《從科學(xué)坐月子中请唱，窺視兩代人不同的觀念》
3月書寫DAY1
最近每天的話題總離不開生育，分娩过蹂，坐月子和育兒經(jīng)驗(yàn)十绑。和家人朋友一聊起來，總有擺不完的龍門陣酷勺，從中也窺視出不同年代的人本橙，對于坐月子和孩子的教育問題上總有不同的觀念。我和長輩們聊天算是一邊學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)脆诉，一邊過濾陋習(xí)甚亭，有時也不免在新舊觀念中擦出火花來贷币。
先上一份干貨【懷孕手帳之科學(xué)坐月子】
一、產(chǎn)褥期保健
什么是產(chǎn)褥期亏狰？
胎兒和胎盤分娩后的42天稱為產(chǎn)褥期役纹。大多數(shù)人坐月子是按照一個月30天來計(jì)算的。
坐月子有沒有必要暇唾？
我認(rèn)為是有必要的字管。產(chǎn)婦分娩以后，由于出血多信不，出汗多嘲叔，腰酸腹痛，大傷元?dú)獬榛睿匀恍枰涟酥芰蚋辏蛘咧辽?2天來恢復(fù)體質(zhì)。
產(chǎn)褥期保健有哪些注意事項(xiàng)下硕？
休息蛉腌，營養(yǎng)膳食灶壶，適當(dāng)運(yùn)動。
然而，有關(guān)休息镊讼，膳食洗搂，新生兒的喂養(yǎng)卻成了兩代人不同觀念烤咧，和矛盾最為突出的部分腹暖。我在與父母討論坐月子中該吃什么，如何休養(yǎng)時铡恕，聽到了很多不同的意見琢感。父母的很多觀念和我們今天的環(huán)境相悖。幸而有機(jī)會參加了保健院孕婦學(xué)校探熔，聽了有關(guān)科學(xué)坐月子的課程驹针，以及看了一本《做好月子與新生兒護(hù)理600問》一書，方能解答我作為新手媽媽的疑問诀艰。
二柬甥、如何科學(xué)坐月子
1、休養(yǎng)環(huán)境
良好舒適的休養(yǎng)環(huán)境其垄，有利于新手媽媽產(chǎn)后恢復(fù)和對新生兒的哺育苛蒲。
對于環(huán)境的要求
清潔，舒適捉捅，安靜撤防，方便虽风，陽光充足
事宜室溫22℃至24℃棒口，室內(nèi)濕度50%-55%
可以使用電風(fēng)扇和空調(diào)寄月，應(yīng)避免直吹媽媽和寶寶
早晚事宜開窗通風(fēng)半小時，避免直吹
預(yù)防產(chǎn)后中暑著涼
2无牵、休息
白天黑夜漾肮，沒日沒夜的哺育照顧孩子，新手父母都會感到睡眠不足茎毁，嚴(yán)重缺覺克懊。
對于休息可以這樣做：
休息時間與寶寶的作息時間保持一致
保證每天八至九小時的睡眠啊
臥床休息時只適宜經(jīng)常變換，避免長時間仰臥七蜘，以防惡露排出不暢
會陰有傷口者多項(xiàng)傷口的對策谭溉，保持臥位或作為一面惡露污染傷口
3、心理
孕期已經(jīng)使我疲憊不堪橡卤，人生的很多“第一次”接踵而來扮念，常常讓我措手不及。寶寶分娩以后碧库，依然也會遭遇更多“第一次”的情況柜与。如何應(yīng)對作為新手媽媽的不知所措，如何應(yīng)對分娩前后的心理變化和心理落差嵌灰，如何抵制住內(nèi)心的郁悶和抑郁弄匕，這些都是我一直關(guān)注和關(guān)心的問題」敛t？墒沁@些問題在書本上迁匠，在課堂里，在生活的聊天中驹溃，對于這樣的心理成長討論很少柒瓣。需要每個媽媽自己去體會。對于此吠架，我準(zhǔn)備在接下來(以后)的寫作中談一下我個人的意見和建議
若沒有一個健康的心理接受力度芙贫，分娩后的生活將是一片煎熬。分娩前不斷的學(xué)習(xí)正念和書寫傍药，至少讓我在應(yīng)對產(chǎn)后心理變化時磺平，心中有一把利劍能夠與抑郁的心理抗衡。
4拐辽、哺乳期產(chǎn)婦膳食指南
注意避免大魚大肉拣挪，攝入過多脂肪
食鹽每日攝入量為6克
油25~30克
奶類及奶制品能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，其攝入量為300~500克
