通過(guò)聽(tīng)書(shū)《管理你的情緒》感觸深刻，自我感悟包括：情緒德挣、身體和信念三方面。
? ? 1快毛、情緒是生命的本能格嗅，而它需要在身體里進(jìn)行流動(dòng)番挺，個(gè)人覺(jué)得比較實(shí)用的情緒處理方法為：轉(zhuǎn)移和發(fā)泄。一個(gè)人成功的三個(gè)方面包含財(cái)富屯掖、健康和人際關(guān)系玄柏，這三者均與情緒有著莫大的關(guān)系，一個(gè)能掌控自己情緒的人贴铜，遠(yuǎn)比能攻下一座城池的將軍更厲害粪摘。情緒是身體的提示，暗示我們值得變得更好绍坝。
? ? ? 2徘意、身體非常智慧，讓我們感受疼痛轩褐、舒服和放松椎咧，當(dāng)然也會(huì)出現(xiàn)抖動(dòng)、緊縮等表現(xiàn)形式把介，俗話說(shuō)：身體是情緒的外顯勤讽，當(dāng)覺(jué)得自己身體哪一部分不舒服時(shí)，則需要進(jìn)行向內(nèi)探索劳澄，從根本上解決內(nèi)在情緒問(wèn)題地技。讓身體越來(lái)越好的方式：有氧運(yùn)動(dòng)，如：跑步秒拔、游泳莫矗、徒步、騎行等砂缩。
3作谚、信念決定了行為方式，凡是發(fā)生都有一個(gè)ABC理論庵芭，而B(niǎo)就是內(nèi)在信念決定的妹懒。
內(nèi)在信念來(lái)源：
1）親身經(jīng)歷、體驗(yàn)：個(gè)人成長(zhǎng)環(huán)境双吆；
2）外部教育：父母眨唬、老師、朋友等好乐；
3）自我琢磨：自鑿
因此信念也是我們?nèi)松囊粡埖貓D匾竿，存在美好的，當(dāng)然也有不夠完美的蔚万，則需要進(jìn)行自我反思岭妖，思考信念對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要性，打破心靈的枷鎖：我不能、我不愿昵慌、我不想假夺。讓我們?nèi)ソ蛹{自己當(dāng)下最好的自己，并找到內(nèi)在支撐的信念并調(diào)整信念斋攀，雖然事實(shí)一樣已卷，但感受和結(jié)果完全不同。
感悟：
1）有效果比有道理更重要蜻韭；
2）凡事的發(fā)生必有三種以上的解決方法悼尾；
3）一個(gè)人只會(huì)選擇自己最有利益的方式生活柿扣；
4）溝通是自己決定方法肖方，而別人決定結(jié)果和效果；
5）沒(méi)有挫敗未状，只是回應(yīng)信息（這個(gè)溝通方式別人不喜歡俯画，并不是拒絕我）；
6）愛(ài)上自己的身體司草，別人怎么對(duì)你是你教會(huì)的艰垂；
7）重復(fù)舊的做法，只會(huì)得到舊的結(jié)果埋虹。
