這是我在簡書上的第13篇文章虑椎。你是不是一直對自己老掉牙的生命故事很不滿呢？我的這篇讀書筆記會給你一些啟發(fā)纲爸。
我把看書作為遇見未知的自己的一個途徑亥鸠，今天和你分享的這本書，讓我遇見了更明確的自己识啦。
《故事的療愈力量》這本書主要是臺灣的敘事王子周志建分享他自己和他人的生命故事负蚊，從中傳播他從事敘事治療的理念、方法以及使用心得颓哮。
最吸引我的是序言里的那句話：只有生命才能抵達另一個生命家妆。因為，從事心理咨詢的我所認同的正是：心理治療是一種生命底層交流的工作冕茅，猶如藝術伤极，它是一種心靈的運作，它需要美感姨伤。
而我也一直在找尋發(fā)現(xiàn)生命之美的方法塑荒，當我看完這本書后，我想我找到了姜挺！
聆聽故事齿税，面對他人生命的苦，我們不僅要看到生命的苦痛與掙扎炊豪，更要去看見這個生命是如何在困頓中凌箕，依然可以不放棄，可以努力存活的力量词渤。如此牵舱，我們才能看見生命之美。
你選對了真正的心理咨詢師嗎缺虐？
是的芜壁，我很欣賞這種態(tài)度。其實，在生活中慧妄，我常常會看到不少朋友對心理咨詢師會有誤解：心理咨詢師不就是靠談話賺錢的嗎顷牌？確實，心理咨詢師是一個職業(yè)塞淹，但一個好的心理咨詢師在職業(yè)之外窟蓝，會有一種使命的驅(qū)使。
我身邊有不少優(yōu)秀的同道饱普。在同道分享自己的生命故事時运挫，我常常會察覺到大家在苦難的掙扎中有一個共通之處：不放棄的勇氣！追求光明的積極心態(tài)套耕！
而正是因為這份不放棄與積極谁帕，大家走過了自己最難的路，看到了道路盡頭最美麗的風景冯袍，所以才會想要讓更多的人看見匈挖。
因為這條路確實太難走了，如果沒有人陪伴颠猴，你會覺得很難走下去关划。一個好的心理咨詢師小染，就是你的這段坎坷之路的同行旅人翘瓮。他/她不會強迫你同行，不會在過程中以高高在上或者權威的身份指責你裤翩，不會因為滿足個人私欲而讓你無限制無保護的暴露隱私傷害自己资盅，而是在你想行走時陪伴你，給你支持踊赠，讓你不放棄自己呵扛，靠自我的力量走下去，從而看到屬于你自己的美麗風景筐带。
雖然沒見過周志建本人今穿，但透過他的書，我相信他就是這樣的心理咨詢師伦籍。
所以蓝晒，大家選擇心理咨詢師，首先關注他/她本人的咨詢理念和咨詢態(tài)度帖鸦。哪怕他/她經(jīng)驗不太豐富芝薇，技巧不太熟練，但有心和沒心卻能讓你產(chǎn)生不一樣的體驗作儿。
這也是我從本書中所收獲的禮物之一洛二。
大家可以這樣運用敘事療法
有關敘事治療的基本概念，我在前面幾篇生命故事中都已經(jīng)講得很詳細了。
接下來晾嘶，我想分享本書中大家都可以使用的敘事小技巧妓雾。當你想要講述或者改寫自己的生命故事、又不愿向他人提及時是可以使用的变擒。這也是我從本書中收獲的禮物之二君珠。
1、自由書寫娇斑，了解真實的自己策添。
自由書寫，就是你想到寫什么就寫什么毫缆，不需要咬文嚼字唯竹，越白越好，把感受直接寫出來苦丁，讓情緒透明化浸颓，被自己看見。這是處理自己情緒的良方旺拉。
你可以準備一個密碼筆記本或者其它产上，沒有經(jīng)過你的同意，不會有第二個人看見你書寫的東西蛾狗，因為我們自己的脆弱晋涣、或者為普世所不容的心里話都不想讓別人看到，但一旦你看到了沉桌，你就能誠實面對自己谢鹊。
