今天是2018年6月7日，高考的第一天，我回想起了當(dāng)初自己學(xué)校的一個(gè)傳奇人物柠贤。
十二年前香浩，他就已經(jīng)快50歲了，當(dāng)我高中入學(xué)的時(shí)候臼勉，他已經(jīng)參加了四次高考了邻吭；
他是國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，我有幸和他一起晨跑過幾次宴霸，認(rèn)識(shí)了他镜盯；
而在我大三的暑假，去看望我高中的老師的時(shí)候猖败，他居然還在準(zhǔn)備高考；
我震驚了降允；
他和我說恩闻，因?yàn)楦呖迹澳觌x婚了剧董，兒子判給了他媽幢尚；
我問他，這值得嗎翅楼？
他盯著我說尉剩，我必須考上，還必須是一本毅臊，那么多年了理茎，要是還考不上，我就什么都不是了管嬉，他們現(xiàn)在看不起我皂林，以后只會(huì)更看不起我；
我啞口無言蚯撩。
到如今础倍，我都不知道他最后究竟考上沒有；
而他的那番話胎挎，我卻一直記得沟启；
健康有效地獲取成就感，是我《抑郁癥專輯》中非常重要的一篇犹菇，當(dāng)我在設(shè)計(jì)這篇文章的時(shí)候德迹，我就想把這位前輩的故事放在這一天來寫。
他的故事项栏，讓我從那時(shí)候就意識(shí)到浦辨，如果一個(gè)人把成就感的獲取放在外界的認(rèn)可上，那么收獲的或許只能是偏執(zhí)和憤怒吧。
當(dāng)然流酬，成就感非常重要币厕。
一輛車走在路上，它前行的動(dòng)力來自于汽油芽腾，
一個(gè)人想要做成一件事旦装，他內(nèi)心的動(dòng)力來自于成就感，
無法有效獲得成就感摊滔，會(huì)導(dǎo)致人內(nèi)心缺少動(dòng)力阴绢，被疲憊和失望所控制。
那么人為什么人無法有效獲得成就艰躺？
我認(rèn)為呻袭，第一個(gè)原因，是人想得到的成就感是不健康的成就感腺兴，就如同那個(gè)不斷高考的前輩左电；
第二個(gè)原因，是高期望導(dǎo)致人無法有效獲得成就感页响。
就這兩點(diǎn)篓足，我想談?wù)勎易约旱目捶ā?/p>
獲得健康的成就感
什么是健康的成就感？什么是不健康的成就感闰蚕？
健康的成就感栈拖，就是并不依賴外界的正向反饋，而是來自自己對(duì)自己的認(rèn)可没陡。
而不健康的成就感涩哟，就是過分依賴外界的正向反饋才能產(chǎn)生的成就感。
外界的正向反饋并不受我們主觀意愿的控制盼玄，我常說染簇，抑郁癥患者都有自我為中心的傾向，他們太希望這種想法被驗(yàn)證强岸，所以他們會(huì)非常期待外界的正向反饋锻弓，當(dāng)外界給了他們正向反饋的時(shí)候，他們的愿望實(shí)現(xiàn)蝌箍，滿足感非常強(qiáng)青灼，然而，當(dāng)他們得不到自己所期望的正向反饋的時(shí)候妓盲，潛意識(shí)中自我中心的想法坍塌杂拨，開始向內(nèi)攻擊自己，進(jìn)而徹底地否定自己悯衬。
非生即死弹沽，非白即黑，非成神，即毀滅策橘。
然而炸渡，生死之間還有生活，黑白之間還有灰色丽已，成神與毀滅之間還有普通人蚌堵。
抱歉，這世界給不了你想要的正向反饋沛婴，在絕大多數(shù)的時(shí)候吼畏，除了初期的愉悅之外，做事的主體過程都是充滿了對(duì)你的否定嘁灯，對(duì)你的打擊的泻蚊，真正信任你的人真的不多，大多數(shù)時(shí)候丑婿，只有你自己真正相信自己藕夫。
這就很明白了，為什么以來過分依賴外界的正向反饋而獲得的成就感是不健康的成就感了枯冈，因?yàn)橥饨绲姆答佉稽c(diǎn)都不會(huì)在乎你認(rèn)為自己應(yīng)該得到多少贊譽(yù)，在外界看來办悟，你和別人沒有區(qū)別尘奏。
如果沒有人能看見你，那么你得不到期望的成就感病蛉；
如果有人蓄意破壞炫加，惡意否定你，那么你就會(huì)備受打擊铺然；
你越是努力俗孝，越是付出，就越希望得到認(rèn)可魄健，但事實(shí)往往是期望越大赋铝，失望越大。
你如此努力沽瘦，卻無法得到認(rèn)可革骨。
公平嗎？不公平拔隽怠良哲！你付出這么多，收獲真的太少了助隧！
公平嗎筑凫？太公平了！因?yàn)槿巳硕家粯樱巳硕家?jīng)歷真心被辜負(fù)巍实，熱情被冷待滓技，付出被無視。
憑什么你一付出蔫浆，世界就要為你鼓掌呢殖属？
這是不可能的，因?yàn)槲覀冎皇瞧胀ㄈ税瓦盛。?/p>
