覺(jué)察日記
我的語(yǔ)錄
一捏浊，接納是共情的基礎(chǔ)，共情是有效溝通的基礎(chǔ)撞叨，有效溝通的前提是處理好自己的情緒金踪。溝通要使用正向的語(yǔ)言浊洞，多肯定，多認(rèn)可胡岔。向積極美好的方向引導(dǎo)法希。
二，別人在你身邊是輕松的靶瘸，是快樂(lè)的铁材。請(qǐng)?jiān)试S他用自己的方式呈現(xiàn)出來(lái)，如果你不舒服奕锌，請(qǐng)平靜的告訴他或者寫(xiě)下來(lái)著觉。
覺(jué)察日記
(一)事件:在給先生打電話(huà)時(shí)，聽(tīng)到先生在電話(huà)那邊發(fā)脾氣惊暴，在大罵客服的聲音
(二)應(yīng)對(duì):? 掛電話(huà)
(三)感受:壓抑? ? 煩躁? ? 厭惡? ?
(四)對(duì)方感受:? ? 著急? ? ? 憤怒
我的情緒我做主饼丘。
我感受我的感受。
感恩我的感受給我的提醒辽话。
(五)想法:
1.人家只是在完成自己的工作肄鸽，你干嘛罵人家呢？
2.如果你不喜歡聽(tīng)他嘮叨你可以選擇掛掉電話(huà)或者不接電話(huà)油啤。
3.你用這種方式與他溝通會(huì)拉低你的能量
4.你這樣做很不道德典徘，讓我惡心
(六)期待
1，自己對(duì)他人的期待益咬，注意你的言談舉止
2逮诲，自己對(duì)自己的期待，放下評(píng)判和演義幽告，安在當(dāng)下梅鹦。
3，他人對(duì)自己的期待冗锁，夸夸我齐唆，我多了不起
(七)我的模式。逃避冻河，演義箍邮，擔(dān)心
(八)我的深層次需要，相互理解
(九)我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我的深層次需求叨叙？愛(ài)家人的人? ? 愛(ài)與被愛(ài)
(十)生命力:向下锭弊。我是一個(gè)輕松快樂(lè)的人
小魚(yú)
親愛(ài)的世秋，
? ? ? 今天中午你為孩子做了咖喱飯晚上和先生兒女們吃火鍋摔敛，我們大家都很開(kāi)心廷蓉，孩子們感覺(jué)很幸福。我感覺(jué)你是一個(gè)積極創(chuàng)造幸福生活的的媽媽马昙。
感恩
感恩感恩自己認(rèn)真學(xué)習(xí)桃犬，積極提升自己的內(nèi)在。
感恩自己打掃衛(wèi)生給家具消毒行楞。
感恩自己肯定自己攒暇，欣賞自己覺(jué)察自己。
感恩親愛(ài)的自己為家人準(zhǔn)備火鍋子房。
感恩先生為孩子們買(mǎi)羊肉和火鍋材料形用。
感恩親愛(ài)的兒子幫我收拾茶幾和沙發(fā)。
感恩親愛(ài)的兒子給地毯除塵除螨殺菌证杭。
感恩親愛(ài)的自己田度，中午為孩子們做咖喱米飯。
感恩親愛(ài)的自己鼓勵(lì)兒子表?yè)P(yáng)兒子學(xué)習(xí)認(rèn)真解愤。
感恩兒子早起教我一起讀國(guó)學(xué)镇饺。
感恩親愛(ài)的兒子，認(rèn)真看視頻做筆記送讲。
謝謝你奸笤，我愛(ài)你。感恩你哼鬓，我愛(ài)你监右。
謝謝你，我愛(ài)你异希，感恩你健盒，我愛(ài)你。
