你是不是經(jīng)常覺(jué)得時(shí)間不夠用，總是感覺(jué)時(shí)間在不知不覺(jué)中就溜走了粤咪？
你是不是在每年春節(jié)都會(huì)立下早起的flag谚中，而flag卻一次又一次地倒下？
你是不是雖然做到了早起寥枝，但卻一整天都昏昏沉沉的宪塔，總是提不起精神？
你是不是對(duì)未來(lái)的職業(yè)發(fā)展感到迷茫囊拜，不知道前方的路到底該如何選擇某筐？
……
都說(shuō)一日之計(jì)在于晨，怎么才能真正做到早起冠跷，并且把早上的黃金時(shí)間利用起來(lái)呢南誊？
今天給大家分享書(shū)是《起床后的黃金1小時(shí)》，相信這本書(shū)會(huì)解決你遇到的上述問(wèn)題蜜托。
01?起床大作戰(zhàn)
不能順利早起抄囚、不能堅(jiān)持早起或早起后做事效率不高的人，通常是因?yàn)樯钐幱凇盎煦鐮顟B(tài)”橄务。
在做事的時(shí)候幔托，不懂得先確定優(yōu)先順序，或者優(yōu)先順序有誤蜂挪，經(jīng)常被一堆各種各樣的事情壓得喘不過(guò)氣來(lái)重挑，有時(shí)候會(huì)對(duì)自己的未來(lái)感到迷茫，不知道將來(lái)何去何從棠涮。
要想從這種“混沌狀態(tài)”中解脫出來(lái)谬哀，最好的方式就是養(yǎng)成“早上固定習(xí)慣”，在早上去做最重要的工作严肪。
早起并不意味著要犧牲掉睡眠時(shí)間史煎，而是要在保證充足睡眠的基礎(chǔ)上早起，并且利用好起床后的黃金1小時(shí)诬垂。
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)劲室，其實(shí)就是工作前的1小時(shí)。
在這1個(gè)小時(shí)中结窘，你的大腦狀態(tài)是最好的很洋，因?yàn)樗鼊偨?jīng)歷了一個(gè)晚上的休息，此時(shí)的做事效率最高隧枫，適合解決一些重要的事情喉磁。
早上的時(shí)間做了計(jì)劃谓苟，或者學(xué)了某個(gè)技能、從書(shū)中悟出什么道理之后协怒，可以在接下來(lái)的一天時(shí)間里嘗試去踐行涝焙，而如果是在晚上的時(shí)候讀書(shū)，相信你經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況：
覺(jué)得書(shū)中說(shuō)得很有道理孕暇，決定第二天去試試仑撞，然后開(kāi)開(kāi)心心地入睡了。第二天醒了之后妖滔，一切照舊隧哮，前一天晚上的想法就不了了之了。
早上的時(shí)間更容易集中精力座舍，作者建議在這個(gè)黃金1小時(shí)中沮翔，運(yùn)用“集中時(shí)間管理”理論，把1小時(shí)分成兩個(gè)25+5分鐘曲秉，也就是工作25分鐘采蚀，休息5分鐘。
第一個(gè)30分鐘用來(lái)做當(dāng)天的計(jì)劃承二，第二個(gè)30分鐘用來(lái)解決重要但不緊急的事情榆鼠。
很多時(shí)候，人們習(xí)慣于把事情往后推矢洲，認(rèn)為現(xiàn)在還早璧眠，或者應(yīng)該先做緊急的事情。而事實(shí)上读虏，做好“重要不緊急”的事情，才是人生的關(guān)鍵袁滥，這是“播種”的過(guò)程盖桥。
要想真正利用好黃金1小時(shí)，需要把“播種”的東西具體化题翻。制定計(jì)劃之前揩徊，先弄清楚自己的志向，明白自己真正想要的是什么嵌赠，這樣才能把握好努力的方向塑荒。
在制定計(jì)劃時(shí)，書(shū)中介紹了四象限法則：
先把所有的事情都寫(xiě)下來(lái)姜挺，然后按照重要和緊急程度進(jìn)行劃分齿税，而早上需要做的，正是“播種”的部分炊豪，其次是“收割”凌箕。
當(dāng)你的計(jì)劃清晰拧篮，執(zhí)行起來(lái)就輕松了許多。行動(dòng)時(shí)牵舱，不要給自己找借口串绩，只有立即行動(dòng)，才能真正駕馭自己的人生芜壁。
02??早起的好處太多了
早起可以讓人們感受到生活的幸福與美好礁凡，不妨先從規(guī)劃好自己的人生開(kāi)始。
當(dāng)你有了明確慧妄、清晰的人生規(guī)劃和工作計(jì)劃時(shí)把篓，會(huì)讓你養(yǎng)成決策習(xí)慣，擁有更高效的行動(dòng)力腰涧，在做事時(shí)注意力更加集中韧掩，不會(huì)因?yàn)楣ぷ鞫a(chǎn)生內(nèi)耗。
為了在做計(jì)劃窖铡、做事的時(shí)候更加專(zhuān)注疗锐，建議早起之后的這一個(gè)小時(shí)先斷網(wǎng)，避免大量網(wǎng)絡(luò)訊息影響自己的思考费彼。
