圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
針對上周睡眠質(zhì)量進(jìn)行總結(jié)分析：3.2-3.8共7天因篇，前四天能在22:00左右上床入睡羹奉，后三天睡較晚沪停，在23:20左右，都在制定睡眠目標(biāo)前睡著裳涛。
上周睡眠總深睡時長33.3小時木张，睡眠周期22.2與目標(biāo)24個相差1.8個周期，每天可以午睡1小時未計算在內(nèi)端三。
分析睡眠周期不達(dá)標(biāo)主要受白天活動舷礼，喝茶，情緒壓力有密切的關(guān)系郊闯。
需改進(jìn)：
1.控制情緒調(diào)整心態(tài)
2.下午避免喝茶
3.睡眠革命學(xué)習(xí)
4.做好睡前安排妻献，睡眠監(jiān)測
