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我們的情緒都在大腦的一個(gè)像杏仁一樣形狀的里面业扒，所以被稱為杏仁核，杏仁核把過去的情緒記憶和信息進(jìn)行匹配酣藻，然后引發(fā)出和過去一樣的情緒曹洽，讓身體快速反應(yīng)，這就是情緒的產(chǎn)生辽剧。
杏仁核是感性判斷送淆，大腦里和杏仁核合作的是新皮層，新皮層對信息進(jìn)行理性判斷怕轿，作出決策偷崩，再傳到杏仁核，通常決策和情緒是一致的撞羽。但有時(shí)候阐斜，還會(huì)有少量的神經(jīng)元繞過新皮層，直接到達(dá)杏仁核放吩，在沒有理性判斷的情況下智听，直接引起情緒反應(yīng)羽杰。這就是情緒沖動(dòng)渡紫。
時(shí)下風(fēng)行的修煉就是修煉自我察覺，它指的是在情緒爆發(fā)的時(shí)候考赛，你能跳出自己看自己惕澎，就像是一個(gè)旁觀者一樣，意識(shí)到自己的情緒狀態(tài)颜骤。自我覺察需要激活新皮層來控制沖動(dòng)的杏仁核唧喉，讓情緒保持平穩(wěn)。
自我覺察就好比情緒管理的按鈕，關(guān)鍵時(shí)刻打開這個(gè)按鈕八孝，我們就有可能成為自己情緒的主人董朝，讓情緒向著自己希望的方向發(fā)展。
日本的一個(gè)武士質(zhì)問一位禪師：什么是極樂世界干跛？什么是地獄子姜？禪師斥責(zé)道：粗俗之輩，何足論道楼入！武士聽了怒火沖天拔刀要砍死禪師哥捕。禪師說：彼為地獄。武士馬上鞠躬虔誠感謝禪師的點(diǎn)撥嘉熊，禪師曰：彼為極樂世界遥赚。武士一下就明白過來了……
武士的自我覺察使大腦的新皮層開啟了理性思維，管理好了自己的杏仁核阐肤，從而制止了他的魯莽行為凫佛。
