每個(gè)人心里私植，都有一團(tuán)能讓自己感覺(jué)真正“活著”的火焰挎塌，而這團(tuán)火焰徘六，我們可以稱(chēng)之為“心理需求”。

然而在實(shí)際生活中榴都，我們常常不知道這團(tuán)火焰具體是什么待锈，總是忍不住問(wèn)自己這樣的問(wèn)題：我到底在追求些什么？我想要的到底是什么嘴高？

本測(cè)評(píng)從16種心理需求出發(fā)竿音，找出你內(nèi)心深處最想要的需求和屎，挖掘你深層的需求。

綜合來(lái)看春瞬，你的需求指數(shù)偏低柴信，可能就如歌曲唱到的那樣：原來(lái)你什么都不想要。整個(gè)人看起來(lái)有些清心寡欲宽气。事實(shí)上随常，你并不是沒(méi)有夢(mèng)想和追求，只是不太清楚那是否是自己真正想要的萄涯。

別太著急否定自己绪氛，翻看下文，或許你可以找到潛藏在內(nèi)心深處的最真實(shí)的渴望涝影。

一枣察、你的核心心理需求

求助需求

你有著很高的助人需求。遇到需要幫助的人袄琳，你一般都會(huì)伸出援手询件，甚至是對(duì)方不說(shuō)，你也會(huì)主動(dòng)提供力所能及的幫助唆樊。這樣的你富有同情心宛琅，樂(lè)于付出，給人留下非常溫和逗旁、善解人意的印象嘿辟，仿佛世間所有的美好都集中在你身上。

在生活中：依賴(lài)片效、脆弱

有著高求助需求的你是一個(gè)遇事喜歡借助外部力量的人红伦。每次遇到問(wèn)題，你的第一反應(yīng)可能是問(wèn)別人淀衣，或者是可以找誰(shuí)幫忙昙读。于是在很多事情上，你會(huì)選擇等待別人協(xié)助自己解決膨桥。

一般情況下蛮浑，如果別人愿意幫助的，你可能就不會(huì)自己動(dòng)手只嚣。但倘若得不到回應(yīng)沮稚，你就只好獨(dú)立起來(lái)，自己解決册舞。

你總是希望別人能夠更慷慨一些蕴掏，能夠給予你更多的關(guān)懷和照顧，以滿(mǎn)足你的需求。對(duì)你來(lái)說(shuō)盛杰，能夠有一個(gè)隨時(shí)可以依靠的肩膀是非常重要的挽荡，如果有人能幫你把所有事情都處理好就更好不過(guò)了。

在工作中：柔軟饶唤、圓滑

在職場(chǎng)中徐伐，求助需求高的你會(huì)主動(dòng)尋求他人的鼓勵(lì)，給人一種積極進(jìn)取的印象募狂。而且你敢于直接表達(dá)自己對(duì)他人的需要，能夠適當(dāng)示弱或暴露自己的脆弱角雷，借用他人的力量來(lái)幫助自己祸穷。相對(duì)來(lái)說(shuō)，你會(huì)有著不錯(cuò)的職場(chǎng)人際關(guān)系勺三。

另一方面雷滚，你的主動(dòng)“麻煩”是一種有效社交，拉近彼此距離的同時(shí)吗坚，讓別人感覺(jué)到被需要祈远，甚至產(chǎn)生一種價(jià)值感。這可以促進(jìn)團(tuán)隊(duì)的和諧氛圍商源。但如果沒(méi)有把握好“麻煩”的度车份，你容易成為別人口中的“麻煩精”，惹人嫌牡彻。

再者扫沼，對(duì)于工作上的事情，你總會(huì)想要得到別人的意見(jiàn)和建議庄吼，時(shí)常會(huì)問(wèn)“這樣做對(duì)嗎”缎除、“要怎么做比較好”的問(wèn)題，以得到別人的支持和幫助总寻。雖然滿(mǎn)足了需求器罐，但卻會(huì)顯得你比較沒(méi)有自信和主見(jiàn)，容易被別人牽著鼻子走渐行。

在感情中：粘人轰坊、索取

喜歡向他人求助的你在感情中享受并依賴(lài)對(duì)方的關(guān)愛(ài)和照顧，不管什么事情殊轴，只要Ta在身邊你就會(huì)感到安心衰倦。Ta是你力量的源泉。而Ta在和你的關(guān)系中旁理，感受到了強(qiáng)烈的“被需要感”和親密感樊零。你會(huì)讓Ta覺(jué)得自己很重要。

隨著感情的加深，你可能會(huì)越來(lái)越依賴(lài)Ta驻襟、粘Ta夺艰。不管大事小事，你都會(huì)和Ta分享沉衣，詢(xún)問(wèn)Ta的意見(jiàn)郁副。你希望對(duì)方能夠給到你足夠的鼓勵(lì)和愛(ài)，把你捧在手心豌习，照顧好你的生活存谎。

