（一）? ? 幸福的定義
幸福是一種持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的對(duì)生活的滿足和感到生活有巨大樂趣并自然而然地希望持續(xù)久遠(yuǎn)的愉快心情洛心。
真正幸福的人雁歌，不僅僅指的是他生活中的每一個(gè)時(shí)刻都是快樂的呻引，而是指他的生命整個(gè)狀態(tài)颜及，即使有經(jīng)歷痛苦的時(shí)刻，但他明白這些痛苦的真實(shí)意義仆葡，他知道這些痛苦過后赏参，依然指向幸福。甚至可以說浙芙，這些痛苦也是幸福的一部分登刺，他在總體上仍然是幸福的籽腕。
（二）長(zhǎng)久的幸福和短暫的幸福有那些不同嗡呼？
短暫的幸福容易獲得，持續(xù)的幸福則需要一些條件皇耗。例如：物質(zhì)基礎(chǔ)南窗、目標(biāo)、價(jià)值感郎楼、健康的身體万伤、積極向上的心態(tài)、合作精神呜袁、敏銳的決斷力和判斷力等等敌买。
幸福感是有物質(zhì)基礎(chǔ)的，內(nèi)啡肽這個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)分泌系統(tǒng)阶界，就是我們得以感知幸福的物質(zhì)基礎(chǔ)虹钮。它可以讓我們對(duì)抗疼痛、緩解焦慮膘融、調(diào)節(jié)體溫芙粱、調(diào)節(jié)心血管和呼吸，可以產(chǎn)生讓人快樂和興奮的物質(zhì)氧映，讓我們保持年輕快樂的狀態(tài)春畔，身心愉悅。
可惜的是岛都，內(nèi)啡肽的產(chǎn)生是很吝嗇的律姨，是要我們付出艱苦的努力才能獲得。一個(gè)老農(nóng)民臼疫，辛辛苦苦在土地上耕耘了一年择份，收獲的時(shí)候，看著麥浪翻滾的田野多矮，臉上露出了燦爛的微笑缓淹。這時(shí)候哈打，如果有個(gè)穿白大褂的醫(yī)生，抽取他的血液去化驗(yàn)讯壶，那么料仗，他的內(nèi)啡肽一定是在一個(gè)很高的水平值上。這是幸福時(shí)刻伏蚊，它來之不易立轧！如果沒有老農(nóng)一年來風(fēng)霜雨雪中的辛勤勞作，就沒有豐收的喜悅躏吊。這是他的汗水換來的氛改。
我們體內(nèi)的內(nèi)啡肽，是體力和精神雙重努力的結(jié)果比伏。它帶給我們的歡愉胜卤，寶貴而稀少。
警惕嗎啡帶來的“偽幸噶尴睿”葛躏。嗎啡是從罌粟這種植物中提取出來的一種物質(zhì)，主要成份是生物堿悠菜。嗎啡模擬了幸福時(shí)的人類分泌系統(tǒng)舰攒，讓人不費(fèi)吹灰之力，就獲取了原本需要長(zhǎng)期艱苦努力才能取得的歡愉悔醋，嗎啡讓人類的幸福速成而走廉價(jià)摩窃。
但是，且慢芬骄！嗎啡在帶給人短暫的“偽幸富福”之后，人的身體就進(jìn)入了成癮的狀態(tài)德玫。它再也不是原來那個(gè)樸素而有節(jié)制的身體了匪蟀，它變的貪婪而失控。它對(duì)毒品的渴求越來越強(qiáng)烈宰僧，毒品已經(jīng)成為了一種罪惡的“營(yíng)養(yǎng)素”材彪，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)它形成了不可遏制的依賴。它們就像干渴的土地琴儿，需要毒品定時(shí)來灌溉段化，只要供應(yīng)不上，機(jī)體就變成了一架瘋狂的機(jī)器造成，引起一系列極為痛苦的癥狀显熏。為了防止這些癥狀的出現(xiàn)，吸毒者只有不斷尋找毒品晒屎，飲鴆止渴喘蟆。隨著時(shí)間的推延缓升，吸毒者對(duì)于毒品的需求越來越大，兩次“灌溉”之間的時(shí)間越來越短蕴轨。這時(shí)候港谊，吸毒者就完全淪為了毒品魔爪中的“人質(zhì)”，他們每天唯一的念頭橙弱，就是不惜一切手段去攫取毒品歧寺。他們?cè)跀」饬俗约旱呢?cái)產(chǎn)之后，開始去偷棘脐、騙斜筐、搶劫，無惡不作蛀缝。
這是一條悲慘的通往地獄的狹路顷链，但在它的入口處，卻分明寫著“幸改谒梗”二字蕴潦。你仔細(xì)端祥像啼，才能發(fā)現(xiàn)那是盜版俘闯。我們?cè)趯で笮腋５牡缆飞希亮裂劬龆常岱滥Ч淼幕碚胬省Ｕ嬲男腋＃^不是靠一種化學(xué)物品就能達(dá)到的僧诚，需要我們付出艱苦卓絕的努力遮婶。