而且模板式的工作表滑臊，會(huì)限制你的思考。手機(jī)上的那個(gè)工作表真的是你需要的嗎箍铲？真的適合你使用嗎雇卷？其實(shí)它和你之間并沒(méi)有100%的適配性。
這一點(diǎn)我在4月20日的直播里颠猴，在講思維導(dǎo)圖的時(shí)候也有提到過(guò)关划，盡量手繪思維導(dǎo)圖，是一個(gè)道理翘瓮，就是為了不讓自己的思路被模板限制住贮折。如果錯(cuò)過(guò)了直播，歡迎來(lái)看回放：4.20直播回放
所以资盅，強(qiáng)烈建議用筆和紙调榄，而且要有手感好的、用起來(lái)舒服的呵扛、帶起來(lái)方便的紙筆每庆。如果能把這一點(diǎn)做到極致，也會(huì)讓你干勁十足今穿。
在寫(xiě)計(jì)劃時(shí)缤灵，要把你想到的所有事情全部寫(xiě)下來(lái)，甚至包括以后要做的事情，只要想到了凤价，你就寫(xiě)下來(lái)鸽斟。如果沒(méi)有落筆的思路，可以參考以下五個(gè)部分：
1.需要聯(lián)系的人
2.今天要做的具體項(xiàng)目
3.未來(lái)想做的事
4.提出的課題
5.想看的書(shū)和資料
寫(xiě)好之后利诺，按照前面提到的四象限法則進(jìn)行整理富蓄，你的思路就會(huì)越來(lái)越清晰了。
為了提高工作效率慢逾，可以再對(duì)事件做進(jìn)一步細(xì)化立倍，寫(xiě)出具體的工作內(nèi)容，會(huì)讓你的思路更加清晰侣滩。
早起能幫助你有效提高工作效率口注，掃除你成長(zhǎng)路上的所有障礙，讓你不再感到迷茫和困惑君珠，能堅(jiān)定地為了夢(mèng)想而努力寝志。
書(shū)中介紹了很多簡(jiǎn)單易操作的方法，能讓你早起后的時(shí)間能得到充分利用：
比如“一類(lèi)播種一張紙”的規(guī)則策添，不要把所有“播種”的事情都寫(xiě)在一張紙上材部，一類(lèi)播種寫(xiě)在一張紙上，這樣便于你了解“播種”的內(nèi)容和計(jì)劃唯竹，只要查找對(duì)應(yīng)的那張紙就好了乐导。
比如定期對(duì)工作進(jìn)行盤(pán)點(diǎn)，把那些久拖不決或者難以入手的事情解決掉浸颓。要么調(diào)整戰(zhàn)略規(guī)劃物臂，要么放棄這件事，總之要給它們解決掉产上。
比如當(dāng)你迷茫的時(shí)候棵磷，把你覺(jué)得有心結(jié)的地方寫(xiě)下來(lái)，同時(shí)也把對(duì)你來(lái)說(shuō)理所當(dāng)然的事情寫(xiě)下來(lái)蒂秘，確認(rèn)周?chē)丝赐曛笫欠駮?huì)說(shuō)“真厲害”泽本。把郁結(jié)寫(xiě)下來(lái)，想辦法讓它轉(zhuǎn)變?yōu)樯瞄L(zhǎng)的東西姻僧，從而煥發(fā)出正面光彩。
比如當(dāng)你不知道該如何實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想時(shí)蒲牧，可以嘗試使用5W2H的方法撇贺。
03?用早起成就煥然一新的自己
都說(shuō)“書(shū)中自有黃金屋”，晨讀當(dāng)然是早起后的一種很好的“播種”方式冰抢。
要注意的是松嘶，晨讀重在應(yīng)用，夜讀重在消遣挎扰。所以翠订，千萬(wàn)別在早上的大好時(shí)光里去看小說(shuō)哈巢音，多看些技能類(lèi)、方法類(lèi)的書(shū)籍尽超。
當(dāng)你覺(jué)得當(dāng)前工作和未來(lái)發(fā)展之間產(chǎn)生沖突官撼，并且猶豫不決時(shí)，也可以利用早上的時(shí)間來(lái)解決它似谁。在思考時(shí)傲绣，可以考慮兩個(gè)問(wèn)題：
1.思考當(dāng)前工作和未來(lái)工作的關(guān)系
2.思考絕對(duì)好的職業(yè)前景如何讓公司接受，然后做成提案
很多人不喜歡當(dāng)前的工作巩踏，覺(jué)得失去了自由秃诵，沒(méi)有活出真實(shí)的自己。
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題塞琼，一方面可以試著把興趣融入到工作中菠净，另一方面要深入思考一下，對(duì)自己而言彪杉，“自由”到底是什么毅往，能不能做出具象化的表達(dá)。
書(shū)中提到了一個(gè)很好玩的方法：在不同的年齡階段寫(xiě)出“三大高興事”和“三大悲傷事”在讶，并從中分析得出自己喜歡接觸的人和喜歡做的事煞抬，進(jìn)而梳理清楚自己的興趣愛(ài)好和未來(lái)的職業(yè)規(guī)劃。