大豆類以及堅(jiān)果40~60克
魚類禽類蛋白各50克俱诸，肉類200~30克
蔬菜300~500克菠劝，水果200~400克
谷物薯類及雜豆350克~450克
適當(dāng)增加飲水量
哺乳期多喝湯水，有助于增加母乳的分泌睁搭。
關(guān)于食物中能否加入食鹽赶诊，加入多少鹽笼平？
這個觀點(diǎn)上我與長輩們的意見出現(xiàn)了分歧√蚧荆科學(xué)得來分析寓调，每日食鹽不可少，但每餐鹽味也不宜過咸锄码。因?yàn)樾率謰寢屔旰⒆又髸置谶^多汗液夺英，帶走人體大量的氯化鈉，減少鹽量的攝入滋捶，可能導(dǎo)致新手媽媽疲乏無力痛悯。所以說，按照長輩說的坐月子重窟，不能吃鹽是不對的灸蟆。
對于生冷的食物，如水果亲族，是可以吃的炒考。食用時應(yīng)不要放入冰箱冷藏后食用。水果的營養(yǎng)霎迫，維生素非常豐富斋枢，每天200~400克攝入對身體有利。如果擔(dān)心春秋知给，或者冬季水果表面過冷瓤帚，可以在熱水中過一下水，然后使用涩赢。
5戈次、預(yù)防生育性肥胖
我身邊有一部分媽媽在哺育期間，營養(yǎng)供給充足且過度筒扒，在自我犧牲中怯邪，長成了一個個胖媽媽。
如何預(yù)防生育性肥胖花墩？
聽醫(yī)生的話悬秉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、做產(chǎn)褥操冰蘑、均衡飲食和泌、母乳喂養(yǎng)是可以避免生育性肥胖。這一觀點(diǎn)我還有待實(shí)踐祠肥。但值得注意的是武氓，不要一味為了減肥而節(jié)食，這對于吃母乳的寶寶來說，也是不公平的县恕。并且母乳喂養(yǎng)也是控制身材的一種積極的方式东羹。寶寶在吃母乳的時候，對子宮的刺激也能夠讓新手媽媽得到身材得到恢復(fù)弱睦。
6百姓、關(guān)于寫洗頭渊额，洗澡等衛(wèi)生清潔問題
聽多了長輩的話讓人不得不懷疑况木，難道一個月真的不能洗頭，洗澡旬迹？火惊！我的愛人曾見人就問，當(dāng)真一個月不洗澡嗎奔垦？屹耐！
上一代人總是一本正經(jīng)地說：“不能洗，容易著涼椿猎，感冒惶岭，落下病根！”
而科學(xué)說法應(yīng)該是犯眠，產(chǎn)婦在懷孕期間伴隨著水腫按灶，產(chǎn)后容易出汗，如果長時間不洗頭筐咧，不洗澡鸯旁，會滋養(yǎng)細(xì)菌。上一輩人所提到的不洗頭量蕊，不洗澡是受他們所處時代的影響铺罢，當(dāng)時社會環(huán)境條件的限制。如今生活的便利残炮，讓我們能夠在個人衛(wèi)生上更得講究韭赘。只要洗完頭后及時吹干頭發(fā)，避免著涼是不會落病根的势就。洗潔時要使用溫水而不用涼水辞居，注意保暖，避免感冒蛋勺。保持清潔依然是非常非常重要的瓦灶。
對于我們這代年輕人來說，生養(yǎng)孩子還是離不開父母這代幫手抱完。雖然觀念的不同贼陶，或許也會造成這樣或那樣的矛盾，尤其是新手媽媽，直面公婆時碉怔，觀點(diǎn)不一烘贴，是妥協(xié)，還是退讓撮胧？是糾結(jié)桨踪，還是矛盾相對？如何去做芹啥，如何溝通都會影響新手媽媽在產(chǎn)后情緒上的波動锻离。
首先懂得感恩與接受。感謝父母的幫忙墓怀，贍養(yǎng)老人是我們的義務(wù)汽纠，但育兒不是老一輩人的義務(wù)。他們幫忙照顧孫兒孫女時傀履，其出發(fā)點(diǎn)也想將寶貝照顧地更好虱朵。愛孩子的觀點(diǎn)和年輕的父母是一致的，我們要學(xué)著接受钓账，學(xué)著看得慣碴犬。最后，在教育孩子的觀點(diǎn)上梆暮，要是真的有觀念不同服协，或者新手爸媽，害怕孩子沾染了某些陋習(xí)惕蹄，那么我們就得拿出一些有效措施蚯涮，一家人坐下來好好商量，做出合理的安排和計(jì)劃卖陵，也是好的遭顶。
(3月1日，寫于英倫半島)