內(nèi)啡肽是神奇的，我們要做自己內(nèi)啡肽的主人湖笨。長(zhǎng)久以來旗扑，我們都知道自己的身體里面有一個(gè)精密的內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)你給自己確立一個(gè)目標(biāo)時(shí)慈省，你的內(nèi)啡肽就有了方向臀防。做什么事，凡是符合你的最終目標(biāo)的边败，身體就會(huì)積極響應(yīng)袱衷。當(dāng)你做出和方向一致的行為時(shí)，內(nèi)啡肽會(huì)大量分泌笑窜，長(zhǎng)久的堅(jiān)持致燥，你的內(nèi)分泌系統(tǒng)就積極工作，整個(gè)人就進(jìn)入了一種良性的循環(huán)之中排截。別人以為苦嫌蚤，你卻樂在其中辐益，覺得非常幸福。我們掌握了內(nèi)啡肽的分泌規(guī)律脱吱，通過一系列的誘導(dǎo)和前驅(qū)動(dòng)作荷腊，使身體開始進(jìn)入內(nèi)啡肽的分泌軌道，這樣會(huì)讓我們身心愉悅急凰，不知饑渴女仰，能夠達(dá)到通常情況下無法達(dá)到的境界。
我們要學(xué)會(huì)和自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)話抡锈，讓它和我們的身體成為一個(gè)和諧的整體疾忍，做自己內(nèi)分泌的主人，這樣會(huì)讓我們獲得長(zhǎng)久的幸福床三。
（三）怎樣走出自卑和悲傷
（四）性格決定著您的幸福
（五）獲得幸福的步驟
你認(rèn)為自己是幸福的人嗎一罩？你希望自己更幸福嗎？在這里有個(gè)基礎(chǔ)撇簿，就是你的幸福不能建立在別人的痛苦之上聂渊。
幸福是一種感覺，是靈魂的成就四瘫，而不是任何物質(zhì)的東西汉嗽。幸福是生命的意義和目的，是人類生存的終極目標(biāo)找蜜。幸福生活的精髓饼暑，是你在了解幸福的真相之后，構(gòu)建自己的幸福體系洗做。
想要自己獲得幸福弓叛，也要?jiǎng)e人獲得幸福，最終的方法是什么诚纸？
第一撰筷，幸福，最重要的是要有目標(biāo)感畦徘。
有個(gè)問題請(qǐng)大家回答：人生的意義是什么毕籽？人生其實(shí)是沒有意義的，但是旧烧，你要為自己的人生設(shè)定一個(gè)意義影钉，這個(gè)意義不是老師、書本掘剪、家長(zhǎng)給你的平委，是你必須為自己確立一個(gè)意義，這就是我們的目標(biāo)感夺谁。目標(biāo)感是有方向和崇高意義的精神追索廉赔。這個(gè)目標(biāo)感別人不能代替你肉微，是你要花功夫去完成的。
在現(xiàn)今社會(huì)蜡塌，你不確立一個(gè)目標(biāo)感碉纳，是不會(huì)體會(huì)到幸福的意義，最多是會(huì)體會(huì)到食欲馏艾、性欲等那種最基本的本能滿足之后劳曹，那種欲望被填平之后的舒適感。那是短暫的快樂琅摩，會(huì)很快過去的铁孵。人生的幸福只有靠我們堅(jiān)定的目標(biāo)感，持之以恒的努力房资，讓我們的身體為了一個(gè)崇高的目標(biāo)而奮斗的時(shí)候蜕劝，我們體內(nèi)才會(huì)分泌這種讓我們感到幸福的物質(zhì)嘹狞。
我們?nèi)祟愂怯兴枷氲姆炫弧⒆非竽康氐母叩壬铩３顺燥埓┡眨毖芎蟠酝獯疃溃仨氁驼麄€(gè)人類的那個(gè)宏大的存在相聯(lián)系婴削，對(duì)整個(gè)族群和更大范圍內(nèi)的他人有所幫助為期翼。這樣你才會(huì)有自己的幸福戳稽。目標(biāo)感就是眺望遙遠(yuǎn)的天際馆蠕，那個(gè)在你心中，你最尊重惊奇、最神圣的部分，這個(gè)部分除了一己的利益之外播赁，還要合一颂郎，和人類偉大的存在相聯(lián)系。目標(biāo)感要像初升的朝陽一樣容为，照耀著我們乓序，讓我們覺得生命是有價(jià)值的。具體把什么事情列為你的目標(biāo)感坎背，是需要你自己去思考的替劈。
第二，定立自己人生的目標(biāo)得滤。
在說完了目標(biāo)感之后陨献，再來說說目標(biāo)。一字之差懂更，有所不同眨业。目標(biāo)感是高遠(yuǎn)天際的朝陽急膀，目標(biāo)就是近處的那座山峰。
