林肯有句經(jīng)典的名言牍疏，說一個人要為自己四十歲以后的長相負責(zé)鳞陨。
前半生的容貌是靠父母賜予厦滤，后半生的長相卻是由自己締造掏导。
歲月最是公平碘菜，鮮少對任何人手下留情。
一個人的長相里计雌，藏著的是他的生活方式和行為習(xí)慣凿滤。
倘若有人備受時光垂青翁脆，到了中年，看上去仍比同齡人年輕罢缸，那么多半是事出有因枫疆。
01 自律
看過這樣一則新聞：
杭州一位27歲的姑娘某天突然發(fā)覺息楔，自己臉上長出了兩塊淡褐色的圓形斑點钞螟。
于是，便立刻到當(dāng)?shù)氐钠つw科醫(yī)院去做檢查拯啦。
不想褒链，經(jīng)過醫(yī)生的詳細診斷后甫匹，發(fā)現(xiàn)她長得竟是老年斑抢韭。
從醫(yī)生口中得知刻恭，原來女子有著長期熬夜的習(xí)慣，網(wǎng)上沖浪骑科、追劇、凌晨兩三點才入睡都是家常便飯。
也正因這樣的放縱蜜笤，才導(dǎo)致了她免疫系統(tǒng)功能的紊亂把兔，從而折射到了她的身體上县好。
醫(yī)生還稱，近年來其實接收過不少類似的病例：年紀(jì)輕輕就開始脫發(fā)晾咪、皮膚暗沉谍倦、長起了老年斑昼蛀，看上去比實際年齡老了不少鳍置。
他們大都有個共同的特點：長期熬夜。
或許現(xiàn)實的世界里偷崩，為了生活奔波勞碌的你我阐斜，擔(dān)子真的很重。
白天忙工作笤喳、忙生活杀狡，只有夜晚才是屬于自己的。
所以總是舍不得早睡恭陡，想要把握住那短暫的歡愉時光休玩。
可那些從夜晚偷來的時光牧抽，早晚有天會一一報復(fù)回自己身上扬舒。
它會讓人容易肥胖、皮膚松弛黯淡晨炕，年紀(jì)未到就提前步入衰老瓮栗。
小紅書博主@熬夜戶逆襲黨 ，曬出了她堅持早睡286天的打卡記錄：
她的法令紋和黑眼圈糠亩，肉眼可見地淡化了，就連氣色也變好了辛孵。
她說，雖然剛開始打卡的時候也會很痛苦鲜滩，但很慶幸她咬牙堅持了下來徙硅。
自從早睡以后须肆，她就連乳腺結(jié)節(jié)也變小了豌汇，整個人體態(tài)也感覺年輕了不少。
有句話說得好：“人到中年逻澳，形象基本就是靠自律來支撐了斜做。”
當(dāng)先天的優(yōu)勢遠去霸旗，自律才是抵御衰老的良醫(yī)。
夜熬得少了，精氣神也就好了镀虐；規(guī)律的作息，勝過這世間最昂貴的保養(yǎng)品恨旱。
網(wǎng)上有句高贊的話：
說中年以后的美貌搜贤，聞起來大都是汗水的味道。
哪有什么天生不老的容貌掂名，不過是有人愿意日復(fù)一日的堅持锌介，和歲月抗衡到老掏湾。
02 運動
看過一則胡兵發(fā)布的視頻：
他曬出了一件自己25年前穿過的定制西服，時隔1/4個世紀(jì)，再穿上身依然是那么的合體拇涤。
仿佛歲月留給他的，沒有半點蒼老的痕跡掉盅，只有時光沉淀下的魅力趾痘。
可時光何曾對誰偏心？
他的好狀態(tài)侣集，完全是得益于他長年累月地運動。
無論平時有多忙罚攀，他都會抽出時間去鍛煉身體杯瞻。
或跑步、或跳繩旗唁，總之，運動已然成了他生命中不可或缺的一部分屎媳。
在今年的7月份，他更是以50歲的年紀(jì)丹禀，挑戰(zhàn)了橫劈一字馬的練習(xí)。
