我總是會焦慮埋泵。讀書的時候焦慮自己讀書不如他人，工作后焦慮工作比別人笨么介，焦慮職稱比別人慢娜遵，焦慮財(cái)富管理不如別人等等，雖然如果按自己所在行業(yè)的平均標(biāo)準(zhǔn)看壤短，自己并不算差的设拟，甚至已經(jīng)好于很多人了，特別是好于我出來的地方鸽扁，但是我仍然總是焦慮蒜绽。甚至長期對焦慮都讓我得了濕疹。大夫說我的濕疹是一種心理和免疫問題桶现，讓我控制好壓力躲雅，藥物可以不用，除非癢的厲害才用骡和。確實(shí)如此相赁，一旦壓力大了，情緒緊張了慰于，濕疹的癢和小水泡就會發(fā)作钮科。于是我不得不正視自己的焦慮問題了。
我分析了一下婆赠，我的焦慮最本質(zhì)上應(yīng)該是一種不安全感绵脯。這種不安全感有小時候的經(jīng)歷，也有長期應(yīng)激性的生活導(dǎo)致的休里。然后因?yàn)檫@種不安全感蛆挫，我就一直想強(qiáng)大起來，一方面保護(hù)自己妙黍，一方面保護(hù)家人悴侵。但是，想強(qiáng)大不是有意愿就可以的拭嫁，最核心最關(guān)鍵的要有正確的思想和相應(yīng)的資源可免。但是抓于，作為一個北方農(nóng)村出來的孩子，這些都是我所欠缺的浇借。

我出生在山東的一個落后市里的鄉(xiāng)村里捉撮。我過去從不為我的農(nóng)村出身感到羞恥，甚至當(dāng)作一種驕傲逮刨，但是當(dāng)我看到身邊大量相似出身的人成長為鳳凰男呕缭，給很多家庭帶去了不幸，我為自己的幸運(yùn)和僥幸而驚魂未定修己。

落后農(nóng)村意味著財(cái)富與文化的雙重落后恢总。老實(shí)巴交的父親和勤勞本分的母親，在改開后的價(jià)值觀里是沒有優(yōu)勢的睬愤，他們拼盡力氣也僅僅給了我一個在我們那個農(nóng)村正常的生活片仿，但即便如此，生活仍然是貧瘠的尤辱。為了生活砂豌，爸媽都要努力去工作和干活。于是光督，只有外婆看我阳距，但她也有事要做，于是我的小時候基本就是坐在院子里“仰望星空”结借。因?yàn)闆]有語言環(huán)境筐摘，我4歲前后才會說話。而長期貧乏的生活和某些人的欺負(fù)船老，讓我從小就想變得強(qiáng)大咖熟，想保護(hù)我的媽媽和我們家。于是柳畔，從小馍管，我就很節(jié)儉，經(jīng)常會想很多幼稚的迅速強(qiáng)大計(jì)劃薪韩。而文化上的缺失讓我對世界的認(rèn)識也過于簡單确沸，長期以來幼稚地意味只要努力只要大學(xué)畢業(yè)，我就可以改變這一切俘陷。顯然罗捎，現(xiàn)實(shí)是最好的教育。

幸運(yùn)的是岭洲，雖然起點(diǎn)低，但受益于自己的幸運(yùn)和努力吧坎匿，我接觸到的朋友圈質(zhì)量越來越高盾剩，于是我了解了那些成功家庭的文化雷激。但是，思想上理解很容易告私，但做到卻需要很多時間屎暇。但是當(dāng)我對落后認(rèn)識地越深刻，迫切改變現(xiàn)狀的意圖也就越強(qiáng)烈驻粟，于是我經(jīng)常把目標(biāo)定的很高根悼，然后做不到就會嚴(yán)厲自責(zé)。因?yàn)樽晕曳穸ㄊ癯牛疑踔烈欢认萑肓恕傲?xí)得性無助”的恐怖泥潭中挤巡。幸運(yùn)的是，在核聚老師和Ray Dalio的指引和教育下酷麦，我逐漸走了出來矿卑，并且學(xué)會了解決問題的方法。