目標(biāo)感和目標(biāo)一定要統(tǒng)一的龄捡。草蛇灰線卓嫂，伏脈千里。如果你的目標(biāo)感是看重自己的親人聘殖，讓自己和家人幸福晨雳，你的目標(biāo)是一個(gè)和睦家庭，那么奸腺，你就要爭(zhēng)取更多的時(shí)間和自己的孩子待在一起悍募。
第三，找到自己的潛力和優(yōu)勢(shì)
世界上沒有兩片完全相同的樹葉洋机，也沒有完全相同的兩個(gè)人坠宴，每個(gè)人都是獨(dú)立存在的，有著不同的潛能绷旗，我們需要做的是找到它喜鼓。
人的能力不僅僅是我們最熟悉的記憶能力、理解能力衔肢、思考能力庄岖。根據(jù)美國(guó)人類機(jī)能研究室的報(bào)告，人具有15種不同的自然天賦角骤，大致分為以下這些方面隅忿。
1.歸納思考能力。具備這種能力的人善于從一堆碎片似的事實(shí)中得出具有邏輯性的結(jié)論邦尊。律師背桐，研究學(xué)者，醫(yī)生蝉揍，作家链峭，評(píng)論員等，都應(yīng)具有這種能力又沾。
2.分析思考能力弊仪。這部分能力強(qiáng)的人，能夠很快地把概念和想法組織連續(xù)起來杖刷，也能把整體進(jìn)行適當(dāng)分類励饵。領(lǐng)導(dǎo)者，組織者滑燃，科學(xué)家役听，編輯，程序設(shè)計(jì)師等都要具備這種能力。
3.對(duì)數(shù)字的靈敏禾嫉。
4.精密地使用小型工具的能力灾杰。在外科醫(yī)生、精密儀器和鐘表修理這些行業(yè)中熙参，這種能力是非常重要的艳吠。
5.觀察力。一間房子孽椰，有很多擺放的物品昭娩，你觀察三分鐘后，閉上眼睛黍匾，有人移動(dòng)其中的一些物品栏渺，你能發(fā)現(xiàn)嗎？從事實(shí)驗(yàn)室研究锐涯、畫家對(duì)這種能力要求就非常高磕诊。
6.設(shè)計(jì)圖記憶能力。能夠清晰的記憶各種設(shè)計(jì)圖紙的能力纹腌。
7.音樂方面的能力霎终。這是一項(xiàng)和音樂敏感度有關(guān)的潛能∩恚可以分為音調(diào)記憶能力莱褒、音準(zhǔn)判別能力、旋律記憶能力涎劈、音色判斷能力广凸。
8.數(shù)字記憶能力。這是一項(xiàng)決定誰能夠在腦中儲(chǔ)藏更多類事物的能力蛛枚×潞＃可以同時(shí)做幾件事情，各項(xiàng)工作穿插進(jìn)行坤候，一心三用胁赢。
9.數(shù)字思考能力。這個(gè)潛能的測(cè)驗(yàn)白筹，是考察你辨認(rèn)幾組數(shù)字之間相互關(guān)系的能力。有這種能力的人谅摄，電腦程序設(shè)計(jì)徒河、保險(xiǎn)精算師的工作都可以勝任。
10.語文能力（語言能力）送漠。這項(xiàng)能力對(duì)于翻譯顽照、作家、老師、咨詢師來說代兵，非常重要尼酿。語言表達(dá)能力對(duì)我們每個(gè)人都很重要，與人溝通交流植影，表達(dá)自己的觀點(diǎn)都需要運(yùn)用這種能力裳擎。
11.遠(yuǎn)見測(cè)驗(yàn)?zāi)芰ΑＫ侵溉说男乃紕偃伪３衷陂L(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)上的能力思币。需要這種能力的工作有：社會(huì)科學(xué)家鹿响、外交官、政治家谷饿、市場(chǎng)分析研究惶我、行銷預(yù)報(bào)人員等等。依我看博投，這種能力的核心意思是把咱們傳統(tǒng)的“事后諸葛亮”變成事先得遠(yuǎn)見卓識(shí)绸贡。統(tǒng)籌能力、預(yù)報(bào)能力也屬于這個(gè)范疇毅哗。
12.顏色感知能力听怕。這條容易理解，有些行業(yè)需要對(duì)顏色有高度的敏感黎做，比如服裝設(shè)計(jì)師叉跛、畫家、藝術(shù)家蒸殿、舞臺(tái)美工人員等筷厘。
13.圖表能力。就是高速分辨和處理文書的能力宏所，據(jù)說這一條和一個(gè)學(xué)生在學(xué)校能否取得好成績(jī)密切相關(guān)酥艳。
14.創(chuàng)意思維能力。表示一個(gè)人的創(chuàng)造性和表達(dá)形式的能力爬骤。這項(xiàng)能力發(fā)達(dá)的人對(duì)于廣告充石、教學(xué)、公共關(guān)系和記者這些領(lǐng)域的工作霞玄，有著如魚得水般的適應(yīng)骤铃。
