【媽媽成長(zhǎng)營(yíng)Tips 23】從正式跑步到現(xiàn)已經(jīng)有一年零2個(gè)月了雇毫，其中的感觸真的很多玄捕。先說(shuō)說(shuō)跑步給我?guī)?lái)的益處。
第一棚放，跑步成為我的減壓法寶枚粘，回顧這一年我情緒都能保持棒棒的，即使工作生活中遇到較大的挑戰(zhàn)時(shí)飘蚯，我也能在跑步中很快的調(diào)節(jié)自我馍迄。
第二，跑步讓我從內(nèi)到外的精氣神好了很多局骤，我現(xiàn)在的精力比20多歲的時(shí)候還好攀圈，要知道我們家小酷酷晚上特別鬧人，在這種狀況下我還能保持頭腦清醒得益于跑步峦甩。
第三赘来，增強(qiáng)抵抗能力，今年體重減了幾斤凯傲，懷孕前的衣服都能穿上了犬辰，以前我有季節(jié)性的氣管炎，今年也沒(méi)犯了冰单。偶爾有感冒的前奏多喝點(diǎn)熱水睡一覺(jué)就好了幌缝。身體棒棒的！
第四诫欠，跑步提高了我的時(shí)間利用率涵卵，以前浪費(fèi)在睡懶覺(jué)，看連續(xù)劇荒叼，刷手機(jī)的時(shí)間轿偎，現(xiàn)在都用來(lái)跑步了。所以朋友問(wèn)我怎么有時(shí)間跑步甩挫，我其實(shí)只是把以前浪費(fèi)的時(shí)間換了一種消遣的方式贴硫。
第五，跑步給了我勇氣伊者，信心和力量英遭，要知道堅(jiān)持去做一件事情是非常不容易的，看到自己能把跑步這么不擅長(zhǎng)事情堅(jiān)持下來(lái)亦渗，那還有什么事情是做不到的呢挖诸？
第六，跑步讓我能多有個(gè)話題和朋友客戶(hù)聊法精，而且聊到的時(shí)候給對(duì)方帶來(lái)的影響也是非常正面的多律，有可能讓客戶(hù)客戶(hù)改變對(duì)我的看法，今年我的銷(xiāo)售目標(biāo)居然有史以來(lái)達(dá)成最高搂蜓，是不是和跑步有關(guān)呢[憨笑]
第七狼荞，跑步給孩子起了示范作用，每次跑完回家帮碰，我都會(huì)讓兒子猜猜媽媽今天跑了多少公里哦相味，猜完后他總是會(huì)說(shuō)媽媽?zhuān)冒襞叮?/p>
第八，自己好了殉挽，家庭關(guān)系也好了丰涉，我家隊(duì)友據(jù)說(shuō)對(duì)我刮目相看了，哈哈斯碌！
看到這是不是想跑起來(lái)了一死，等一會(huì)哦，看我后面更新的貼子再做決定不遲傻唾！
【媽媽成長(zhǎng)營(yíng)Tips 24】跑步（二）——如何接觸到跑步
其實(shí)大家都會(huì)好奇我怎么接觸跑步的投慈？首先應(yīng)該是氛圍促成了這件事。我應(yīng)該是從2014年開(kāi)始接觸跑步的冠骄，記得當(dāng)時(shí)我們公司老總已經(jīng)跑了一年了逛裤，所以經(jīng)常聽(tīng)到她的跑步故事，馬拉松猴抹，半馬是常有的事带族。有一次她特意分享了一下她跑步的經(jīng)歷，給她帶來(lái)的好處蟀给。我們也知道那兩年是公司比較困難的時(shí)候蝙砌，應(yīng)該也是跑步讓她幫公司渡過(guò)了那個(gè)坎。之后她在我們公司建立了一個(gè)跑步群跋理，我就自然加入了這個(gè)群择克。
其次我覺(jué)得那幾年是我內(nèi)心也在渴望尋找一種新的方式調(diào)和一下一成不變的生活。所以當(dāng)看到新的事物發(fā)生在身邊時(shí)前普，會(huì)很想去嘗試一下肚邢。一旦有了這種心態(tài)，就會(huì)很容易觸碰到生活中新的事物，并在其中找到適合自己的方式骡湖。
另外我問(wèn)過(guò)身邊的幾位同事贱纠，有的是因?yàn)樯眢w原因，比如脊椎病响蕴，脂肪肝谆焊，身體已經(jīng)發(fā)出警報(bào)需要鍛煉，恰巧身邊有跑步氛圍就加入進(jìn)來(lái)了浦夷，隨之身體的問(wèn)題也開(kāi)始解決了辖试。（Tom媽咪Amy）
【媽媽成長(zhǎng)營(yíng)Tips 25】跑步（三）-----跑步中的那些斗爭(zhēng)和堅(jiān)持
如果你問(wèn)每一個(gè)堅(jiān)持跑步的人最難的是什么，就是每次決定要去跑的那一刻劈狐，出發(fā)前總有一個(gè)小人在同自己做斗爭(zhēng)罐孝，跑還是不跑。猶豫糾結(jié)的同時(shí)最好快速換好跑步衣和鞋肥缔。有時(shí)身體的快一步莲兢，糾結(jié)就不可以打住。另外戰(zhàn)勝小人還需要其它一些技巧的辫继。分享幾點(diǎn)心得怒见。
1.當(dāng)我加入跑步群準(zhǔn)備跑步時(shí)，我把這件事和全家宣布了姑宽，而且也把跑步帶來(lái)的好處宣導(dǎo)了一遍遣耍，目的是爭(zhēng)取他們的支持。[捂臉]