訓(xùn)練剛開始的時候朵诫，他的身體也很僵硬剪返，即便是在教練的幫助下邑滨，也離地面還有大段的距離掖看。
可他堅持打卡了40多天毅待，每天進步一點點，終于外里，在8月16號的時候完成了挑戰(zhàn)。
想起周潤發(fā)說過的一句話：“早些運動特石，那么在80歲的時候盅蝗，就可以擁有40歲的身體了∠亟常”
運動不會讓時間停下腳步风科，但會是對抗衰老最好的法寶乞旦。
有科學(xué)研究表明贼穆，長期運動的人，身體細胞再生能力會在無形中提高兰粉，身體機能可以保持在一個較為旺盛的狀態(tài)故痊。
汗水會帶走身體的廢物，讓皺紋減少或延緩出現(xiàn)玖姑，使皮膚保持緊致愕秫，看上去自然就比同齡人年輕。
人到中年焰络，請務(wù)必讓自己動起來戴甩，或許短時間內(nèi)還看不出差異。
可日子久了闪彼，那些流過的汗水和付出的努力甜孤，自會延緩你的老去，讓你活得更加年輕肆意畏腕。
03 心態(tài)
《青春》里有這樣一句話：“青春不是年華缴川，而是心境∶柘冢”
人的衰老把夸，往往不是從長出第一根白發(fā)和一條皺紋開始的，而是從心態(tài)變老的那一刻開始的铭污。
所以才有人明明年紀(jì)輕輕恋日，卻看上去已經(jīng)盡顯“中年油膩”膀篮。
一個人，只有在心態(tài)上保持年輕岂膳，才能無畏時光的輾轉(zhuǎn)和歲月的流觴各拷。
真人秀《出彩中國人》中，來過一支特殊的芭蕾舞團：
她們的團員平均年齡已經(jīng)52歲闷营，幾乎完全沒有舞蹈功底烤黍，都是在中年或是退休以后才開始接觸的芭蕾舞。
雖然并非科班出身傻盟，動作和專業(yè)舞者也有所差距速蕊，可她們依舊全身心地投入，盡力展現(xiàn)出自己最好的狀態(tài)娘赴，獲得了評委們的滿堂喝彩规哲。
在被問到“中年學(xué)舞是否辛苦時”，她們也毫不避諱地答說：
“非常辛苦诽表，尤其是剛開始上軟度課的時候唉锌，也有過慘叫到掉眼淚的時刻「妥啵可學(xué)芭蕾是她們從小的夢想袄简，現(xiàn)在好不容易有了時間，不想因為年齡而卻步泛啸÷逃铮”
寥寥數(shù)語，卻戳到了多少人的痛楚候址？
有太多人在年紀(jì)面前望而卻步吕粹，以年齡為借口，停下了自己前行的腳步岗仑。
可正如《中國合伙人》中的那一句：
“如果額頭上終將刻上皺紋匹耕，那你便不讓皺紋刻在心上≤瘢”
行至中年又怎樣稳其，除了你自己，依然沒有人能定義你人生的軌跡舞虱。
年輕積極的心態(tài)欢际，是時光最好的解藥母市，當(dāng)你能夠凡事想開矾兜、笑口常開，年輕的容貌自會常在患久。
04 愛美
北京衛(wèi)視曾采訪過一位叫盛瑞玲的老太太椅寺，雖然已經(jīng)92歲的高齡浑槽，身上卻沒有多少蒼老的痕跡。
依舊是身材纖細返帕、思維敏捷桐玻，時不時還會給人當(dāng)模特拍條廣告，或是和孫子來上一組時尚街拍荆萤。
采訪的記者和周圍的人都說镊靴，盛奶奶的狀態(tài)全然不像近百歲的老人，紛紛向她取經(jīng)链韭，詢問她保持年輕的“奧秘”偏竟。
盛奶奶則有些幽默地答道：“我忙著美麗，所以忘了老去敞峭∮荒保”
她平時就很是愛美，每天早晨都會用涼水洗臉旋讹，說是為了能更好地促進肌膚血液循環(huán)殖蚕。
