。這會讓孩子從愧疚變成怨恨器紧，留下長久的陰影耀销。要寬恕孩子，這不是要你贊同他的作為铲汪，或者忘掉發(fā)生了什么熊尉，而是意味著我們愿意放手，讓生活繼續(xù)掌腰，不因此切斷與孩子的聯(lián)結(jié)狰住。

5、提前制定計劃

有時候齿梁，我們明明可以預(yù)判催植，掌握主動權(quán)肮蛹，卻非要把自己變成為被動的“滅火器”。根據(jù)孩子的需求和氣質(zhì)创南，提前計劃伦忠，就可以有效避免爭執(zhí)和挑戰(zhàn)。適應(yīng)很慢的孩子稿辙、敏感的孩子昆码、情緒化固執(zhí)的孩子，每一種情況都要制定相應(yīng)的不同措施邻储。

6赋咽、使用定時器

定時器既代表著規(guī)則，還富有游戲感芥备，它能有效幫助孩子明白將要發(fā)生什么和什么時候發(fā)生冬耿。當(dāng)孩子學(xué)會控制自己的沖動，理解行為對應(yīng)結(jié)果時萌壳，就會對自己感覺更棒亦镶。定時器可以幫助孩子形成輪流的概念，順利轉(zhuǎn)換袱瓮，安心地知道很快還會輪到自己的缤骨。也可以在限定時間內(nèi)，讓孩子們解決兄弟姐妹間的沖突尺借，定時器會增加游戲感和緊迫感绊起，也讓結(jié)果和責(zé)任更加明晰。

7燎斩、規(guī)劃家庭會議

定期的家庭會議是一個很好辦法虱歪。選擇一個所有家人都合適的時間，會議要簡短20分鐘就差不多栅表。參加的人員最好是全家笋鄙，如果有人不在，可以發(fā)來議案或者遠(yuǎn)程參加怪瓶。打印一張議程表萧落，貼在家里醒目的地方。

開會時洗贰，可以設(shè)置一個定時器找岖。大家首先輪流發(fā)言，說一說對其他每個家庭成員感激或贊賞的地方敛滋。先討論孩子關(guān)心的問題许布，每周只談?wù)撘粋€家長關(guān)心的問題。針對解決方案做頭腦風(fēng)暴绎晃，記錄行動計劃爹脾，張貼出來帖旨。

8、運用表格與日歷

把家庭成員的計劃與安排灵妨，做成表格或者標(biāo)注在日歷上，相當(dāng)于提供了一個大框架落竹，讓孩子在其中自由探索泌霍，讓他們更有安全感。這個方法也便于你追蹤孩子和自己的行為述召，考察雙方需要改進(jìn)之處與癥結(jié)所在朱转。

9、放低聲音

避免吼叫积暖，有一個非常簡單的技巧藤为，用悄悄話代替吼叫。如果孩子沒有按照你的要求穿好鞋夺刑，你可以走近她缅疟，安靜地站著，放慢語速悄悄對她說遍愿，請你把鞋穿上存淫。不用吼叫，悄悄話也可以把你的要求表達(dá)得清楚直接沼填。

10桅咆、利用幽默、驚訝和創(chuàng)意

如果你的孩子比較情緒化坞笙，幽默和驚訝比吼叫有效得多岩饼。當(dāng)孩子在商店捶打地板，哭著要糖果時薛夜，媽媽在孩子旁邊坐下籍茧，也捶打著地板，做出滑稽的聲音却邓，孩子立即就不會吵鬧了硕糊。

11、試試數(shù)數(shù)

伊莎貝拉發(fā)現(xiàn)腊徙，數(shù)到3對孩子們有著魔法般的效力简十。她只是簡單地說：“現(xiàn)在請停止游戲∏颂冢”如果他們不肯聽螟蝙，她就用平靜但是堅定的聲音說：我數(shù)到3就得離開。她一開始數(shù)“1”民傻，孩子們就會立即行動起來胰默。關(guān)鍵是场斑，孩子能從他的語調(diào)以及她說“我現(xiàn)在要開始數(shù)數(shù)了”明白自己的時間到了。

12牵署、再來一次

你可以在需要的時候漏隐，要求孩子做第二遍或者第三遍，就像導(dǎo)演要求演員一次次重新表演直到滿意為止奴迅。這個簡單的辦法可以幫助孩子學(xué)會哪些行為是可以接受的青责。當(dāng)你的孩子行為不禮貌時，不必大喊大叫取具，可以平靜地說：“你知道在我們家脖隶，如果想要更多食物，說請是十分重要的暇检，不能伸手直接抓盤子产阱。請重新做一次】槠停”

13构蹬、用道歉修復(fù)過往

如果你已經(jīng)沖孩子大吼大叫了，真心地道歉可以很好的修復(fù)你與孩子的關(guān)系榨乎。而且孩子通過觀察你來學(xué)習(xí)如何對待他人怎燥，如果你在發(fā)脾氣之后向孩子道歉，孩子也就學(xué)會了犯錯之后蜜暑，要向別人道歉铐姚。

首先，原諒自己

用幾分鐘弄明白什么刺激了自己肛捍，提醒自己目標(biāo)是什么隐绵。記得錯誤是可以被原諒的，誠實地承認(rèn)你對孩子造成的傷害拙毫，內(nèi)心接受自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任依许，原諒自己反應(yīng)強(qiáng)烈。

