11.給自己時(shí)間
韌性不是速度競(jìng)賽演闭，要花所有的時(shí)間來(lái)克服逆境并進(jìn)行必要的學(xué)習(xí)不跟。治愈情緒上的痛苦是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，就像所有的過(guò)程一樣米碰，最好不要倉(cāng)促行事窝革。不要迫于學(xué)習(xí)的壓力购城，也不要讓別人對(duì)你寄予過(guò)高的期望∨耙耄克服一些事情不是幾天的事情瘪板，需要付出很多努力并學(xué)會(huì)重新感覺(jué)良好。
活在當(dāng)下漆诽，找到內(nèi)心的平靜侮攀，一步一個(gè)腳印。請(qǐng)記住厢拭，不是因?yàn)樽蛱焓翘貏e痛苦的一天兰英，即使是今天也是如此。不是因?yàn)榻裉焓瞧D難的一天供鸠，所以每一天都會(huì)一樣畦贸。如果你休息了，那就站起來(lái)繼續(xù)走楞捂。什么都沒(méi)有發(fā)生薄坏，因?yàn)槟愫茈y繼續(xù)前進(jìn)，或者因?yàn)榱α坎蛔阏帧Ｌ剿髂愕耐纯嘟鹤梗J(rèn)識(shí)它，并努力克服困難繁堡。
12.每天做善事
讓內(nèi)心平靜的最簡(jiǎn)單方法是每天做善事沈善。每天選擇為另一個(gè)人做一件好事。您可以給您所愛(ài)的人打電話帖蔓，告訴他們您為什么愛(ài)他們并感謝他們矮瘟，或者寫一篇文章，提出可以幫助處于困境中的人的想法塑娇。您可以做數(shù)百萬(wàn)種友好的手勢(shì)澈侠。當(dāng)有人傷害你時(shí)，認(rèn)識(shí)到他們是在痛苦中埋酬，而不是邪惡或卑鄙哨啃。作為回應(yīng)，也為他們做些善事写妥。您可以發(fā)送便條或打電話給他們拳球，告訴他們?yōu)槭裁茨鷲?ài)他們，盡管他們傷害了您珍特。
13. 多睡一會(huì)兒
當(dāng)您休息好時(shí)祝峻，您會(huì)更容易安心。那些每晚只睡幾個(gè)小時(shí)的人更容易思緒萬(wàn)千、焦慮甚至抑郁莱找。睡眠可以讓你下意識(shí)地處理一天的信息酬姆。當(dāng)您每晚睡滿八小時(shí)時(shí)，您的大腦可能會(huì)更加平靜奥溺，因此更容易處理困難時(shí)期出現(xiàn)的個(gè)人問(wèn)題辞色。冷靜的頭腦意味著你將能夠以善良和優(yōu)雅的方式處理困難的情況。因此浮定，目標(biāo)是每晚早點(diǎn)睡覺(jué)相满，讓自己安心醒來(lái)。
14. 向你信任的人敞開(kāi)心扉
心理強(qiáng)大并不意味著沒(méi)有感覺(jué)桦卒，而是知道如何處理它們立美。面對(duì)逆境，你感到不知所措和哭泣是很自然的闸盔。保持痛苦或憂慮會(huì)讓你陷入孤立悯辙，讓你感到孤獨(dú)甚至抑郁琳省。即使在您生活中最具挑戰(zhàn)性的階段迎吵，您的朋友、家人和愛(ài)人也會(huì)支持和陪伴您针贬。當(dāng)你需要他們的時(shí)候去找他們击费。有一個(gè)你信任的人在你身邊會(huì)幫助你引導(dǎo)這些情緒，更容易離開(kāi)你的思想和身體桦他。
15. 散步
我們是大自然的一部分蔫巩，這就是置身其中如此美好的原因。即使你住在大城市快压，你也可以找到保持這種聯(lián)系的方法圆仔，比如在公園或一些綠地。嘗試將這種步行納入您的日衬枇樱活動(dòng)中坪郭，踏上草地，觸摸樹(shù)木脉幢，享受這種強(qiáng)大的聯(lián)系歪沃，并為您的電池充電以獲得內(nèi)心的平靜。您還可以做的另一件事是滑旱冰或騎自行車嫌松。這個(gè)想法是不受干擾地安靜地散步沪曙，并充分享受它。
16. 聽(tīng)古典音樂(lè)或環(huán)境音樂(lè)