外界的認(rèn)可像是一個(gè)小小的獎(jiǎng)狀洗显，你因?yàn)樗械阶院溃械絺涫芄奈柙罚@是你應(yīng)得的挠唆，但是外界的認(rèn)可無法帶你走一段長路，你需要的是真正健康的成就感嘱吗，不依賴于外界認(rèn)可的成就感玄组。
你就這樣按部就班往前走，
別人看見你谒麦，你就打個(gè)招呼俄讹，
別人忽視你，你也不用理他绕德，
別人稱贊你患膛，你微笑著說一聲謝謝，
別人嘲諷你耻蛇，你看他一眼踪蹬，然后扭過頭來，繼續(xù)往前走臣咖，
別人真的只是別人而已跃捣，
你的路，只有你自己給自己力量夺蛇，
不要讓高期望毀了你的成就感
高期望源自于自認(rèn)為與眾不同疚漆，高期望導(dǎo)致人無法有效地感受到成就感。
眼盯著最后結(jié)果的人刁赦，是不會(huì)為今天的進(jìn)步而感到喜悅的愿卸，沒有得到最后的勝利，沒有達(dá)到自己想要的效果截型，在他們心中趴荸，就是徹頭徹尾的失敗。
然而宦焦，其實(shí)你今天已經(jīng)超越了大多數(shù)人了发钝，你的努力已經(jīng)讓你比別人更加接近成功了顿涣，但你不滿足，你心中有一個(gè)偶像酝豪，你希望像他一樣涛碑，光芒萬丈，你想按照他的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己的一言一行孵淘。
然而蒲障，你看得見的是光芒萬丈，
你看不見的是汗如雨下瘫证，年復(fù)一年揉阎，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一夜白頭背捌，低聲下氣毙籽，血淚橫流。
每天都比昨天更加接近成功毡庆，這就已經(jīng)是最大的成功了坑赡，
只要你不停止，那么緩慢一點(diǎn)也不可怕么抗，
人生的道路毅否，是在挫折中起起伏伏的，是用時(shí)間堆積成的蝇刀，
一步到位螟加，那是不可能的。
我的故事
就這一點(diǎn)熊泵，我特別想現(xiàn)身說法，說說自己寫《抑郁癥專輯》過程中的一點(diǎn)體悟甸昏。
《抑郁癥專輯》開始寫作之后顽分，每一篇的閱讀量都在對(duì)半砍，我寫下這段話的時(shí)候施蜜，上一篇《抑郁癥專輯：（六）培養(yǎng)自己內(nèi)心的抗挫力》的閱讀量是19卒蘸，最終恐怕這篇文章的閱讀量也難破百。
盡管它得到了編輯的認(rèn)可翻默，也被收錄到了《心理專題推薦集》中缸沃，但相對(duì)于6個(gè)小時(shí)高強(qiáng)度的創(chuàng)作，這個(gè)閱讀量還是很小修械。
受打擊是必然的趾牧，如果是以前的我自己，我早就放棄了肯污，
但是這一次我沒有翘单，因?yàn)槲蚁嘈胚@些文章是有用的吨枉，尤其對(duì)抑郁癥患者而言，
看得人少是有其他原因的——
太濃的說教意味哄芜，我自己也不想讀貌亭，更不要說別人；
標(biāo)題中“抑郁癥”三個(gè)字限制了閱讀的受眾认臊；
系列型文章有前后關(guān)聯(lián)圃庭，閱讀有一定的門檻；
當(dāng)然失晴，也有很多我還沒能找到的問題剧腻；
針對(duì)這些問題，我知道我可以做得更好师坎；
但我心里清楚恕酸，哪怕是我做得更好，現(xiàn)階段的不受認(rèn)可胯陋，幾乎是必然的蕊温，甚至最后的不受認(rèn)可，也是很有可能的遏乔；
但這些并不重要义矛；
我依舊滿懷熱情去完成每一篇文章，
我知道盟萨，比我努力的人太多凉翻，比我有才能的人也太多，他們尚且在一步步地捻激，低著頭往前走制轰，我又有什么資格來矯情呢？
我告訴自己胞谭，這些文章只要是能讓讀者有一點(diǎn)共鳴垃杖，得到一點(diǎn)啟發(fā)丈屹，它就是光芒萬丈的调俘；
對(duì)我而言，完成自己當(dāng)初的承諾旺垒，走完這段路彩库，就已經(jīng)是最大的圓滿了；
每一個(gè)點(diǎn)贊和關(guān)注都讓我開心先蒋，但是沒有這些認(rèn)可和贊譽(yù)骇钦，我依然會(huì)平心靜氣地寫好自己想說的話，哪怕這一篇的閱讀量再次對(duì)半砍竞漾，是個(gè)個(gè)位數(shù)司忱；
自己只對(duì)自己負(fù)責(zé)皇忿，每天都更接近自己的目標(biāo)，最終完成自己的承諾坦仍，那么我得到的就是健康并且有效的成就感鳍烁，期間別人怎么看，怎么說繁扎，怎么做幔荒，那是別人的事；
而這些梳玫，就是我對(duì)成就感的理解爹梁，也是我想對(duì)那些依然飽受抑郁癥折磨的人想說的話。千萬不要像那個(gè)前輩一樣提澎，把自己的幸福寄托在別人的評(píng)價(jià)之中姚垃。