2、注意隱喻留凭，發(fā)現(xiàn)未知的自己佃扼。
在書寫時，不妨可以采用“最近的我蔼夜，像……”這樣的句式兼耀，因為這個隱喻就是你真實的樣子。你會發(fā)現(xiàn)求冷，原來自己是這樣的瘤运。比如書中有個例子：
最近的我，像一只來不及充飽電的手機遵倦，每天都用剩下的一格電過生活尽超，我每天都來不及充電，就要被帶出門使用梧躺，每天都不斷的使用似谁，真的好累傲绣，我好想充飽電好想睡飽覺。
我覺得這段隱喻巩踏，跟我之前的狀況好像秃诵。所以，只要你試著寫一下塞琼，就能了解自己真實的狀態(tài)菠净。
3、重述故事彪杉，發(fā)現(xiàn)被你忽略的珍寶毅往。
敘事治療師有個很重要的法寶是：在你講述故事的過程中，發(fā)現(xiàn)被你自己遺漏的片段派近。其實這種方法攀唯，在心理咨詢中也常常會被使用。
比如渴丸，當你遇到一次人生大挫折時侯嘀，治療師通常會讓你提及到之前曾有過的成功，然后會問一句“那時是什么力量支撐你找到辦法的呢谱轨？“戒幔。
當你去回顧你找到辦法的過程時，是不是就發(fā)現(xiàn)了自己當時的方法土童、勇氣與積極心態(tài)诗茎，這時候，你可以再問自己：“那時可以走出來娜扇，這次為什么又不可以呢错沃？”栅组，于是雀瓢，發(fā)現(xiàn)被你自己都忽略的個人天賦，這也是你這次走出挫折的源動力玉掸。
每個人都是自己的療愈師刃麸，只是，我們常常會被外界的事物和情緒所煩擾而截斷了與心的對話司浪。當你與自己的心靈重新建立聯(lián)結之時泊业，你很快就能找到解決問題的鑰匙。
4啊易、問題外化吁伺，更客觀地看待自己。
在敘事治療里有個重要的概念叫做問題外化租谈。問題外化的意思是人不等同于問題篮奄，將人與問題分開捆愁。比如對于抑郁癥的病人，心理咨詢師會問：”抑郁是什么時候來到你身邊的窟却？“這時昼丑，病人會發(fā)現(xiàn)，原來抑郁與自己是分開的夸赫，自己既然可以讓它來到菩帝，也可以讓它離開。那么茬腿，是不是就有了擺脫它的源動力呢呼奢？
我們常常在面對問題時，就會因一個問題的錯誤而否定自己切平。如果將問題與人分開控妻，是不是能夠更客觀地看待自己，善待自己揭绑？
5弓候、分享朗讀，見證更好的自己他匪。
書寫后的相互朗讀菇存，其實在創(chuàng)造一種說者與聽者之間的人際關系。透過不斷的朗讀邦蜜，我們也在不斷的做宣告：這就是我依鸥，我是值得被聽見的，這個歷程就是療愈悼沈。
要不贱迟，你試著將自己自由書寫的文字朗讀一段給自己聽？看看自己的心里是不是更喜悅一些了呢絮供？
我試驗過衣吠。在朗讀時，我會因自己曾經(jīng)受過的苦難而熱淚盈眶壤靶，但同時缚俏，我也看到自己終于走過來了，那時贮乳，我會為自己的勇氣與堅持而鼓掌忧换。而我堅信：只要我堅定自己生命故事人的信念，我會看到屬于我自己的美麗風景向拆！
最后亚茬，我還是想邀請你：
人生不是非A即B的兩難習題，打破框框浓恳，我們才能從生活的兩難中殺出一條血路來刹缝，為自己創(chuàng)造的新的人生葡兑。說故事是誠實面對自己的一種生活態(tài)度。如果你也厭倦自己一成不變赞草、老掉牙的故事讹堤，那么請你來說說故事吧，說完老故事厨疙，你就可以甩掉他洲守，然后重新去定做一個你自己想要的新故事！
歡迎簡信聯(lián)系素心沾凄，分享你的生命故事梗醇。
