? ? ? ? ? ? ? ? ? 關(guān)注男性的飲食健康
? ? ? ?男性比女性更容易患心血管疾病，很多時(shí)候是由于錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，所以男性應(yīng)該多了解一些飲食方法，以確保男性的健康妓布。
大豆
? ? ? ?降低膽固醇。大豆含有多種必需氨基酸宋梧，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇的代謝匣沼，非常適合素食者作為主食。
? ? ? ?吃法：首先捂龄，大豆浸泡在熱水中4小時(shí)释涛，然后煮沸。大豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖容易溶解倦沧，不易脹氣唇撬。
杏仁
? ? ? ?防止血小板聚集。研究發(fā)現(xiàn)刀脏，即使每周吃一次堅(jiān)果也能減少四分之一患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)局荚，特別推薦食用杏仁超凳。
? ? ? ?吃法：將杏仁磨成粉末愈污，拌入沙拉、菜肴中轮傍，不僅增加口感暂雹，而且能充分吸收營養(yǎng)。
大麥種子
? ? ? ?降低膽固醇创夜。降低膽固醇的效果不是燕麥杭跪。它屬于水溶性纖維，能加速肝臟排出膽固醇驰吓。
? ? ? ?吃法：薏苡仁湯容易加熱涧尿。
菠菜
? ? ? ?預(yù)防心血管疾病。菠菜富含葉酸檬贰，比其他營養(yǎng)補(bǔ)充劑更有效預(yù)防心臟病姑廉。
? ? ? ?如何吃：保持葉酸的最好方法是快速炒并保持最營養(yǎng)價(jià)值。
木耳
? ? ? ?研究發(fā)現(xiàn)黑木耳含有九種類似于洋蔥和大蒜的抗凝物質(zhì)翁涤。
? ? ? ?食用方法：將干菌浸泡于水中桥言，洗凈切絲萌踱，用熱水燙傷，撒上姜号阿、糖并鸵、白醋、醬油扔涧。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章來源：天津九龍男健醫(yī)院
