1. 第三課開頭，Tal recap了上節(jié)課的內(nèi)容，又回到了談教學(xué)旦棉。
1) See the greatness in the students, if we don’t water them,shed lights on them, they wither and die.
看到學(xué)生身上的閃光點，就像種子一樣榕吼，如果我們不澆水理茎，不給他們曬太陽黑界，種子就會枯萎死去管嬉。
2) Every teacher in the world on their first day of teacher training needs to know about Marva Collins and Pygmalion Effect.
Marva Collins在上次的筆記里已經(jīng)介紹過了。皮格馬利翁效應(yīng)是什么园爷？
維基百科上的解釋是這樣的：
(Source: https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%9A%AE%E6%A0%BC%E9%A9%AC%E5%88%A9%E7%BF%81%E6%95%88%E5%BA%94)
人（通常是指孩童或?qū)W生）在被賦予更高期望以后，他們會表現(xiàn)的更好的一種現(xiàn)象式撼。
皮格馬利翁效應(yīng)的命名取自希臘神話故事里面的一位名為皮格馬利翁的雕刻家童社，他愛上了自己用象牙雕刻出來的女神雕像，由于他每天對著雕像說話著隆，最后那座女神雕像變成了一位真正的女神扰楼。
皮格馬利翁效應(yīng)是一個自我應(yīng)驗語言(self-fulfilling prophesy)發(fā)展。以此觀點美浦，內(nèi)心常常帶著負面期望的人們將會失斚依怠；而內(nèi)心常常帶著正面期望的人們將會成功浦辨。
3)?When we praise people indiscriminately, we are actually in the long run, potentially hurting them more than helping them.
不加條件的贊美實際上在長期來看對人會產(chǎn)生傷害而不是幫助蹬竖。
2. 接著他又回到更general的問題：
Salutogenesis question: What is the source of health? What is the source of success? What is the source of well-being??
健康、成功和的幸福的來源是什么流酬？
How do we cultivate the seed of greatness in ourselves and families, in our communities and organizations, in our nation and in our world?
我們?nèi)绾闻嘤约罕也蓿彝ィ鐓^(qū)芽腾，組織旦装，民族和世界里那些閃光的種子？
經(jīng)常問這樣的問題：
“What is meaningful to me in my life?” 在我的生命中摊滔，什么是對我有意義的阴绢？
“What’s my purpose?” 我的目標是什么？
“Why am I here?” 我為什么在這里艰躺？
3.?Two different approaches to deal with illness 兩種處理疾病的方式
1)The positive psychological approach: the illness is the absence of health as opposed to health is the absence of illness?
積極心理學(xué)模式：疾病是缺乏健康
Positive psychology: You are ill because you don’t have enough health in your life, because you are not pursuing those things that make you healthy.
你生病了是因為你沒有足夠的健康呻袭，因為你沒有追求讓你健康的東西。
2) Disease model: We are sick because we are ill. If we take away the illness, then we become healthy.
疾病模式：我們生病因為我們有病腺兴。如果把病拿走我們就健康了棒妨。
Cultivating capacity is about creating a strong psychological immune system.
It doesn’t mean that we do not get ill. It means that we get ill less often and when we do get sick, we recover more promptly.
That makes us better able to deal with the inevitable difficulties. And there are inevitable difficulties. No life is completely immune to those.
培養(yǎng)積極心理就是培養(yǎng)強壯的心理免疫系統(tǒng)。不是說免疫系統(tǒng)強大我們就永遠不會生病含长，我們還是會生病券腔，但是我們會少生病，并且當我們生病的時候拘泞，我們能迅速康復(fù)纷纫。這讓我們能更好地處理不可避免的困境。困境是無法避免陪腌，一定會出現(xiàn)的辱魁，沒有人的生命中會沒有困境烟瞧。
（我從三年前開始運動健身，然后每次生病了在朋友圈吐槽染簇，就會有人問参滴，你經(jīng)常運動，為什么會生捕凸砾赔？以上可以作為回答。）
4.?What the world needs is practical idealists. Positive self-fulfilling prophecy is important.
這個世界需要實際的理想主義者青灼。我的理解是暴心，看清真相但仍舊心懷希望，就是網(wǎng)上說的那種杂拨，看清世界的種種骯臟和絕望但仍然努力生活专普。我突然想到我的一個大學(xué)同學(xué)，我們曾經(jīng)彼此陪伴了考研的那段辛苦但又快樂而充滿希望的日子弹沽。她對我說過檀夹，她是一個極度悲觀的樂觀主義者。那時候我不明白策橘，現(xiàn)在突然明白了击胜，覺得她真是一個早慧的人。
積極的自證預(yù)言很重要役纹。這一條Tal說在后面的課里會專門展開討論偶摔。
什么是自證預(yù)言(self-fulfilling prophesy)？
(Source: https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E8%AF%81%E9%A2%84%E8%A8%80）
維基百科上的解釋是：人們先入為主的判斷促脉，無論其正確與否辰斋，都將或多或少影響到人們的行為，以至于這個判斷最后真的實現(xiàn)瘸味。通俗地說宫仗，自證預(yù)言就是我們總會在不經(jīng)意間使我們自己的預(yù)言成為現(xiàn)實。
5. 什么能幫助我們保持積極心理旁仿？
Yoga, meditation transforms our brains, making us more susceptible to positive emotions and more resilient in the face of painful emotions.