2.加入一個(gè)群是非常有必要的炮车，我們幾個(gè)在跑步的群基本上有共識(shí)舵变，如果不是群規(guī)群力，我們不可能能堅(jiān)持下來(lái)的瘦穆。我們?nèi)阂?guī)是這樣的纪隙，每月設(shè)目標(biāo)，有最小起跑量要求扛或。沒(méi)達(dá)到交基金50元用于贊助獎(jiǎng)勵(lì)達(dá)成的绵咱。跑完一次打卡一次，所以基本上能看到自己和群友的進(jìn)度熙兔。要知道我經(jīng)常希望每個(gè)月有31號(hào)的[捂臉]
3.跑步和其它事情一樣都會(huì)遇到瓶頸悲伶，多和跑友交流心得，并用于實(shí)踐住涉。記得跑步初期麸锉，我總是跑到3KM，就累得氣喘吁吁舆声，所以前幾個(gè)月跑３0KM對(duì)于我來(lái)說(shuō)也是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)花沉。后來(lái)群里其他同事經(jīng)常打卡8KM，10KM，15KM跑碱屁。還有我一個(gè)同事也是開(kāi)始跑磷脯，沒(méi)二個(gè)月就能一次性跑10KM，對(duì)我還是觸動(dòng)很大的忽媒。有一次我試著去跑個(gè)5KM争拐，才發(fā)現(xiàn)３KM是一個(gè)坎腋粥，過(guò)了3KM后面就會(huì)很輕松晦雨。后來(lái)發(fā)現(xiàn)這個(gè)秘密之后，我對(duì)8KM隘冲，15KM也沒(méi)有畏懼闹瞧。
4.跑步也需要獲得贊賞，才會(huì)更加有動(dòng)力展辞。跑步群里一般都是常規(guī)的點(diǎn)贊奥邮，偶爾我也發(fā)到朋友圈，受到的贊賞更多罗珍。有時(shí)發(fā)到同學(xué)群洽腺，家庭群，我覺(jué)得這是一件正能量的事覆旱，傳播一下沒(méi)什么不好蘸朋。大家對(duì)我的贊美也都能轉(zhuǎn)化成我堅(jiān)持的力量。
4.增加跑步的雙向反饋扣唱，從加入了跑步藕坯，我在家里的談話多了一個(gè)主題，比如這個(gè)月我定了多少目標(biāo)噪沙，我還差多少?zèng)]完成炼彪，我計(jì)劃本周什么時(shí)候去跑。最近跑步了精神比以前好正歼。我今天跑了多少公里辐马，打破了自己的紀(jì)錄，今天跑完后的感受局义。這樣家人對(duì)我跑步的支持又更上一層樓了喜爷。
（Tom媽咪Amy）
【媽媽成長(zhǎng)營(yíng)Tips 26】跑步（四）——時(shí)間管理
剛看了一下我今年的跑步總用時(shí)在75小時(shí)，平均每月下來(lái)就6小時(shí)多一點(diǎn)旭咽，再平均到一周是1.5小時(shí)贞奋，一周拿出1.5小時(shí)對(duì)于身體投資真的不算多。但是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在各種忙穷绵，抽這個(gè)時(shí)間確實(shí)很難轿塔。下面分享我自己的幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn) ：
1.目標(biāo)明確，細(xì)分到周。因?yàn)槲颐總€(gè)月有目標(biāo)公里數(shù)勾缭，所以會(huì)分配到每周揍障，一周一次是最基本的，否則到了月底各種慌俩由。我一般是周末固定一次的跑步毒嫡，有時(shí)會(huì)兒子學(xué)籃球或者武術(shù)課時(shí)，我趁機(jī)跑上1小時(shí)幻梯。他上課是在一個(gè)學(xué)校里兜畸，那邊有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的400KM大操場(chǎng)，跑道非常專(zhuān)業(yè)碘梢，如果不跑太可惜了咬摇。周一到周五會(huì)選擇一天要洗頭的時(shí)候去跑，我一般是周三洗頭煞躬，所以一般會(huì)選擇這個(gè)時(shí)間跑肛鹏。這樣可以節(jié)約額外因?yàn)榕懿蕉ハ搭^的時(shí)間。
3.平常跑步會(huì)了節(jié)約時(shí)間恩沛，我會(huì)下午在公司吃點(diǎn)點(diǎn)心在扰，晚上回家不吃飯直接去跑，我跑完回來(lái)家人也剛剛吃好飯雷客，所以沒(méi)耽誤在家的時(shí)間芒珠。
4.有時(shí)夏天早早醒來(lái)，我也會(huì)去外面跑個(gè)幾公里佛纫。跑完了一整天精神好的哦妓局。
5.平常去近3公里的地方辦事我都會(huì)優(yōu)先考慮跑步。
即使我這樣利用時(shí)間呈宇，還是經(jīng)常月底會(huì)趕腳好爬，所以時(shí)間管理無(wú)處不在。越跑越會(huì)利用時(shí)間哦甥啄，這是我總結(jié)的經(jīng)驗(yàn) 存炮。我還在路上[擁抱][擁抱][擁抱]（Tom媽咪Amy）
