快的生活節(jié)奏讓人們不吃早餐有了各種各樣的理由推盛，比如：晚睡晚起的作息習慣、不餓处硬、要送孩子上學小槐、交通堵塞等。越是經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)荷辕，生活節(jié)奏越快凿跳，而繁忙的工作很容易讓都市人忽視早餐的重要性，從而大大增加了患上肥胖疮方、糖尿病和心腦血管等病癥的幾率控嗜。早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已作好充分準備迎接一天的工作骡显、學習疆栏，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)曾掂，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什么危害呢壁顶？

不吃早餐七宗罪

1珠洗、反應遲鈍工作效率低

人早晨起床后，血糖水平會下降若专。這時如果不進餐或進食低質(zhì)早餐许蓖，體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠调衰、疲勞膊爪、暴躁、易怒嚎莉，思維無法集中米酬，精神不振，頭暈眼花等不適趋箩，影響人們的工作和學習赃额。

2、影響青少年發(fā)育

青少年如果不吃早餐急忙去上學阁簸，容易在9-10點左右產(chǎn)生饑餓感爬早，出現(xiàn)頭昏、乏力启妹、注意力不集中筛严，甚至面色蒼白、出冷汗饶米、昏厥等癥狀桨啃，不但學習效果不好，而且直接影響生長發(fā)育檬输。

3照瘾、容易發(fā)胖

如果每天不吃早餐只會使中餐、晚餐吃得更多丧慈，就容易發(fā)胖析命。

4、誘發(fā)便秘

若不吃早餐成習慣逃默，就可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)鹃愤，而產(chǎn)生便秘。

5完域、引發(fā)十二指腸潰瘍

不吃早餐软吐，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，胃酸沒有食物去中和吟税，就會因過多的胃酸而導致十二指腸潰瘍凹耙。

6姿现、滋生營養(yǎng)不良

人體所需的營養(yǎng)素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐營養(yǎng)會不足肖抱，很難通過吃午餐或晚餐把營養(yǎng)補回來备典，嚴重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥如營養(yǎng)不良和缺鐵性貧血等。

7虐沥、促使膽囊結(jié)石

若長期不吃早餐熊经，膽酸分泌減少，體內(nèi)膽固醇過高時欲险，更易在膽囊內(nèi)潴留、沉淀而形成結(jié)石匹涮。

俗話說“胃病三分治天试、七分養(yǎng)”，可見然低，注重胃的保養(yǎng)是治療胃病的關鍵之一喜每。而中醫(yī)養(yǎng)胃又講究“細水長流”，要慢慢調(diào)理雳攘。

中醫(yī)養(yǎng)胃方法多

1带兜、中藥調(diào)養(yǎng)護胃

常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術吨灭、黃芪刚照、人參、淮山喧兄、薏米无畔、靈芝、黃精吠冤、刺五加浑彰、沙參、大棗拯辙、甘草等郭变。

2、針灸推拿

針推法是養(yǎng)胃的有效方法涯保，針灸能促進胃腸蠕動诉濒，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里遭赂，有顯著的養(yǎng)胃功效循诉。也可自我推拿胃腹部（兩手相疊，于上腹部作順撇他、逆時針方向揉摩各30-50次），提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次孩锡，養(yǎng)胃作用顯著探入，能治病防病。

3藏畅、自然療法

飲食調(diào)理。食宜清淡、溫熱熟軟靖避，多吃豆油、菜油比默、青菜幻捏、水果、豆類制品命咐、粗糧等篡九，令大便通暢，脾胃和健醋奠。飲食要有節(jié)制和節(jié)度榛臼。精神調(diào)攝。情志刺激可損傷脾胃窜司，故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一沛善，可用各種方法使情志怡暢，如寄情于各種文藝塞祈、書金刁、畫、花卉织咧、會友清談等胀葱，使精神愉快，食欲旺盛笙蒙。運動養(yǎng)胃抵屿。適當?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功，運動不僅能鍛煉肌肉四肢捅位，而且能增強脾胃健運功能轧葛，促進飲食的消化吸收，如散步艇搀、慢跑尿扯、保健操、跳舞焰雕、太極拳衷笋、太極劍等。

4矩屁、食物療法

鰱魚：用于緩解胃痛辟宗，常用于脾胃虛弱的治療爵赵。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

帶魚：補五臟泊脐、祛風空幻、殺蟲，對脾胃虛弱容客、消化不良尤為適宜秕铛。

羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪缩挑、蛋白質(zhì)但两、碳水化合物、無機鹽和鈣调煎、磷镜遣、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品士袄，具有暖中補腎虛、開胃健脾谎僻、御寒去濕之功效娄柳；

蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質(zhì)艘绍、碳水化合物赤拒、脂肪及鈣、磷诱鞠、鐵等成分挎挖，具有補腎壯陽、滋陰健胃航夺、通暢血脈之功效蕉朵；

核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸阳掐，具有降低膽固醇始衅，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E缭保，具有增強細胞活性汛闸，促進造血功能，增進食欲之功效艺骂。這些都對提高身體健康诸老，抵御寒冷大有益處钳恕。