當(dāng)對(duì)方?jīng)]有很好地關(guān)愛(ài)、照顧你時(shí)肥隆，你可能就會(huì)懷疑對(duì)方不愛(ài)你了既荚，于是恐慌、不安栋艳，有時(shí)候可能會(huì)不由自主地作一下恰聘，哭泣、傷心等吸占，讓對(duì)方關(guān)心自己晴叨，這容易讓對(duì)方感到很累并想要逃離。一旦Ta離開(kāi)矾屯，你會(huì)覺(jué)得自己的世界都快崩塌了兼蕊。

在擇偶方面，有著高助人需求的另一半和你會(huì)有更好的默契问拘，能夠滿(mǎn)足你的求助需求遍略，給你安全感，為你解決許多困擾骤坐，包容你的一切绪杏，同時(shí)也滿(mǎn)足了Ta的助人需求。

無(wú)論跟誰(shuí)在一起纽绍，愛(ài)情都是一場(chǎng)自我的修行蕾久。學(xué)會(huì)在愛(ài)中不斷成長(zhǎng)，跟愛(ài)的人一起去看天大地大拌夏，而不是抱在一起相互取暖僧著。

二、你的深層心理需求

心理學(xué)家默里表示障簿，每一個(gè)核心心理需求背后盹愚，其實(shí)都隱藏著一個(gè)更深層次的心理需求。根據(jù)馬斯洛需求層次理論站故，深層心理需求像階梯一樣從低到高皆怕，按層次逐級(jí)遞升毅舆。一般來(lái)說(shuō)，只有滿(mǎn)足了低層次的需求愈腾，才會(huì)向高一層次發(fā)展憋活。

但這樣的次序并不是完全固定的，層級(jí)可以并列虱黄，也可以跳躍悦即。很多時(shí)候，是因人而異橱乱，因事而異的辜梳。例如，消防員救火泳叠，犧牲了安全需求冗美，而滿(mǎn)足了自我實(shí)現(xiàn)的需求。所以并不是說(shuō)需求層級(jí)越高析二，你的人生狀態(tài)就越好。它只是指出了你內(nèi)心深處最渴望的那部分节预。

有著高求助需求的你叶摄，內(nèi)心可能隱藏著【情感聯(lián)結(jié)】的深層渴望。這歸屬于馬斯洛需求層次理論中“愛(ài)與歸屬”的需求安拟，意味著在你的內(nèi)心深處蛤吓，你渴求愛(ài)，想要擁有情感上的親密感糠赦，希望在一段關(guān)系或一個(gè)群體中被肯定和重視会傲。

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在向他人求助的過(guò)程中，你能直觀地感受到自己與其他人的聯(lián)結(jié)拙泽，尤其是被別人關(guān)心淌山、鼓勵(lì)的時(shí)候，你能從中解讀出“我看見(jiàn)了你顾瞻，并在乎你”的信號(hào)泼疑。這讓你感知到他人對(duì)自己的關(guān)注、關(guān)懷和親近荷荤，讓你感覺(jué)不孤單退渗，很溫暖，并獲得一種較強(qiáng)的親密感煞茫。

這種親密讓你感覺(jué)到“被愛(ài)”消略，你覺(jué)得自己可以不用逞強(qiáng)垦写，可以示弱，因?yàn)橛腥丝梢越o你依賴(lài)翻翩。由此，你會(huì)覺(jué)得自己是被接納的，包括自己不滿(mǎn)意的那部分体斩。從他人的幫助（接納）中梭稚，你更加認(rèn)可自己，覺(jué)得自己有人愛(ài)絮吵，值得被愛(ài)弧烤。

從精神分析心理學(xué)的角度來(lái)看，行為來(lái)自于本能蹬敲。你本能地希望被愛(ài)暇昂、被關(guān)懷，而求助他人伴嗡，表達(dá)自己的脆弱急波，可以滿(mǎn)足你的需求。這就是由本能來(lái)維系的瘪校，我需要被愛(ài)（本能）澄暮，但是沒(méi)有人會(huì)無(wú)緣無(wú)故給予我愛(ài)，所以我示弱阱扬，向別人求助泣懊，引發(fā)別人的同情心來(lái)?yè)Q取愛(ài)。

尋求被照顧麻惶，也是出于一些隱藏的焦慮馍刮，比如害怕承認(rèn)責(zé)任，害怕自己做不好窃蹋。這可能與童年早期的依賴(lài)需求過(guò)分得到滿(mǎn)足或者沒(méi)有得到足夠的滿(mǎn)足有關(guān)卡啰。通過(guò)求助他人，你可以把決定權(quán)交給別人警没，同時(shí)不用面對(duì)那些不受控制的事情匈辱，還可以滿(mǎn)足愛(ài)的需求。

