王利珍堅持分享第1849天
科學(xué)家在美國做過這樣一個實驗，就是讓一些人把自己害怕的事情都寫在一個小紙條上逻恐，并將這些紙條放在一個瓶子里面攒至。過一段時間之后嘶居，讓這些人再拿出來罪帖，看到底他們害怕的多少事情變成了現(xiàn)實。后來大家拿出來時發(fā)現(xiàn)邮屁，幾乎沒有什么事情變成現(xiàn)實胸蛛。這個實驗其實也證明，很多我們擔(dān)心害怕的事情樱报，真的是不會發(fā)生的葬项，我們經(jīng)常在自己嚇自己。
當你以后再有害怕的時候迹蛤，可以試著做以下幾件事民珍。
1.要明確你所擔(dān)心和害怕的是什么。
2.把你害怕和擔(dān)心的事情及它們產(chǎn)生的最壞盗飒、最好和可能的結(jié)果都寫下來嚷量。
3.計算每種擔(dān)心出現(xiàn)的可能性有多大。
4.為了避免出現(xiàn)最壞結(jié)果逆趣，你該怎么做蝶溶？而這個怎么做的計劃中要有具體的場景、時間和操作方法。
5.去行動抖所。
這就是“面對恐懼五步法”梨州。
