只要我們掌握了使自己成長(zhǎng)的方法
最悲慘的事最后也會(huì)變成好事
用積極的方式釋放憤怒
在生活中分别，每個(gè)人都會(huì)遭遇憤怒哲戚，憤怒是最真實(shí)的情感爹耗，如果憤怒不能表現(xiàn)或發(fā)泄出來(lái)耙考，將會(huì)埋藏在體內(nèi)，通常導(dǎo)致疾病或身體機(jī)能失調(diào)潭兽。
我們對(duì)同樣的事情一次又一次地感到憤怒倦始，我們一變又一遍地指責(zé)同一件事，當(dāng)我們感到憤怒山卦，又覺(jué)得自己沒(méi)有權(quán)力表現(xiàn)出來(lái)的時(shí)侯鞋邑，就會(huì)把它埋藏起來(lái)，然后導(dǎo)致了怨恨怒坯、痛苦和壓力炫狱，因此，我們需要發(fā)泄憤怒剔猿。
我們可以用許多積極的方式發(fā)泄憤怒视译，最好的辦法是，直接和使你憤怒的人坦誠(chéng)地談归敬，把情緒釋放出來(lái)酷含，你可以說(shuō)："我很生你的氣，因?yàn)椋?當(dāng)我們憤怒得想指著誰(shuí)大罵時(shí)汪茧，說(shuō)明憤怒已經(jīng)積蓄很久了椅亚。有時(shí)，我們不能直接和別人說(shuō)舱污，那么呀舔，另一種方法是，對(duì)著鏡子里的人說(shuō)扩灯。
找一個(gè)安全不受打擾的地方媚赖，看著鏡子里自己的眼睛霜瘪，如果你做不到，就看著自己的鼻子和嘴惧磺，看著自己和傷害你的人颖对，回想你憤怒的時(shí)候，讓憤怒自然宣泄磨隘，告訴鏡子里的人缤底，你為什么憤怒，表現(xiàn)你所有的憤怒番捂，你可能會(huì)說(shuō)：
"我生你的氣因?yàn)椤?
"我受到了傷害因?yàn)槟恪?
"我很害怕因?yàn)槟恪?
請(qǐng)釋放你的感覺(jué)个唧，如果你想用身體來(lái)發(fā)泄，就找?guī)讉€(gè)枕頭來(lái)白嘁，打枕頭坑鱼，不用害怕膘流，表現(xiàn)你的憤怒絮缅，不必覺(jué)得羞恥或有犯錯(cuò)的感覺(jué)，請(qǐng)記住呼股，感覺(jué)反映了我們的思想耕魄，感覺(jué)是由某種思想引起的，我們何時(shí)能釋放感覺(jué)彭谁，就能為美好的事物騰出空間吸奴。
發(fā)泄憤怒后，盡量原諒使你憤怒的人缠局，原諒將給你帶來(lái)自由则奥，只有你，才是原諒唯一的受益者狭园，如果不原諒读处，你所做的一切都是自我暗示不好的事，這樣并不能使你好起來(lái)唱矛，釋放憤怒和重復(fù)憤怒是有區(qū)別的罚舱，你可以說(shuō)：
"對(duì)，一切都已經(jīng)結(jié)束了绎谦，過(guò)去了管闷，雖然我不贊同你的做法，但我知道窃肠，以你現(xiàn)有的知識(shí)和能力包个，你已經(jīng)做得做好了，我釋放你冤留，你自由了碧囊，我也自由了"恃锉。
重復(fù)這段話幾遍，直到你能擺脫憤怒呕臂。也許破托，你還想處理其它憤怒的事，就請(qǐng)讓你的感覺(jué)順其自然吧歧蒋！
我們還可以對(duì)著枕頭大叫土砂、踢打床和沙袋、寫信谜洽，然后把它燒掉萝映、在車窗緊閉的車?yán)锎蠼小⒋蚓W(wǎng)球阐虚、高爾夫球序臂、踢球、鍛煉实束、游泳奥秆、來(lái)回跑、用不熟練的手把你的感受寫或畫出來(lái)咸灿，這種寫和畫的創(chuàng)作過(guò)程是一種自然的情緒宣泄构订。