但過(guò)于尋求幫助惠奸，會(huì)掉入一些陷阱梅誓，無(wú)法抽身。

陷阱一：伸手黨

比如無(wú)節(jié)制地麻煩別人佛南，理所當(dāng)然地打擾別人等梗掰。當(dāng)你逐漸習(xí)慣他人的幫助，你會(huì)仗著別人的善意來(lái)捆綁對(duì)方必須幫你嗅回。一方面可能是因?yàn)閼屑八耄硪环矫婵赡苁菗?dān)心自己做不好，不想承擔(dān)責(zé)任绵载。

短期來(lái)看埂陆，你依靠別人的力量暫時(shí)解決了問(wèn)題苛白，但長(zhǎng)久來(lái)看，你終將會(huì)為自己的行為買(mǎi)單焚虱。不僅獨(dú)立解決問(wèn)題的能力沒(méi)有得到鍛煉购裙，自身成長(zhǎng)受阻，而且會(huì)逐漸透支你的人際關(guān)系鹃栽。尤其是在親密關(guān)系當(dāng)中躏率，一味地索取，感情終將走向破裂民鼓。

陷阱二：失去自我

比如遇到問(wèn)題習(xí)慣性求助別人薇芝，難以依靠自己解決難題，容易受他人的影響丰嘉，依賴(lài)他人等夯到。這意味著你逐漸放棄對(duì)自我的主宰，而把自我的力量感交付給他人饮亏。

在與他人的交往中耍贾，你會(huì)有意識(shí)將自己置于配角的位置。有了靠山路幸，有了他人的鼓勵(lì)和支持逼争，你才能肯定自己。在這種情況下劝赔，一旦你覺(jué)得離不開(kāi)某個(gè)人，你便成了一個(gè)脆弱的人胆敞。

生活中難免需要求助着帽、依賴(lài)別人的時(shí)候，在向他人求助時(shí)移层，如何讓自己獨(dú)立仍翰，建立穩(wěn)定的自我，是你需要重點(diǎn)學(xué)習(xí)的課題观话。

陷阱三：假性獨(dú)立

當(dāng)內(nèi)在的求助需求長(zhǎng)期得不到滿(mǎn)足和回應(yīng)時(shí)予借，你可能會(huì)走向“假性獨(dú)立”的一面，即遇到問(wèn)題習(xí)慣性自己扛频蛔，要求自己獨(dú)立解決灵迫。這樣你就不需要?jiǎng)e人，就不用遭受被拒絕晦溪、得不到回應(yīng)的悲傷與痛苦瀑粥。

于是，你也就成為了大家眼中三圆，自己心目中那個(gè)獨(dú)立狞换、強(qiáng)大的自己避咆。長(zhǎng)期以往，你可能會(huì)愈發(fā)地回避對(duì)他人的需要修噪，在心里為自己筑建一堵墻查库，營(yíng)造一個(gè)安全空間，以致阻隔了很多親密關(guān)系的建立黄琼，他人難以真正走進(jìn)你的內(nèi)心樊销。

三、滿(mǎn)足需求的正確姿勢(shì)

1. 選擇合適的職業(yè)和團(tuán)隊(duì)适荣，滿(mǎn)足核心需求

求助需求高的你可能會(huì)更適合那些跟人打交道的工作现柠。在這些工作中，不僅求助需求得到滿(mǎn)足弛矛，而且你可以更好地發(fā)揮自己敢于麻煩別人的特點(diǎn)够吩，這也會(huì)成為你的優(yōu)勢(shì)之一。

v? 比如民生記者丈氓，收集四面八方的求助信息周循，有選擇地轉(zhuǎn)交給各個(gè)部門(mén)去處理；比如銀行或房地產(chǎn)拓展經(jīng)理万俗、采購(gòu)師湾笛，為開(kāi)拓業(yè)務(wù)忙前忙后，聯(lián)系別人闰歪，請(qǐng)別人幫忙嚎研；比如社會(huì)工作者，組織募捐库倘，愛(ài)心活動(dòng)临扮；比如產(chǎn)品經(jīng)理，溝通爭(zhēng)取資源等教翩。不管是什么工作杆勇，都需要承擔(dān)起自己的責(zé)任，而不能假手于人饱亿。