頭腦中聲音的力量是不可思議的萎羔，以至于某些歌曲使我們平靜下來(lái)并讓我們感到快樂(lè)液走。最推薦經(jīng)典作品來(lái)刺激大腦，提高其集中注意力和學(xué)習(xí)的能力。它們還為身體提供了極大的平靜缘眶。模仿自然的環(huán)境聲音是另一種非常有效的替代方法腻窒，您可以嘗試使用。尤其是當(dāng)您冥想磅崭、散步或做一些藝術(shù)活動(dòng)時(shí)儿子。你也可以聽(tīng)積極向上的歌曲，讓你振作起來(lái)砸喻。
17. 練習(xí)感恩
寫一份感恩清單會(huì)提醒您生活中所有美好的事物柔逼，從而幫助您減輕壓力。每天割岛，想想你感激擁有的東西愉适。或者寫下那天發(fā)生在你身上的讓你感到感激的好事癣漆。您可能會(huì)感激生活中有特定的人或特定的機(jī)會(huì)维咸。在與他人互動(dòng)時(shí)，“我很感激……”這句話應(yīng)該出現(xiàn)在您的常用詞匯中惠爽。讓人們知道您欣賞他們癌蓖。通過(guò)寫下你的感謝清單而不看其他人的清單來(lái)測(cè)試你自己。然后婚肆，看看別人的清單租副，比較一下你有哪些你完全沒(méi)有意識(shí)到的。
18. 避免將自己與他人比較
如果您想安心较性，就不要將自己與他人進(jìn)行比較用僧。通過(guò)專注于將今天的自己與過(guò)去的自己進(jìn)行比較，而不是將自己與其他人進(jìn)行比較赞咙，您將獲得更大的平安责循。當(dāng)只與自己玩比較游戲時(shí)，不安全感就會(huì)消失攀操。努力成為更好的自己院仿，但不要因?yàn)檫€沒(méi)有成為那個(gè)人而自責(zé)。沒(méi)有必要懷疑“我怎么了崔赌？”或“為什么我不夠好意蛀？” 相反，問(wèn)問(wèn)自己健芭，“未來(lái)的我會(huì)怎么做才能讓內(nèi)心平靜县钥？然后開(kāi)始將這些特質(zhì)融入你的生活。
19.換個(gè)角度看事情
有時(shí)慈迈，物理或時(shí)間上的距離是您看得更清楚若贮、理解問(wèn)題所需要的省有。不管你遇到什么問(wèn)題，總是要清楚你作為一個(gè)人所擁有的好的和積極的東西谴麦。你的一個(gè)非常真實(shí)的部分獨(dú)立于你的直接關(guān)注蠢沿、問(wèn)題和挫折而存在。如果您感到不知所措匾效，請(qǐng)退后一步舷蟀，觀察您體驗(yàn)事物的方式。您的身體可能會(huì)感到疼痛面哼，但這并不能定義您野宜。最終，這種痛苦會(huì)消散魔策，讓你繼續(xù)學(xué)習(xí)匈子。
20. 愛(ài)護(hù)自己并實(shí)行自我照顧
永遠(yuǎn)記得愛(ài)自己，用愛(ài)對(duì)待自己闯袒，原諒自己虎敦，最后 像對(duì)待愛(ài)人一樣對(duì)待自己。當(dāng)您愛(ài)自己并尊重自己時(shí)政敢，生活就會(huì)變得輕松其徙，因?yàn)槟辉贋樽约涸O(shè)定無(wú)法達(dá)到的完美。您會(huì)看到自己更加人道和友善堕仔。
結(jié)論
每一天都是一個(gè)新的開(kāi)始擂橘，也是一個(gè)改進(jìn)事物和保持成長(zhǎng)的新機(jī)會(huì)。不要專注于過(guò)去或它可能是什么摩骨，而是努力改善你的未來(lái)前景并獲得更多的學(xué)習(xí)。保持頭腦平靜朗若，記住世界不會(huì)因問(wèn)題而終結(jié)恼五。每天您都有機(jī)會(huì)在必要時(shí)重新計(jì)算您的課程。學(xué)會(huì)解釋困難而不是堅(jiān)持挫折需要時(shí)間哭懈。由您決定如何處理問(wèn)題灾馒。當(dāng)我們意識(shí)到這一點(diǎn)時(shí)，它實(shí)際上比恐懼更有力量遣总，讓我們的生活更加安心睬罗。
