最近一直被拖延癥所困擾旬牲，很多明知道該做的事情，總被無理由的拖來拖去搁吓。

拖延癥——身陷其中原茅，苦不堪言。

為此堕仔，我專門搜尋了一些關(guān)于拖延癥方面的書籍擂橘、資料，以求解決之道摩骨，但有價值的信息通贞、方法少之又少朗若。

倒是“邏輯思維”上羅胖的一篇關(guān)于拖延癥的分享，說的比較中肯滑频，有見解捡偏。

下面唤冈，結(jié)合自己的感受峡迷，把其中一些觀點一起與您分享。

何為拖延癥你虹？

你有沒有過這樣的經(jīng)歷绘搞？

臨近交文章的日子，文章遲遲下不了筆傅物，一拖再拖夯辖；

新買的書籍，久置書架董饰，總感覺沒時間讀蒿褂；

領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)，直到被催問卒暂，才咬牙跺腳啄栓，草草了事；

……

這些都是拖延癥惹的禍也祠。

簡單來說昙楚，拖延癥就是明知道什么事情該做，且必須做诈嘿，但總是被無理由的拖來拖去堪旧，拖延的同時內(nèi)心又充滿了焦慮感、負罪感奖亚。

拖延癥的病因分析

心理學(xué)家大多主張把拖延癥歸結(jié)為一類心理疾病淳梦，對于這類疾病的病因，很多專家給出了不同的觀點昔字，但綜合來看爆袍，主流觀點如下：

1、注意力不集中李滴。

2螃宙，不會管理時間。

3所坯，自控力差谆扎。

以上的分析，個人感覺遠未涉及拖延癥根本芹助。

對于這種分析堂湖，羅胖特意用沙漠里的植物做了個比喻闲先，對于沙漠植物，你可不能只看到它在地表上的那三根莖无蜂、兩片葉伺糠，那只是在你面前呈現(xiàn)的可見的表象，決定這一切根本的是深入地下的龐大根系系統(tǒng)斥季。

那么训桶，拖延癥的成因更深入的分析應(yīng)該是怎樣的?

首先，拖延癥就是人的非理性的一種表現(xiàn)酣倾，要正確面對舵揭。

人類進化了幾萬年的時間，也沒能變得完全理性躁锡。羅素就曾說“我一輩子都在尋找人類是理性動物的證據(jù)午绳，然而未果∮持”

有研究表面拦焚，70~80%的人都有拖延癥，甚至有人說杠输，人100%都有這樣的癥狀赎败，只是輕重不同而已。

我們自己作為現(xiàn)代人類社會中的一個個體抬伺，只有承認自己非理性的一面螟够，坦誠面對、接受拖延癥的存在峡钓，你的負罪感妓笙、焦慮感才會有所減輕。

其次能岩，拖延癥是一個現(xiàn)代性的問題寞宫。

人類在漫長進化過程中，需要面對的兩個最主要問題是卡路里的競爭和交配權(quán)的競爭拉鹃，對于這兩種競爭是由不得任何拖延的辈赋，否則，個體基因的傳承就會中斷膏燕，最終消亡钥屈。

只有當(dāng)人類文明進化到一定階段，基本生存需求被滿足后坝辫，人類便開始有了各種基于“虛幻目的”的想象和“被強加”的各種社會活動篷就，并由此催生了拖延癥的產(chǎn)生。

回想一下近忙，經(jīng)常被你拖延的是不是那些主觀上不樂意做竭业，或者主觀上認為有難度智润，做起來很痛苦的事情？

比如說未辆，沒有哪個小孩子對打游戲窟绷、玩手機這些事情拖來拖去，找理由不樂意做的咐柜。

但一定有人兼蜈，對Ray? Dalio的《原則》這本書，會拖延許久也不能完整讀完一遍炕桨，因為它太燒腦饭尝，多數(shù)人主觀上就是不樂意做嘛，不拖延才怪呢献宫？

由此，我們可以說实撒，拖延癥背后最大的敵人不是我們自己姊途，而是人類幾萬年的進化史，是被寫在基因里的人的本能知态。

看到這里捷兰，對于拖延癥你是不是不再感到恐懼，不再感到無力把控了负敏？

那么贡茅，既然如此，拖延癥是不是也無藥可醫(yī)了其做？

其實顶考，還真不是。

羅胖在文章中妖泄，分享了他對付拖延癥的幾個方法：

1驹沿、把創(chuàng)造性的事情分解為機械性的事情

人們往往對創(chuàng)造性的事情比對機械性的事情，更容易從主觀上拖延蹈胡，這個時候渊季，你可以跟自己耍個小心眼嘛。

羅胖舉了自己的一個例子：高考時罚渐，他對背誦歷史却汉、地理等文科知識是相當(dāng)?shù)摹爸饔^無能”，于是荷并，他把創(chuàng)造性的事情——理解背誦合砂，變通為機械性的事情——把課本抄寫了五遍。

看似笨笨的方法璧坟，但結(jié)果還不錯既穆。

2赎懦、讓構(gòu)思“飛”一會。

對于主觀上不樂意做的事情幻工，也不要不聞不問励两，置之不理，起碼你先把大體的要求瞄一眼囊颅，即使在拖延的這段時間里当悔，你表面上什么事情都沒做，但你的構(gòu)思其實一直在“飛”踢代。臨陣前也不至于慌手慌腳盲憎、不知所措。

3胳挎、群體壓力下饼疙，拖延癥會好很多。

人類在獨處狀態(tài)慕爬，無監(jiān)管窑眯，無壓力的情況下，是非常脆弱的医窿，更容易被人本性所掌控的磅甩。

當(dāng)你處在群體之中時，為了適應(yīng)群體姥卢，人都會更高的要求自己卷要，跟不合時宜的本能作斗爭。

時下火熱的朋友圈打卡独榴，其本質(zhì)就是利用了朋友圈的群體壓力僧叉，對抗拖延。

以上的幾點建議括眠，雖不能幫你根治拖延癥彪标，但已經(jīng)是我認為的比較可行、實用的方法了掷豺。

以上是對拖延癥一些新認知捞烟，希望對你有幫助。