對(duì)于自己的優(yōu)勢(shì)构哺，對(duì)你來(lái)說(shuō)輕而易舉但對(duì)別人來(lái)說(shuō)難度卻很大的事情革答，可以利用早上的時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)化梳理，寫(xiě)成文章發(fā)布到各個(gè)平臺(tái)曙强。
等積累一段時(shí)間之后残拐，說(shuō)不定可以發(fā)現(xiàn)更多商機(jī)。如果不相信碟嘴，不妨先堅(jiān)持一段時(shí)間溪食，你一定會(huì)來(lái)感謝我。
要想活出全新的自己娜扇，就不要被條條框框所束縛错沃，讓自己的思維方式迸發(fā)出更多新的活力，跳出原有的限定性規(guī)則雀瓢，在早上的這1個(gè)小時(shí)里勇敢地探索未知枢析。
04?早起不是目的而是手段
說(shuō)了這么多，相信大家已經(jīng)斗志滿滿了刃麸，甚至已經(jīng)看到了堅(jiān)持了一段時(shí)間早起之后變得更加優(yōu)秀的自己醒叁。
那么到底怎樣做，才能做到早起呢？
首先要跳出一個(gè)思維上的誤區(qū)：早起不是目的而是手段把沼。
很多人都本末倒置了啊易，把早起當(dāng)作自己的目標(biāo)。而事實(shí)上饮睬，真正的目標(biāo)是成就你自己租谈，早起只是一種手段而已。
書(shū)中介紹了早起的四個(gè)步驟续捂，即“立起”法則：
1.睡覺(jué)：確保合適的睡眠時(shí)間
為了早起而犧牲掉睡眠時(shí)間是最愚蠢的事情垦垂，保證充足的睡眠時(shí)間是第二天高效做事的基礎(chǔ)！
2.確定：按照志向牙瓢，確定自己要“播種”的東西
制定大目標(biāo)和小目標(biāo)劫拗，會(huì)讓自己的未來(lái)發(fā)展方向變得更加清晰，“播種”的內(nèi)容更明確矾克。
3.時(shí)間：為了保證“播種”時(shí)間页慷，早上的計(jì)劃要固定下來(lái)
合理做規(guī)劃，削減與“播種”無(wú)關(guān)的多余時(shí)間胁附，早上也就不會(huì)特別忙碌了酒繁。
4.堅(jiān)持：即使失敗，也不氣餒
制訂預(yù)備計(jì)劃控妻，首先設(shè)計(jì)理想的時(shí)間州袒，由此看到的不是“have to”（必須），而是“want”（想）弓候，然后想辦法將其成為可能郎哭。其次，調(diào)整現(xiàn)在的時(shí)間菇存，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整夸研。
能早起的前提是要保證早睡，這樣才能有充足的睡眠依鸥，因此晚上需要做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作亥至。
接下來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)書(shū)中提到的五個(gè)早起小技巧：
1.劃好里程碑
根據(jù)睡眠時(shí)間進(jìn)行推算，比如23點(diǎn)必須入睡贱迟，那么最晚22點(diǎn)必須去洗澡姐扮，21點(diǎn)半必須到家等。
2.入眠“催化劑”
讓自己在放松的環(huán)境中入睡衣吠，比如在睡前戴個(gè)舒適的蒸汽眼罩等溶握。
3.當(dāng)個(gè)酒會(huì)干事
毛遂自薦擔(dān)任酒會(huì)干事吧，不要以為干事需要多干事蒸播，實(shí)際上干事的時(shí)間非常自由。你可以安排酒會(huì)的時(shí)間和地點(diǎn)，給自己開(kāi)個(gè)小灶在家附近舉辦酒會(huì)袍榆，就不會(huì)耽誤你的早起計(jì)劃了胀屿。
4.聚餐時(shí)全席宴
全席宴會(huì)可以在2小時(shí)內(nèi)上完所有菜品，節(jié)省時(shí)間包雀。
5.休息日預(yù)約
很多人習(xí)慣在周末睡個(gè)懶覺(jué)宿崭，其實(shí)睡得太久反而對(duì)身體不好，而且會(huì)有負(fù)罪感才写，覺(jué)得時(shí)間都被浪費(fèi)了葡兑。所以不妨把一些不允許遲到的事情預(yù)約到早上，這樣就可以讓你的休息日過(guò)得更充實(shí)了赞草。
END
不要讓自己整天陷入忙碌的生活狀態(tài)中讹堤，要做自己生活的主宰，從混沌狀態(tài)中解脫出來(lái)厨疙。
“早上1小時(shí)”的本質(zhì)洲守，就是消除各類(lèi)紛繁復(fù)雜，梳理不知所措的內(nèi)心沾凄，讓大家學(xué)會(huì)科學(xué)利用時(shí)間梗醇。
那么不妨從此刻起，開(kāi)始早起計(jì)劃撒蟀，每天利用好起床后的黃金1小時(shí)叙谨。
只要起床，就是一場(chǎng)勝利保屯。一起加油手负！
