今天讀了《楊鳳池焦點(diǎn)咨詢對(duì)話錄》，來訪者對(duì)下雨很焦慮。經(jīng)過的楊教授分析與啟發(fā)，來訪者逐漸意識(shí)到自己對(duì)雨的焦慮后面實(shí)際擔(dān)擾的內(nèi)容:擔(dān)擾考不好會(huì)讓父親失望锐借，擔(dān)心考不好無法回報(bào)父親。咨詢師引導(dǎo)下女兒和父親即時(shí)互動(dòng)往衷，交換對(duì)高考以及對(duì)雨的看法钞翔，從而減輕了來訪者的焦慮。在識(shí)別了來訪者不合理的焦慮情緒成因以后席舍，來訪者仍然對(duì)于高考布轿，有一種緊張和焦慮殘留下來，這時(shí)咨詢師通過行為療法中的放松技術(shù)予以處理来颤。楊教授交給來訪者兩種放松的方法汰扭。一種是深呼吸用鼻子深深地吸一口氣，屏住呼吸福铅，一兩秒鐘萝毛，然后再慢慢的呼出來。如此反復(fù)的做一次滑黔，通過調(diào)節(jié)呼吸可以減輕我們的焦慮情緒笆包。另外還有一種放松的方法，可以用一個(gè)橡皮筋兒套在手腕上略荡，然后緊張的太厲害的時(shí)候庵佣，用力拉長(zhǎng)它再松手讓皮筋兒打到手腕上，因?yàn)槭滞蟮耐缶€下三指處有一個(gè)叫內(nèi)關(guān)穴汛兜，對(duì)疼痛刺激比較敏感巴粪。從神經(jīng)生理學(xué)的原理來講，軀體的疼痛刺激粥谬，傳入到大腦以后肛根，可以有效地降低大腦皮層的那種泛化的焦慮。
席巧輝 焦點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)初級(jí)六期 伊川 堅(jiān)持分享第九十一天《放松技術(shù)》
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