首先確定問題是解決問題的第一步沃饶。當(dāng)我確定出我頻繁的情緒問題來自于焦慮后母廷，我就開始思考焦慮的原因。然后如我敘述的我的經(jīng)歷糊肤，這種焦慮來自于不安全感琴昆，來自小時候貧瘠的生活，來自受他人欺負(fù)導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)馆揉，來自成長過程中形成的空想實(shí)現(xiàn)不了后的自我否定的習(xí)慣业舍，來自于目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)之間的差距。

當(dāng)我確定了起因后把介，問題也就基本解決了勤讽。因?yàn)樨?cái)富方面的問題已經(jīng)基本不再是主要問題了，而往更高目標(biāo)的邁進(jìn)就需要時間的積累了拗踢。我需要做的就是好好做好今天該做的事情脚牍，不去湊熱鬧隨大流，珍視自己的注意力巢墅，全力投入扎扎實(shí)實(shí)的成長诸狭，用更強(qiáng)大的自己來提高自己和家庭抗風(fēng)險(xiǎn)的能力。我的焦慮不僅不能幫助積累君纫，還會帶來阻礙驯遇。所以，我真正需要做的是培養(yǎng)正確的好習(xí)慣蓄髓。

而需要養(yǎng)成的第一個正確習(xí)慣就是專注于當(dāng)下的事情叉庐，并培養(yǎng)出興趣來。如第一次創(chuàng)業(yè)失敗后二次創(chuàng)業(yè)的Ray Dalio所說会喝，“I never thought of what I was doing as building (or rebuilding) a company; I was just getting the things I needed to play my game.”是的陡叠，當(dāng)目標(biāo)定的過高玩郊，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己能力時，這時候產(chǎn)生的不是促進(jìn)作用枉阵，而是產(chǎn)生阻礙的恐慌情緒了译红。所以，不需要想那么長遠(yuǎn)兴溜，只需要想著把當(dāng)下這件事做好侦厚，并享受這個過程。如果在做每件事時都是享受的感覺拙徽，這些正向的積累產(chǎn)生的持續(xù)進(jìn)步的力量刨沦，將真正幫助我們做成我們的目標(biāo)。而那些讓人產(chǎn)生痛苦感受的目標(biāo)和計(jì)劃斋攀，大都會讓人放棄已卷。所以，慢就是快淳蔼，專注于當(dāng)下工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生的快樂侧蘸。剩下的交給時間。而要讓當(dāng)下的工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生快樂鹉梨，就要掌握正確的方法讳癌。

讓工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生愉悅感的方法有很多，目前也有很多理論存皂，比如心流理論等等晌坤。但對我真正有效果的是迅速突破成長曲線初期的過于平緩的成長，只要突破這個階段旦袋，迅速成長和進(jìn)步就會自然產(chǎn)生愉悅感骤菠，讓人根本不想停下來。突破這個階段的方法就是朱子說的‘為學(xué)譬如熬肉疤孕，先須用猛火煮商乎，然后再用慢火溫〖婪В’猛火煮就是核聚老師說的“杠鈴法則”鹉戚，后期的慢火溫，就是隨時隨地復(fù)習(xí)和應(yīng)用的“記憶法則”专控。杠鈴法則的核心是“短時間內(nèi)無所不用其極地達(dá)成“抹凳，即“轟轟烈烈，輕輕松松”伦腐。短時間內(nèi)調(diào)動全部資源去完成目標(biāo)赢底，可以利用某一時刻的情緒，迅速突破成長曲線初始階段枯燥的平臺期。學(xué)習(xí)任何階段的初始階段一般都是打基礎(chǔ)階段幸冻，這個階段非承崞剩枯燥，絕大多數(shù)人都會在此放棄嘁扼，所以一定要把“杠鈴法則”培養(yǎng)成習(xí)慣。反之黔攒，如果一開始就慢火溫趁啸，長期處在打基礎(chǔ)的平臺期，收獲很小督惰，難以獲得成就感不傅，同時，也因?yàn)殚L期處于枯燥的階段赏胚，而導(dǎo)致最終放棄访娶。我的焦慮就來自于這種狀態(tài)。事實(shí)上觉阅，短期壓力有利于大腦崖疤，而長期壓力會對大腦產(chǎn)生毒害。所以典勇，想做一個事情劫哼，不要脫，脫成了壓力反而對大腦不好割笙，反而不如全力以赴地直接去做权烧。