讀《掌控》還是有些小失望舶沛。書中每一個(gè)部分的觀點(diǎn)都有戳中我席函，但是等我滿心期待中書中尋找解決問題的答案時(shí)还绘，卻發(fā)現(xiàn)大部分都只有理論知識(shí)楚昭，具有指導(dǎo)意義的內(nèi)容少得可憐。
雖然《掌控》帶給了我與閱讀《變量》一樣的感受拍顷，理論性描寫太多抚太，實(shí)操性不夠，帶給讀者（我）的閱讀體驗(yàn)不是很理想昔案。但是尿贫，作者在書中表達(dá)的一些觀點(diǎn)我還是認(rèn)可的，比如說踏揣，關(guān)于運(yùn)動(dòng)庆亡，我們的初衷是什么，目標(biāo)是什么呼伸？
很多人運(yùn)動(dòng)，都有一個(gè)直接的目標(biāo)钝尸，比如減肥括享，比如增加身體機(jī)能等，帶著這樣的目標(biāo)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)珍促，很多人會(huì)走入一個(gè)為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)的誤區(qū) 铃辖，很多人認(rèn)為目標(biāo)達(dá)不到是不夠堅(jiān)持的原因。
作者認(rèn)為猪叙，每個(gè)人運(yùn)動(dòng)的目的可以不不相同娇斩，但是運(yùn)動(dòng)的結(jié)果如果是為了增強(qiáng)免疫力，那運(yùn)動(dòng)是一件需要持久的事情穴翩。短期的減幾斤重而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)犬第，本質(zhì)上是對(duì)減肥沒有多大幫助的。
因?yàn)槊⑴粒梭w的肥胖歉嗓，從原理上講是新陳代謝功能失常而導(dǎo)致的，如果想要減肥背蟆，正確的做法的提高新陳代謝的能力鉴分。而提高新陳代謝的能力的方法就是增強(qiáng)免疫力哮幢。
而長(zhǎng)期有效的運(yùn)動(dòng)是增加免疫力的最佳選擇。因?yàn)楹芏嗳俗非蠖虝r(shí)間“瘦下來”志珍，帶著這樣目標(biāo)的人在運(yùn)動(dòng)中橙垢，不是用力過猛就是中途而廢。
今天晚上伦糯，朋友在群里說剛剛從健身房出來柜某，好累。
看到“好累”兩個(gè)字舔株，馬上想到了作者提到的運(yùn)動(dòng)的舒適原則莺琳。超強(qiáng)度的體能訓(xùn)練其實(shí)并不是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳方案。如果在一組運(yùn)動(dòng)減肥的方案里载慈，在根據(jù)方案進(jìn)行萬運(yùn)動(dòng)后惭等，身體感覺到累時(shí)，那就說明不適合強(qiáng)度大的鍛煉办铡。
作者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥成功的核心是心肺功能辞做，心肺功能強(qiáng)大了，身體機(jī)能自然就好寡具，身體機(jī)能好了秤茅，免疫力自然就提高了，至于減肥童叠，那就是船到橋頭框喳，水到渠成的事了。
運(yùn)動(dòng)只有有舒適感的時(shí)候厦坛，運(yùn)動(dòng)的效果才是最理想的五垮。過度依賴超強(qiáng)訓(xùn)練，其實(shí)是不明智的杜秸。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)最佳（理想）的狀態(tài)是95%舒適+5%的挑戰(zhàn)放仗。
在合理的情況下，身體能承受的范圍內(nèi)撬碟，有目標(biāo)地去做诞挨，久而久之運(yùn)動(dòng)就會(huì)像穿衣吃飯一樣自然而然了。
讀了這本書呢蛤，默默開始跑步惶傻。先從慢跑，短時(shí)間跑開始其障。不追求數(shù)字上的突破达罗，自己給自己定一個(gè)時(shí)間，如果覺得累了，那就調(diào)整休息時(shí)間粮揉。
循序漸進(jìn)地去做巡李，不追求刻意達(dá)到什么目的，但要努力養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣扶认，這是閱讀這本書帶給我最大的改變侨拦。
如果閱讀一本書，能帶給你一些改變辐宾，那閱讀這本書所花的時(shí)間就是值得的狱从。雖然閱讀《掌控》有一些小遺憾，但我的收獲遠(yuǎn)不止我的文字所能表達(dá)的叠纹，所以季研，閱讀《掌控》三個(gè)字“值得了”！
