作為一個30歲的養(yǎng)生鐵粉趾疚，我的養(yǎng)生史可以追溯到七年前缨历。目標(biāo)包含了減肥、戰(zhàn)痘糙麦、治療痛經(jīng)等等各種大毛小病辛孵，方式多種多樣：快走、節(jié)食赡磅、中藥魄缚、刮痧、艾灸焚廊、站樁冶匹、健身习劫、氣功，等等嚼隘。

很多人覺得養(yǎng)生是騙局榜聂，要么是因為自己失望過，要么是看了太多身邊的人在養(yǎng)生圈里轉(zhuǎn)了一遭失望而歸嗓蘑。

其實如果你愿意讀讀這篇文章须肆，你會發(fā)現(xiàn)只要方法得當(dāng)，養(yǎng)生也可以給你驚喜桩皿。

1.養(yǎng)生界現(xiàn)狀

目前養(yǎng)生市場大致分為中西兩派豌汇，或者中西結(jié)合派。中派養(yǎng)生以中醫(yī)泄隔、氣功等中國傳統(tǒng)文化為基礎(chǔ)拒贱，以偏好傳統(tǒng)文化的中老年人為目標(biāo)群體。西派養(yǎng)生則以西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)佛嬉、解剖學(xué)等作為理論基礎(chǔ)逻澳，以城市年輕人群為主要目標(biāo)。

而不論中派還是西派暖呕，作為養(yǎng)生受眾斜做，我們一直都是被商人教育的群體。我們沒有專業(yè)的知識湾揽，沒有豐富的臨床經(jīng)驗瓤逼。卻在這個信息爆炸的時代，時時刻刻承受著商人們教育信息的轟炸库物。

中派養(yǎng)生磚家說霸旗，某穴治某病，某術(shù)治某病戚揭，某方治某病诱告。西派養(yǎng)生大人物們說，健身治萬病民晒，營養(yǎng)素要補充精居，肌肉才是美。

我們這群亞健康的人镀虐，捧著自己的小荷包箱蟆，在商人們?yōu)槲覀冐Q起的大旗之間，來回?fù)u擺刮便。一邊相信空猜，一邊嘗試，一邊交學(xué)費。

大部分人學(xué)費交夠了辈毯，也沒有得到對方承諾的效果坝疼，最終悻悻離去。

從此也只能攜帶著自己越來越疲憊的身體谆沃，糊涂度日钝凶，讓小毛病變成習(xí)慣，把大毛病交給醫(yī)院唁影。

2.學(xué)會關(guān)注自己身體的需求

其實說到底耕陷，養(yǎng)生是養(yǎng)自己的生命。所以据沈，最重要的就是溝通哟沫，與自己的身體溝通。

當(dāng)我們的身體受寒的時候锌介，關(guān)節(jié)上可能會出現(xiàn)無故的彈響和疼痛嗜诀。一個人上火的時候，會喜歡吃水果甚至吃雪糕孔祸。睡眠不足的時候隆敢，頭發(fā)會掉的比較多。

關(guān)注自己的身體崔慧，你會發(fā)現(xiàn)它其實生來就擁有一套精密完備的警報系統(tǒng)拂蝎。可是說起來很簡單，但是對于現(xiàn)在大部分人來說尊浪，做起來卻很難匣屡。

難在兩個方面：

首先大家習(xí)慣了在高速的信息時代，不停地忙碌拇涤，身體的信號，會被有意無意的忽視掉誉结。

其次鹅士，即使大家發(fā)現(xiàn)了身體的一些小變化，卻沒有相關(guān)知識惩坑，根本不知道如何應(yīng)對掉盅。

前者可以通過習(xí)慣的養(yǎng)成逐漸改善。那么后者呢以舒，我們該如何讀懂身體的信號趾痘？

3.學(xué)一些真正的知識

所以，這里就要給大家另外一個小建議蔓钟，學(xué)一些真正的知識永票。真正的知識，是指成系統(tǒng)的，成熟的侣集，可持續(xù)成長的知識體系键俱。

如果喜歡西派的養(yǎng)生，我們就去學(xué)一學(xué)人體解剖知識世分，營養(yǎng)學(xué)编振，以及其他一些運動相關(guān)的學(xué)科。

如果你覺得自己適合中派的養(yǎng)生臭埋，就去學(xué)中醫(yī)基礎(chǔ)知識踪央，家里準(zhǔn)備一個人體穴位經(jīng)絡(luò)模型。再有精力瓢阴，去學(xué)一學(xué)站樁杯瞻、氣功，體會人體經(jīng)絡(luò)的真正含義炫掐。

無論中西養(yǎng)生哪一派魁莉，如今都有一套相對成熟完善的知識體系。只要適當(dāng)?shù)膶W(xué)一些廣泛的基礎(chǔ)知識募胃，就足夠應(yīng)對生活中的大部分養(yǎng)生需求了旗唁。

4.不要盲目跟風(fēng)