2. 做個(gè)有水平的請(qǐng)求者

第一步蚜退，確定自己能否解決。不成為伸手黨彪笼，首先要保證自己不是拿來(lái)主義者钻注。第二步，開(kāi)門(mén)見(jiàn)山配猫，避免無(wú)意義的開(kāi)場(chǎng)語(yǔ)队寇，如“在嗎”、“現(xiàn)在有時(shí)間嗎”章姓。第三步佳遣，表明你的努力识埋。在求助之前告訴對(duì)方，為了解決問(wèn)題零渐，你做了哪些努力窒舟。第四步，明確請(qǐng)求诵盼，闡述清楚遇到了什么問(wèn)題惠豺，希望對(duì)方做什么。第五步风宁，讓對(duì)方覺(jué)得你應(yīng)該向Ta求助洁墙，不但應(yīng)該找Ta，而且只能找Ta戒财。第六步热监，給予對(duì)方認(rèn)可、反饋以及回報(bào)饮寞，如感謝你的幫助孝扛，下次你有需要可以找我。

3. 愛(ài)自己幽崩，獲得自我認(rèn)同感

第一步苦始，耐心呵護(hù)自己請(qǐng)想象，你的心就像一塊荒蕪的園地慌申，你撒下一些種子陌选，種下喜悅和成功的小樹(shù)，陽(yáng)光將照耀著這塊園地蹄溉，你澆水施肥柠贤，用愛(ài)和關(guān)懷照料著它，那將會(huì)多么美好类缤！所以，從現(xiàn)在開(kāi)始邻吭，多做一些能讓你開(kāi)心的事情餐弱，多贊美自己。

第二步囱晴，善待自己的心靈膏蚓。每天花10-15分鐘默想，靜下心來(lái)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音畸写。你可以隨意想象那些美好的驮瞧、清晰的場(chǎng)景，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候枯芬，輕輕對(duì)自己說(shuō)：我愛(ài)你论笔，愛(ài)你的一切采郎。如果出現(xiàn)一些消極的想法，沒(méi)有關(guān)系狂魔，在想象中放下這個(gè)想法蒜埋，然后輕輕對(duì)自己說(shuō)：我愛(ài)你，一切都會(huì)好的最楷。

第三步整份，自我對(duì)話(huà)。每天早晨籽孙，要做的第一件事是烈评，對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)：我愛(ài)你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢犯建？聽(tīng)聽(tīng)心里的聲音讲冠，按你聽(tīng)到的聲音去做。如果今天有什么不如意的事胎挎，請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)：無(wú)論發(fā)生什么沟启，我仍然愛(ài)你。讓自己知道犹菇，你對(duì)自己的愛(ài)不會(huì)變德迹。如果遇到了什么好事，請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)聲謝謝揭芍，讓自己知道胳搞，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。不管發(fā)生什么事称杨，你都可以對(duì)鏡子里的自己說(shuō)肌毅，要注意的是，最后都要表達(dá)對(duì)自己的愛(ài)和接納姑原。

推薦閱讀：岸見(jiàn)一郎/古賀史健《被討厭的勇氣》悬而。

“接受自己會(huì)被討厭的可能，擁有被討厭的勇氣锭汛”康欤”

（岸見(jiàn)一郎/古賀史健《被討厭的勇氣》）

防止掉入陷阱，以下是一些可能會(huì)有幫助的小Tips：

1. 提高獨(dú)立能力

自己能做的事情就自己做唤殴，不要假手于人般婆。在陷入困境之時(shí)，先思考自己能夠做一些什么事情去擺脫這個(gè)困境朵逝，實(shí)在想不到解決的方案或拿不定主意時(shí)蔚袍，再去請(qǐng)求他人。在求助他人時(shí)配名，讓對(duì)方不要直接告訴自己答案啤咽，而是給一點(diǎn)啟發(fā)和提示晋辆，最終解決問(wèn)題的還是你自己。推薦閱讀丹尼爾·卡尼曼的《思考闰蚕，快與慢》栈拖。

2. 重建勇氣

自己一個(gè)人嘗試做一些略帶冒險(xiǎn)性的事情，每周做一項(xiàng)没陡。例如獨(dú)自一人去吃飯涩哟，獨(dú)自一人到附近的風(fēng)景點(diǎn)周邊游，一個(gè)人逛街盼玄，一個(gè)人參加一項(xiàng)活動(dòng)等等贴彼。通過(guò)做這些事情，增加自我的力量感埃儿。

3. 建立穩(wěn)定的自我

首先弄清楚我是誰(shuí)器仗，可以利用管理學(xué)SWTO分析工具，了解你的優(yōu)劣勢(shì)是什么童番，目前有的機(jī)會(huì)是什么精钮，面臨的威脅可能有什么。其次剃斧，建立內(nèi)在原則轨香，心里面有統(tǒng)一的判斷標(biāo)準(zhǔn)，在前進(jìn)的路上堅(jiān)持自己的原則幼东。最后臂容，把評(píng)價(jià)事情和評(píng)價(jià)人分開(kāi)，事情沒(méi)有做好根蟹，要考慮的是問(wèn)題出在什么地方脓杉，有沒(méi)有更好的解決方案，而不是評(píng)價(jià)人不行简逮，能力不足球散。