真誠道歉

√ 后悔

當(dāng)你朝孩子吼叫時缀蹄，傷害了他的感情峭跳，自然會感到后悔和難過。表示后悔缺前，是很好的一步蛀醉。“我很抱歉今天對你發(fā)脾氣衅码，我知道這樣讓你很難過拯刁。”

√ 責(zé)任

為自己的行為承擔(dān)后果很關(guān)鍵逝段《獠＃“我很抱歉沖你吼叫割捅，說你懶，我不應(yīng)該罵我愛的人帚桩∫诩荩”不要推卸責(zé)任，指責(zé)別人朗儒，不要說“我就是因為你沒有完成作業(yè)而煩躁颊乘。”

√ 補(bǔ)救

當(dāng)你打算修復(fù)你們的關(guān)系時醉锄，要想辦法補(bǔ)救你吼叫造成的傷害，讓孩子知道你會努力不再犯同樣的錯浙值，你愿意承擔(dān)責(zé)任恳不。“我會更加努力控制自己的脾氣开呐，放學(xué)以后我們一起去吃點點心烟勋，一起談?wù)勀愕娜粘贪才藕椭苣┯媱潯筐付！币鹊阶约翰辉偕鷼饣驘┰暝俚狼嘎训耄灰f了“對不起”又不以為然。最重要的是以同理心看待整件事瓦戚，而不是空洞地說聲對不起沮尿。

特殊情況

1、吼叫的不是我

家里不止你一個家長较解。也許在你家吼叫的人不是你畜疾。有時候，是你的伴侶喜歡吼叫印衔。那么啡捶。你可以與他做一次坦誠的交流，告訴他或她吼叫對你有怎樣的影響奸焙，不要指責(zé)瞎暑，只是談?wù)撃愕母惺堋ＵJ(rèn)真思考你的伴侶需要從你及其他人那里獲得什么与帆，才能夠朝正確的方向調(diào)整自己了赌。你不能讓別人停止吼叫，但是可以增加自己的同理心鲤桥，多多關(guān)注別人面臨的問題和需求揍拆。你還可以示范如何在尊重的基礎(chǔ)上與人溝通，也可以向伴侶建議茶凳，共同參加父母課堂嫂拴，獲得專業(yè)的幫助播揪。比如請他們聽看讀書會的家庭育兒類課程。

有時候孩子的祖父母喜歡吼叫筒狠，你要知道猪狈，他們有權(quán)利在需要的情況下管教孩子，但是由你確定哪種管教方式是合適的辩恼。身為家長雇庙，你有責(zé)任盡力保證孩子遠(yuǎn)離恐懼和傷害。你可以從孩子那了解祖父母吼叫的情況灶伊，然后和祖父母當(dāng)面交流疆前，感謝他們幫忙，傾聽他對孩子的意見以及對事件的描述聘萨，問問他什么情況會導(dǎo)致他吼叫竹椒，看他愿不愿意一起想辦法解決。如果他無意改變米辐，最好尋找其他的看護(hù)人選胸完，如果一定離不開他，那么請讓他在孩子淘氣時翘贮，把事情轉(zhuǎn)交給你來處理赊窥。

2、生活如此艱難

有時候狸页，你可能面臨離婚和分居锨能，養(yǎng)育孩子的重?fù)?dān)全部壓在你一個人身上；或者孩子在兩個家庭之間切換肴捉，不能適應(yīng)家庭破碎的事實腹侣。自己的沉重壓力與孩子的不適應(yīng)碰撞，吼叫更加容易發(fā)生齿穗。這時傲隶，你要做好心理準(zhǔn)備，對孩子的適應(yīng)期保持切合實際的期望窃页，為孩子設(shè)定底線和規(guī)矩跺株，不要忘記告訴孩子，離婚不是他們的錯脖卖。

有的家庭孩子有某種特殊問題乒省，障礙或疾病，你很容易感覺孤立無援畦木，壓力上升袖扛，羞恥感增加，控制不住情緒。這時蛆封，你可能需要了解更多相關(guān)的專業(yè)知識唇礁，甚至尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。特殊的孩子惨篱，需要你付出更多精力與耐心盏筐，同樣，你也要認(rèn)識到砸讳，你的孩子也比其他孩子琢融，更需要你的關(guān)注和愛，你的愛是任何專業(yè)人士都無法提供的良藥簿寂。

結(jié)語

有一句話說得好：沒有熊孩子漾抬，就有熊大人。當(dāng)你的孩子小時候一點都不“熊”常遂，很乖巧奋蔚，很懂事，看你的眼色行事该酗；他長大了可能就很“熊”畴栖，缺乏責(zé)任心，不敢擔(dān)當(dāng)，害怕創(chuàng)新底桂，遇事逃避。每一個不熊的孩子背后都站著過度嚴(yán)格的父母镜盯，而吼叫這一利器首當(dāng)其沖吗浩。

無論是因為何種理由：他做錯了，為他好来累，我天性就這樣砚作，我控制不住，這些都不是理由嘹锁，因為吼叫本身就是錯誤的葫录！

無論在克服吼叫的路上，有多么困難领猾，都要記得米同，我們是大的，他們是小的摔竿，我們比他們更強(qiáng)面粮、更有控制力，為了他們继低，我們得保持平靜和清醒熬苍。

世界的和平始于家庭，而吼叫只能帶來戰(zhàn)爭袁翁！