在我的研習(xí)班里，有一位男士告訴我避矢，每次他會(huì)給自己 10 分鐘的時(shí)間對(duì)著枕頭大叫悼瘾，發(fā)泄對(duì)父親的憤怒和不滿，5 分鐘過(guò)去后审胸，就開(kāi)始累了亥宿，每 30 秒鐘他就會(huì)停下來(lái)看看，還剩多少時(shí)間砂沛。
我曾經(jīng)用敲打床來(lái)發(fā)泄憤怒烫扼，那會(huì)產(chǎn)生很多噪音，所以我不能那樣做了尺上，我的狗會(huì)很害怕材蛛，它以為我在生它的氣，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)怎抛，在車?yán)锎蠼斜翱裕蛟谠鹤永锿诳右材芎芎玫匕l(fā)泄憤怒。
把感覺(jué)釋放出來(lái)后马绝，你會(huì)更具有創(chuàng)造性豆赏，我建議，用比較安全的方式發(fā)泄，不要威脅到自己和他人的安全掷邦，記得連接你身上至高的力量白胀，進(jìn)入心靈的深處，找到解決憤怒的方法抚岗，想象憤怒從你的身上離開(kāi)或杠，這對(duì)治療很有幫助。向別人獻(xiàn)上愛(ài)宣蔚，看到愛(ài)撫平了你們之間的不和諧向抢，你愿意
看到和諧。有時(shí)胚委，憤怒往往說(shuō)明你的人際關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題挟鸠，請(qǐng)認(rèn)識(shí)憤怒，才能解決憤怒亩冬。
許多人告訴我艘希，當(dāng)他們面對(duì)讓自己憤怒的人，把憤怒發(fā)泄出來(lái)后硅急，就好象卸下了沉重的包袱覆享，感覺(jué)很愉快，我有一個(gè)學(xué)生铜秆，她不能釋放憤怒淹真，實(shí)際上，她知道自己的感覺(jué)连茧，卻不能公開(kāi)地表現(xiàn)出來(lái)。有一次巍糯，她踢東西啸驯、大喊大叫、大叫喜歡酗酒的女兒的名字祟峦、大叫母親的名字罚斗，大叫所有人的名字，隨后宅楞，感覺(jué)就象卸下了包袱针姿，從那以后，女兒來(lái)看她時(shí)厌衙，她久久地抱著女兒距淫，她已經(jīng)
能夠用愛(ài)來(lái)代替憤怒了。
也許婶希，你會(huì)讓憤怒控制你的生活,我稱之為"習(xí)慣性憤怒",一有不愉快發(fā)生榕暇，你就憤怒,你超越不了憤怒，這樣的習(xí)慣使你象個(gè)任性的孩子。請(qǐng)問(wèn)自己以下問(wèn)題彤枢，會(huì)對(duì)你有很大的幫助：
我為什么總是選擇生氣狰晚？
我在做什么，為什么一次又一次地制造出讓我憤怒的事缴啡？
這是我唯一的出路嗎壁晒？
這是我所想要的嗎？
我在懲罰誰(shuí)业栅？還是在愛(ài)誰(shuí)讨衣？
為什么我總是這樣？
什么樣的思想導(dǎo)致我遇到這樣的挫折式镐？
我做了什么反镇，使得別人老讓我生氣？
換句話說(shuō)娘汞，你為什么把憤怒當(dāng)作解決問(wèn)題的辦法歹茶，你有必要生氣嗎？我不是說(shuō)你弦，所有的一切都公正惊豺、公平，你沒(méi)有權(quán)利憤怒禽作，而習(xí)慣性憤怒對(duì)你的身體沒(méi)什么好處尸昧，因?yàn)閼嵟瓡?huì)積存在身體里。
想想看旷偿，你大部份時(shí)間在想什么烹俗，坐在鏡子面前十分鐘，問(wèn)自己："你是誰(shuí)萍程？你需要什么幢妄？
什么會(huì)使你幸福？我要做什么才能讓你幸福茫负？"現(xiàn)在蕉鸳，請(qǐng)為自己努力吧，請(qǐng)?jiān)谀愕膬?nèi)心建立一個(gè)充滿愛(ài)忍法、積極樂(lè)觀和愉快的模式潮尝。
