? ? ? ? 昨天我們講的都是通過(guò)間接方式增強(qiáng)意志力的方法官份，今天我們?cè)賮?lái)看看不靠外部機(jī)制的約束來(lái)增強(qiáng)真實(shí)的意志力也就是直接增強(qiáng)意志力的方法宝恶。
? ? ? ? 一是在生活中適度做一些意志力強(qiáng)化訓(xùn)練，逐步提高自己的“耐耗力”憎账。比如適度的“自虐”套硼，每次做事讓自己多做一點(diǎn)、多一點(diǎn)時(shí)間等等胞皱，總之就是讓自己有點(diǎn)不舒服的感覺(jué)邪意。
? ? ? ? 二是編碼習(xí)慣九妈，將一個(gè)好的行為逐步編碼內(nèi)化，直到這個(gè)行為成為你的習(xí)慣雾鬼，因?yàn)楫?dāng)作事成為習(xí)慣時(shí)萌朱，對(duì)于意志力的消耗是很少的，這樣可以利用有限的意志力來(lái)對(duì)付那些需要更多意志力的事情策菜。所以增強(qiáng)意志力最好的方法就是把良好的行為編碼成習(xí)慣晶疼，就像第一個(gè)方法那樣的強(qiáng)化訓(xùn)練其實(shí)就是一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程，當(dāng)你開(kāi)始覺(jué)得很不舒服的事情又憨，做一段時(shí)間之后你就會(huì)慢慢習(xí)慣它翠霍，這樣以后在最這件事時(shí)就不需要消耗大量的意志力了。
? ? ? 三是提升自己的思維層次竟块，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)壶运，思維層次越高意志力就越強(qiáng)，思維層次越低意志力就越弱浪秘。所以加強(qiáng)自己思維訓(xùn)練是很有必要的蒋情。因?yàn)樗季S層次越高，越會(huì)關(guān)注抽象事物和長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮耸携，這些長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的考慮當(dāng)然是需要在意志力的支撐下才能完成的棵癣，因?yàn)槿说谋灸苁顷P(guān)注短期即時(shí)利益的，要對(duì)抗本能需要耗費(fèi)很多意志力能量夺衍。
? ? ? 四是選擇同伴狈谊，所謂近朱者赤近墨者黑，你想要減肥沟沙，但如果你身邊全是胖子朋友河劝，那你是很難減下來(lái)的。所以周圍同伴矛紫、環(huán)境的選擇對(duì)我們意志力的培養(yǎng)至關(guān)重要赎瞎。
? ? ? 講了這么多培養(yǎng)意志力的方法，不管是那種颊咬，一定要是對(duì)自己有用才行务甥。