15.結(jié)構(gòu)視覺化能力。這項(xiàng)能力就是把固體視覺化及運(yùn)用三維空間思考的能力坷剧。這一類能力發(fā)達(dá)的人惰爬，不大善于進(jìn)行抽象思考，但對(duì)具體事物有很高的敏感性惫企，在建筑師撕瞧、工程師和技師等行業(yè)中陵叽，是非常寶貴的能力。
一個(gè)人具體有多少種才能丛版，或者說這些才能都藏在大腦皮層的那一堆細(xì)胞群里巩掺，有沒有解剖學(xué)的證據(jù)，對(duì)普通人來說页畦，都不重要胖替。重要的是，我們知道了人的才能是多種多樣寇漫，不必因?yàn)椴痪哂心撤N能力刊殉，去輕易的否定自己。據(jù)說很少有人具有七種以上所說的能力州胳，但每個(gè)人至少具備三四種是很普遍的记焊。一方面，我們每個(gè)人都有廣闊的領(lǐng)域有待發(fā)掘自己的潛能栓撞。另一方面遍膜，找到并運(yùn)用自己擁有的潛能，去做適合自己的工作瓤湘，在工作中把潛能發(fā)揮和運(yùn)用到極致瓢颅，能做自己喜歡和擅長(zhǎng)的事情，本身就是一件快樂的事情弛说，從工作中取得成就感挽懦，會(huì)大大提升我們的幸福感。這就是要我們找到自己潛能和優(yōu)勢(shì)的根本意義木人。
第四信柿，擁有良好的人際關(guān)系，能發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)勢(shì)醒第，會(huì)贊美別人渔嚷。擁有感激之心。
當(dāng)今社會(huì)稠曼，憑一己之力形病、單打獨(dú)斗去取得卓越的成果的時(shí)代已經(jīng)過去了，我們必須學(xué)會(huì)與人合作霞幅，人際交往能力將起決定性的作用漠吻，換句話說，就是情商要高司恳。
情商又稱情緒智力侥猩，是近年來心理學(xué)家提出的與智商相對(duì)應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒抵赢、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)铅鲤。情商的高低對(duì)我們生活的是否幸福有著重大的影響作用划提。
情商包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：一是認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己邢享，才能成為自己生活的主宰鹏往。二是能妥善處理自己的情緒。即能調(diào)控自己骇塘，要自我激勵(lì)伊履，因?yàn)樗苁谷俗叱錾械牡统保匦鲁霭l(fā)款违。三是認(rèn)識(shí)他人的情緒唐瀑，這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)插爹，加強(qiáng)人際關(guān)系的協(xié)調(diào)哄辣，即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。
心理學(xué)家們認(rèn)為情商水平高的人具有如下的特點(diǎn)：社交能力強(qiáng)赠尾，外向而愉快力穗，不易陷入恐懼或傷感，目標(biāo)感強(qiáng)气嫁，對(duì)事業(yè)投入当窗，為人正直，富有同情心寸宵，情感生活較豐富但不逾距崖面，無論是獨(dú)處還是與許多人在一起時(shí)，都能怡然自得邓馒。
一個(gè)人是否具有較高的情商嘶朱，和童年時(shí)期的教育培養(yǎng)有著密切的關(guān)系，因此培養(yǎng)情商應(yīng)從小開始光酣。
心理學(xué)研究表明疏遏，所有人的潛意識(shí)中，都樂意與承認(rèn)和贊美自己的人接觸救军、親近财异，而自然地躲避、拒絕那些詆毀唱遭、否定自己的人戳寸。贊美別人，其實(shí)是既簡(jiǎn)單又可行的社交手段拷泽。因?yàn)槿巳硕加袃?yōu)勢(shì)的一面疫鹊，我們只去關(guān)注別人優(yōu)勢(shì)的部分袖瞻，真誠(chéng)的去贊美他們，會(huì)擁有良好的人際關(guān)系拆吆。而擁有良好的人際關(guān)系聋迎，會(huì)大大提升我們的幸福指數(shù)。
