??????感謝《快讀慢活》給我寄來了這本書氓癌，讓我剛好在這個寒冷的冬天掌握了應(yīng)對的方法缴川。
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總結(jié)一下看完書之后的一些重點內(nèi)容吧：
通過運動來保持溫暖??
用運動?♀?讓身體熱起來泞莉，堅持鍛煉就會形成肌肉惫搏，而肌肉是御寒能力很強的。就像我們看到健身教練穿的都不多岭佳。更吸引我的是身體冷了霞篡，代謝就會下降世蔗，不利于減肥。
本書中介紹了很多關(guān)于碎片時間的運動方式朗兵，我對著手冊做了做污淋，確實還有那么回事。
通過飲食來保持溫暖
說起運動誰都知道余掖，但真正讓動起來就很難寸爆，尤其是離開溫暖的被窩。
這個章節(jié)就介紹了一些吃什么可以讓身體熱起來盐欺。分享幾個給大家：姜（這個應(yīng)該大家都知道赁豆，我是不愛吃姜的，但也要讓心里滿滿接受它）冗美，胡蘿卜??蘋果汁（還可以排毒）魔种，紅茶。另外可以用黑糖和蜂蜜來調(diào)味粉洼。
通過泡澡來保持溫暖
這里建議是每天要堅持泡澡节预，看的過程中我去下單買了個折疊浴盆。書里面也詳細介紹了關(guān)于泡澡的一些小貼士属韧，可以增強保暖的效果安拟。
養(yǎng)暖好物
用一些外在的驅(qū)寒物品來讓身體快速熱起來。這個作為怕冷的妹子應(yīng)該都備了不少宵喂，類似暖寶寶糠赦，電熱毯，熱水袋樊破，圍巾??等等～
這一點作者說到了要先確保腹部的溫度愉棱，因為女人更重要的是宮寒唆铐≌芷荩可以購買白天和晚上使用的護腰帶。
其實是注重下半身的溫度艾岂，腳腕腳裸??顺少。（然而現(xiàn)在大部分人都是上半身穿多的，下半身穿的少）
對應(yīng)癥狀的應(yīng)對方式
皮膚干燥/痛經(jīng)/便秘/祛寒等等都給了一些建議，大家可以在書里面查閱脆炎。
??????推薦原因：
其實很多的內(nèi)容我們在網(wǎng)頁都可以看到梅猿，但是很零碎而且也不一定專業(yè)。這本書的作者石原新菜出生名醫(yī)世家秒裕，給了很多專業(yè)的建議袱蚓。
剛需，非常符合當(dāng)下80%的女生正在面臨的問題几蜻。
內(nèi)容很簡單喇潘，給了建議也非常貼合實際。
??????我是在讀書的崔西梭稚，關(guān)注我與你一起分享好書颖低。