人們?cè)陂_(kāi)車的時(shí)侯常會(huì)被激怒，對(duì)胡亂開(kāi)車的人經(jīng)常表現(xiàn)出憤怒饿序，很久以來(lái)勉失，因?yàn)槠渌瞬蛔袷亟煌ㄒ?guī)則，我也感到很沮喪嗤堰。因此戴质，我的解決辦法就是度宦，上車后向自己的車子獻(xiàn)上愛(ài)，然后自我暗示告匠，周圍都是些很棒的駕駛員戈抄，我身邊的人開(kāi)車開(kāi)得都很好。因?yàn)槲疫@樣相信和自我暗示后专，所以在路上划鸽，就很少遇到開(kāi)得不好的，他們都去找那些攥緊拳頭大喊大叫的人了戚哎。
你的車子就象你身邊的人和事一樣裸诽，能反映出你自己。因此型凳，向你的車獻(xiàn)上愛(ài)丈冬，向馬路上所有的人獻(xiàn)上愛(ài)，我相信甘畅，車的每個(gè)部位就象你身體的每個(gè)部位一樣埂蕊。
例如，我有一個(gè)同事疏唾，她覺(jué)得自己看不到生命的方向蓄氧，她不知道生活會(huì)走向哪個(gè)方向，自己應(yīng)該走什么樣的路槐脏，有一天喉童，她發(fā)現(xiàn)車子前窗的玻璃，裂成了一片片顿天。另外一個(gè)很熟悉的朋友堂氯，覺(jué)得自己"陷進(jìn)去了"，然后就發(fā)現(xiàn)自己的車胎癟了露氮，不能向前祖灰，也不能向后。我知道畔规，乍一聽(tīng)，會(huì)覺(jué)得很荒謬恨统。而我覺(jué)得很有趣叁扫，這兩個(gè)人所說(shuō)的話反映了他們的心里狀況，這些心里狀況反映到了車上畜埋。"沒(méi)有任何方向"意味著莫绣，你前面什么都看不見(jiàn)，擋風(fēng)玻璃就是個(gè)很好的比喻悠鞍，車胎癟了剛好對(duì)應(yīng)了"陷進(jìn)去"对室。下次你的車出問(wèn)題時(shí)，這些損失說(shuō)明了什么？想想看掩宜，是否能和你當(dāng)時(shí)心里狀況聯(lián)系在一起蔫骂，得到結(jié)果也許會(huì)讓你感到吃驚。也許將來(lái)有一天牺汤，我會(huì)寫一本書辽旋，叫"醫(yī)治你的車"。
有時(shí)檐迟，我們不太理解身體和心靈的聯(lián)系补胚，現(xiàn)在，是時(shí)候了追迟，我們需要敞開(kāi)自己的思想溶其，了解身體和心靈的聯(lián)系，你生活中發(fā)生的每件事敦间，都是讓你學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的經(jīng)歷瓶逃。
憤怒不是什么新鮮事，沒(méi)有人能避免憤怒每瞒，重要的是金闽，通過(guò)認(rèn)識(shí)憤怒，把力量使用在好的方面剿骨，如果你生病了代芜，請(qǐng)不要煩躁，不要對(duì)自己生氣浓利，請(qǐng)向生活獻(xiàn)上愛(ài)和原諒挤庇。能夠向病人獻(xiàn)上愛(ài)和關(guān)懷的人，也會(huì)懂得如何照顧自己贷掖。如果你做不到嫡秕，就不能很好地對(duì)待自己、朋友苹威，甚至你的家庭昆咽，你會(huì)感到筋疲力盡。請(qǐng)把你的感覺(jué)釋放出來(lái)牙甫，當(dāng)你學(xué)會(huì)了用積極的方式釋放憤怒掷酗，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生命將會(huì)出現(xiàn)很多美好的改變窟哺。