瑜伽藕夫，冥想都能重塑我們的大腦，讓我們更容易接受積極情緒以及在面對痛苦情緒的時候更有韌性枯冈。
問題是毅贮，我到現(xiàn)在都沒有學(xué)會冥想，心很難在冥想中靜下來尘奏，大概也是因為沒有到那種“入定”的境界所以還沒有體會過冥想帶來的好處滩褥。看來我需要堅持再練習(xí)一段時間 炫加。
Three times a week physical exercises, 30 min each time has the same effect as our most powerful psychiatric drugs.
每周三次運動瑰煎，每次三十分鐘铺然，效果等同于最有效的精神藥物。
運動帶來的好處我深有體會酒甸，特別是提高心率的運動讓大腦分泌出大量多巴胺還有什么其他的化學(xué)成分魄健，讓人有放松平靜的感覺。有了科學(xué)研究的支持插勤，我更有動力堅持下去了沽瘦。
6. Resolve conflict 處理沖突
Let’s get people together, let’s get them to talk – in fact, very often it worsens the situation, very often the conflict actually gets worse. Contact is not enough.
What you need is a superordinate goal, a goal that you have to carry out together, that you cannot do by yourself. That is how over time you resolve conflicts.
Contact is not enough.
在沖突發(fā)生的時候，很多人都會說讓沖突雙方坐下來好好談一談饮六。實際上這常常會讓沖突加劇其垄。我們需要的是一個高級別的（我不知道準確的翻譯應(yīng)該是什么苛蒲，英文的解釋是superior in rank or status）目標卤橄，一個靠個人無法實現(xiàn)，必須雙方共同努力才能實現(xiàn)的目標臂外。這樣假以時日才能解決沖突窟扑。給時間也很重要。
7. 相信積極的改變是可能的
曾經(jīng)有兩位學(xué)者研究了很多分開撫養(yǎng)的雙胞胎漏健，得出結(jié)論幸福的能力是植根于基因里的嚎货。Tal說這個結(jié)論非常detrimental（有害）。比如一個八歲的小女孩非常抑郁蔫浆，看了這篇研究就會覺得自己的一生就是這樣了殖属，無法改變了。
這有點像Tal在第一課提到的幾個心理學(xué)流派瓦盛，精神分析和人本主義的區(qū)別洗显。精神分析把所有的問題歸咎于黑暗的童年，而人本主義特別強調(diào)人的正面本質(zhì)和價值原环，而并非集中研究人的問題行為挠唆，并強調(diào)人的成長和發(fā)展，稱為自我實現(xiàn)嘱吗。
(Source: https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%BA%E6%9C%AC%E4%B8%BB%E4%B9%89%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6)
Tal說他自己是研究積極心理學(xué)最好的人選玄组，因為他認為自己沒有快樂的基因。在哈佛讀到二年級的時候谒麦，他的學(xué)業(yè)俄讹，社交，運動都很好绕德，但他就是不快樂颅悉。這也是他從原來的專業(yè)轉(zhuǎn)向心理學(xué)的原因。Tal說自己是個容易焦慮迁匠，憂郁剩瓶，沉思的人驹溃，但通過研究，他現(xiàn)在比他在大學(xué)二年級的時候感覺更幸福延曙，希望在未來也比現(xiàn)在更幸福豌鹤。
后來這兩位研究者公開致歉，推翻了自己的研究結(jié)論枝缔。這又回到了在做研究的時候布疙，是研究average（平均值）還是研究the best（最好的）？
大部分雙胞胎顯現(xiàn)出幸福的能力植根于基因愿卸，但一定有反例灵临。就像前面一節(jié)課提到研究at risk population（高危人群），不是去研究怎么處理他們的問題趴荸，而應(yīng)該去研究在惡劣生存環(huán)境下成功的人擁有什么品質(zhì)儒溉，然后用這些品質(zhì)來服務(wù)the average（大眾）。
在創(chuàng)傷發(fā)生以后會有一種創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙发钝，英文叫PTSD – Post-Traumatic Stress Disorder顿涣。但同時也有一種創(chuàng)傷后成長，英文叫Post-Traumatic Growth酝豪。
所以 涛碑，積極的改變是可能的。
19/7/2018