還會用市面上已經(jīng)買不到的、“古董”級別的卷發(fā)筒來精心打理頭發(fā)沉迹。
每次出門睦疫，也會仔細地搭配好服飾，無論是國風(fēng)的漢服鞭呕、旗袍笼痛，還是頗受年輕人喜歡的各類時裝，她都能穿出一番韻味琅拌。
許多網(wǎng)友稱缨伊，看見盛奶奶這樣，感覺好像變老也沒什么可怕的进宝。
是啊刻坊，沒有誰規(guī)定過什么樣的年齡，才是最好的年紀(jì)党晋。
二十歲有二十歲的靚麗谭胚，三十歲有三十歲的魅力，四十歲有四十的大氣未玻。
哪怕青春不再灾而，朱顏已改，可只要那顆愛美的心未曾改變扳剿，就能擁有自己獨一無二的星光熠熠旁趟。
05 學(xué)習(xí)
前陣子，有則新聞上了熱搜：
51歲的TVB知名演員馬浚偉庇绽，在微博上曬出了他考取香港公職人員的憑證锡搜。
這已經(jīng)不是他第一次進修學(xué)習(xí)橙困，早在幾年前，他就考取了北京大學(xué)光華管理學(xué)院耕餐，去攻讀EMBA凡傅。
有網(wǎng)友留言稱：“他好愛學(xué)習(xí)啊，不是考研就是考編肠缔。長相和年輕時候都沒有太大差別夏跷，好像不會老似的∶魑矗”
曾國藩說：“書味深者拓春，面自滋潤⊙怯纾”
讓人年輕的方法不是開美顏硼莽、開特效，而是打開書籍去學(xué)習(xí)煮纵，去遨游在知識的海洋里懂鸵。
當(dāng)詩書才情藏于心中，生命自會變得厚重而豐盈行疏。
倪萍分享過這樣一段往事匆光，說她原先在山東省話劇院的時候，當(dāng)時的院長就曾告誡他們同批次的年輕人：
未來的競爭別比誰漂亮酿联，美人早晚有天會遲暮终息，只有多讀書，氣質(zhì)才會變得出眾贞让，那才是誰都帶不走的東西周崭。
她也把這些話聽了進去，多年以來喳张，她都保持著每周讀一本書的習(xí)慣续镇。
慢慢地，她也嘗到了讀書學(xué)習(xí)的甜頭销部。
所以即便是到了今天這樣的年紀(jì)摸航，依然能夠從容優(yōu)雅地出現(xiàn)在大眾的視野前。
所謂：“腹有詩書氣自華舅桩〗椿ⅲ”
學(xué)習(xí)是靈魂最好的滋養(yǎng)品。
那些你讀過的書擂涛，或汲取到的知識读串，或許不會字字句句都記得住。
但它們會埋藏在你的腦海里，沉淀在你的談吐修養(yǎng)中爹土，讓你歲月的長河中歷久彌新，漸漸拉開和同齡人之間的差距踩身。
很是認同作家壯一的一句話：“一個人的臉胀茵，就是一張履歷表⌒瑁”
這世上琼娘，何來那么多平白無故的年輕貌美？
尤其是到了中年以后附鸽，人生半坡脱拼，誰不是肩上的擔(dān)子重如山，身上各有各的難坷备？
可偏偏就有人依舊如少年般絢爛熄浓，和油膩二字扯不上半點關(guān)系。
不是受到時光的厚愛省撑，而是他們足夠自律赌蔑，用充足的睡眠和長期的運動，去抗衡歲月的侵襲竟秫。
不畏年齡的增長娃惯，讓自己保有年輕的心境，去汲取新的養(yǎng)分和能量肥败，為自己的人生開拓更多的可能性趾浅。
在煙熏火燎的生活中，依舊保持一顆愛美之心馒稍，竭盡全力地去綻放自己皿哨。
或許沒有人能夠永遠年輕，唯愿我們能在時光里越活越好纽谒。
往后余生的每一天里都能步履輕盈往史、靈魂豐盈。