養(yǎng)生之道，不是死胡同痹束，是不知深淺的商人們检疫，把我們領(lǐng)進(jìn)了死胡同。

商人們?yōu)榱藪赍X豎起各種flag祷嘶，必然是要拼命鼓吹自己的神奇之處屎媳，卻對自己的不足與缺點避而不談。

他們用金錢引領(lǐng)輿論论巍，把各種養(yǎng)生方式包裝成傳奇烛谊，讓它們輪流成為養(yǎng)生界里的一個個潮流和時尚，成為人們口口相傳的傳奇故事嘉汰，成為一代代的搖錢樹丹禀。

所以一個養(yǎng)生er真正要做的，絕對不是聽取商人的意見鞋怀，而是通過學(xué)習(xí)生成自己的認(rèn)知双泪。無論在什么領(lǐng)域，盲目跟風(fēng)的家伙密似，都只能是成功率里的分母焙矛。

5.因人而異做計劃

世上有個好東西叫做腦子，人人都有残腌，可惜很多懶人不愛用村斟。

一名合格的養(yǎng)生er贫导，在給自己制定養(yǎng)生計劃之前，至少要思考以下幾個問題：

1. 令你有養(yǎng)生需求的問題是什么邓梅？

2.上述問題的根本原因在哪里脱盲？

3.自己能夠付出的成本預(yù)算是多少？

5.1表面問題

養(yǎng)生的人很多日缨，他們每個人的情況都各不相同钱反。你要減肥，我要美膚匣距，他要強壯面哥，她要長壽。所以當(dāng)一個人開始對養(yǎng)生這個領(lǐng)域感興趣的時候毅待，首先應(yīng)該問問自己尚卫，是什么原因讓自己開始對這個領(lǐng)域感興趣的。

5.2根本原因

有了目標(biāo)尸红，找出造成問題的根本原因吱涉。為什么要增加這一步驟？因為我們最初發(fā)現(xiàn)的問題外里，往往是事情的表象怎爵。所以要想真正的根除問題，就一定要揪出問題的根本在哪里盅蝗。

這一步鳖链，正是契合了中醫(yī)思維里的辨證論治，與因材施教有異曲同工之妙墩莫。

舉個例子芙委，為什么有人喝荷葉灰真的減肥了，而有人喝完卻只是腹瀉不止狂秦，甚至更加浮腫灌侣？必然是因為前者對癥了，后者不對癥故痊。

5.3成本預(yù)算

成本有很多方面顶瞳，它至少包括：體力成本、時間成本愕秫、金錢成本、空間成本焰络。建議大家至少從這幾個方面去尋找適合自己的養(yǎng)生方式戴甩。

·體力成本

首先我們做任何事情，都需要付出一定的體力闪彼。一旦體力不支甜孤，什么都干不成了协饲。

所以我們沒辦法要求一個重病初愈的人去做高強度的健身運動。而對于一個健康的年輕人而言缴川，每天只是飯后溜溜彎兒茉稠，其效果大概僅僅大于飯后在沙發(fā)上攤著。

·時間成本

時間成本就很好理解了把夸，我們每天到底能夠付出多少時間在這件事上面而线。其中包括了學(xué)習(xí)時間和行動時間。

·金錢成本

再者就是金錢成本恋日，艾灸要買艾條膀篮，健身要買器材或者去健身房。另外無論哪一派的養(yǎng)生方式岂膳，都不建議新手自學(xué)誓竿。所以這里面還包含了我們的學(xué)費。

·空間成本

最后就是空間成本谈截，晨跑需要跑道筷屡，打拳需要空地，艾灸需要一個溫暖通風(fēng)的房間簸喂，等等毙死。

無論是哪一種，如果前期準(zhǔn)備的時候娘赴，沒有了解到這種方式的空間成本规哲。往往到最后一切就緒準(zhǔn)備實施的時候，發(fā)現(xiàn)前期準(zhǔn)備都白費了诽表，根本行不通唉锌。

6.付出與收獲的邏輯關(guān)系

其實養(yǎng)生和其他所有的事情一樣，只有足夠的正確的付出竿奏，才能夠收獲自己想要的結(jié)果袄简。

我曾在另一篇文章里說過，在五行的世界里泛啸，萬事萬物總是互相牽制绿语，互相助力。（來自《五行生克候址，俗世里的道與美》吕粹。）

所以在我們能夠看到的世界里，沒有任何一種方法岗仑，能夠凌駕于五行之上匹耕，解決所有人的健康問題。

題外話：

之所以有這么篇文章荠雕，是因為我看到太多人被商家忽悠稳其，浪費錢財卻得不到好結(jié)果驶赏。

要知道，世上沒有哪一種商品是絕對適合所有人的既鞠，也沒有一種靈丹妙藥能解決所有人的健康問題而不需要付出代價煤傍。

如果你想得到健康，請一定要付諸行動與智慧嘱蛋。